Diario di Shift (PSMF)

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03/08/2007 - Dieta & WO

Dieta:

Colazione:
300ml Albumi
10gr cacao amaro magro

Spuntino:
150ml Albumi
150gr Spinaci

Pranzo:
100gr manzo taglio magro

Spuntino:
150ml Albumi
150gr Spinaci

Cena:
100 Vitello, Filetto
200gr fagiolini
200gr insalata
6gr olio di lino

Pre-nanna:
6gr olio di lino

PRO: 126gr , CHO: 33gr , FAT: 20gr
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WO:

5' Cyclette
sit-up 4x12
reverse crunch 4x12
abs machine 4x10
hyperextension 3x10
15' H.I.I.T.

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04/08/2007 - Dieta

Dieta:

Colazione:
300ml Albumi
10gr cacao amaro magro

Pranzo:
100gr Vitello, Filetto
70gr bresaola
200gr insalata
300gr broccoli
6gr olio di lino

Cena:
150gr fesa di tacchino
40gr bresaola
200gr cavolfiore
200gr insalata
6gr olio di lino


PRO: 137gr , CHO: 35gr , FAT: 26gr
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05/08/2007 - Dieta (ricarica)

29 luglio 2007 - Dieta (ricarica) <-- Il titolo era sbagliato

Dieta:

Colazione:
270ml Albumi
15gr cacao amaro magro
30gr biscotti secchi ZeroGì
100gr marmellata ai frutti di bosco hero diet
270gr Tiramisu' Ipocalorico (fatto con Yogurt e pavesini 0.57% di FAT )

Pranzo:
500gr Manzo, Fiorentina
100gr Chip Cookies (sgarro)
100gr peperoni
100gr cipolle
100gr melanzane
100gr pomodori
100gr zucchine
6gr olio di lino

Cena:
160gr riso
112gr tonno al naturale
6gr olio di lino


PRO: 209gr , CHO: 293gr , FAT: 50gr
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[Shift]

Foto!

Prima e dopo la PSMF


A parte la peluria, direi che un po' differenza tra la prima e la seconda si nota, datemi almeno qualche soddisfazione ;-)

[zanezink]

grande Shift senza veli ne peli Scherzi a parte ottimo, così non ci arriverò mai

[leper_messiah]

ottimo Shift , questa dieta è davvero fenomenale

[Shift]

grande Shift senza veli ne peli Scherzi a parte ottimo, così non ci arriverò mai

Hehehe! Grazie mille amico
Non ci credo che non ci arriverai mai, hai + forza di volontà di tutti! Ed è quello che conta!
Adesso sono ancora in PSMF fino a settembre...in 2 settimane di ferie ho preso quasi 1kg e mezzo, ma la mente è + libera ora e sono pronto al sacrificio

[Shift]

ottimo Shift , questa dieta è davvero fenomenale

grazie leper, la consiglio vivamente a chiunque voglia perdere peso (ringrazio zanezink che me l'ha fatta scoprire ), tant'è che adesso la sto seguendo ancora per poi partire con una body recomp come si deve (Whipper aspetto che cominci tu! )

[leper_messiah]

grazie leper, la consiglio vivamente a chiunque voglia perdere peso (ringrazio zanezink che me l'ha fatta scoprire ), tant'è che adesso la sto seguendo ancora per poi partire con una body recomp come si deve (Whipper aspetto che cominci tu! )

lo Zio ormai è un ' istituzione di BW anch'io la seguo la PSMF e mi trovo da Dio

[zanezink]

grazie leper, la consiglio vivamente a chiunque voglia perdere peso (ringrazio zanezink che me l'ha fatta scoprire ), tant'è che adesso la sto seguendo ancora per poi partire con una body recomp come si deve (Whipper aspetto che cominci tu! )

lo Zio ormai è un ' istituzione di BW anch'io la seguo la PSMF e mi trovo da Dio

Commosso Dovete ringraziare sopratutto CT e Whippo, io ho seguitosolo i loro saggi consigli.
Cmq farò anch'io un miniciclo di 2 weeks per riprendermi dal periodo di non dieta di agosto e poi vediamo cosa hanno in serbo per me i Crazy

[Shift]

Commosso Dovete ringraziare sopratutto CT e Whippo, io ho seguitosolo i loro saggi consigli.
Cmq farò anch'io un miniciclo di 2 weeks per riprendermi dal periodo di non dieta di agosto e poi vediamo cosa hanno in serbo per me i Crazy

io mi ero prenotato per la dieta per massa collettiva

[zanezink]

io mi ero prenotato per la dieta per massa collettiva

Dorian mi ha postato le linee guide, appena posso posterò la nuova alimentazione per settembre

[Shift]

Dorian mi ha postato le linee guide, appena posso posterò la nuova alimentazione per settembre

Perfetto, aspetto con ansia

[korallox]

Ahhh la massa... che sogno lontanissimo
Cmq ottimo shift, compagno di dieta

[Shift]

Ahhh la massa... che sogno lontanissimo
Cmq ottimo shift, compagno di dieta

Pensavo di farmi 2 settimane di PSMF dopo i bagordi delle ferie e invece mi sa che farò solo questa settimana.
Mi sono pesato stamattina ed ero 69kg con girovita da 76cm.
Questa dieta è fantastica