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devi essere al top di sabato?
se si:
secondo me devi ricaricare il giovedi, venerdi scarichi l'aqcua sottocutanea e sabato ti ritrovi pompo e definito, facendo come fai tu arrivi al sabato spompo al massimo
devi essere al top di sabato?
se si:
secondo me devi ricaricare il giovedi, venerdi scarichi l'aqcua sottocutanea e sabato ti ritrovi pompo e definito, facendo come fai tu arrivi al sabato spompo al massimo
Sinceramente no so proprio come impostarla la ricarica dopo il mio allenamento del gióvedí per arrivare il sabato sera bello pieno e il piú definito possibile.
Su: "the anabolic solution" ne parla da pag 136 in poi...dopo la fase di cutting
Che dieta segui? L'antobolica?
Mi dieta e compuesta da un 60%grassi,35%proteine e 5 % cho.
Mi alleno 2 volte alla settimana LUNEDÍ E GIOVEDÍ.
Una domenica faccio un pasto libre e l'altra domenica faccio UN REFEEDING come o postato anteriormete.
X quel poco di conoscenza che ho io, a basse % di BF, come te, è necessario fare refeed 1 volta a settminana, con molti carbs
....spero ke qualcuno + esperto possa aiutarti di +
X quel poco di conoscenza che ho io, a basse % di BF, come te, è necessario fare refeed 1 volta a settminana, con molti carbs
....spero ke qualcuno + esperto possa aiutarti di +
Non penso di essere poi tanto basso di percentuale di BF.
perché il risultato de la plico mi da il 7.5%bf. peró vedendomi allo specchio penso di essere al 10% di bf. anche se quando contraggo gli addominali si vedono i quadratini dal primo all'ultimo
a me si vedono tutti senza contrarli, e l'impendenza mi da 11,6%
devi provare a shiftare allenamneto e refeed come ti ho detto ricaricando il giovedi molto pulito bevendo pochissimo al max 1,5litri di acqua, venerdi e sabato poi ti devi bere qualche litro di te verde potassio e magnesio piu qualche erbetta diuretica come tarassaco betulla ortica...
Quello che voglio anche ottenere e cercare di arrivare 8% reali.
La verítá che i risultati che voglio sono un poco difficili da ottenere :
Ho bisogno di arrivare tutti i sabati notte piú asciutto e voluminoso possibile
É possibile ?
Esperti o bisogno del vostro aiuto é in gioco il mio lavoro.
Nel mondo della notte tutti o quasi tutti gli SPOGLIARELLISTI O RAGAZZI IMMAGINE sono pieni di merda ( scusate la parola ) fino al collo e io non sono propio intenzionato a scegliere quella strada per essere grosso e definito peró devo dire che da natural stare alla loro altura e un casino.
Peró ho fede nelle mie possibilitá e nei vostri aiuti e molta forza di volontá.
a me si vedono tutti senza contrarli, e l'impendenza mi da 11,6%
devi provare a shiftare allenamneto e refeed come ti ho detto ricaricando il giovedi molto pulito bevendo pochissimo al max 1,5litri di acqua, venerdi e sabato poi ti devi bere qualche litro di te verde potassio e magnesio piu qualche erbetta diuretica come tarassaco betulla ortica...
La verítá che i risultati che voglio sono un poco difficili da ottenere :
Ho bisogno di arrivare tutti i sabati notte piú asciutto e voluminoso possibile
É possibile ?
Esperti o bisogno del vostro aiuto é in gioco il mio lavoro.
Nel mondo della notte tutti o quasi tutti gli SPOGLIARELLISTI O RAGAZZI IMMAGINE sono pieni di merda ( scusate la parola ) fino al collo e io non sono propio intenzionato a scegliere quella strada per essere grosso e definito peró devo dire che da natural stare alla loro altura e un casino.
Peró ho fede nelle mie possibilitá e nei vostri aiuti e molta forza di volontá.
OK . ALLORA proveró gia da questo giovedí a fare un REFEEDING al di 12-24 ore con 10gr.cho x kg. lbm + 2.2gr.di prot.x KG.lbm + 0.8-1gr. grassi X lbm.
Cosa ne dite ? Arriveró il sabato notte asciutto é pieno?
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Quanto magnesio?
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