Diario di allenamento di antonio21

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  • antonio21
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    Diario di allenamento di antonio21

    Ho deciso di postare da oggi il mio diario di allenamento. Sto adottando lo schema settimanale 1-2-1

    Ecco quello dell'ultima settimana


    scheda 1

    panca piana 4x10 53 kg
    stacchi 4x8 71-72-73-73
    lento avanti 4x6 34 kg
    curl bilanciere 4x10 27-27-27-20


    scheda 2

    squat 4x10 64 kg
    leg curl 4x8 55 kg
    leg ext 4x8 55 kg
    triceps corda 4x10 17 kg
  • Manchester
    Huge and Hard
    • Apr 2001
    • 7594
    • 93
    • 49
    • Piacenza
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    #2
    inserirei delle trazioni alla sbarra nel giorno 2
    Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
    Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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    • antonio21
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      #3
      Allenamento che proverò nel pomeriggio

      panca piana 4x10 55 kg
      stacchi 4x8 75 kg
      lento avanti 4x8 34 kg
      cur bilanciere 4x10 27 kg

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      • antonio21
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        #4
        allenamento del 9 luglio

        Allenamento 9 luglio

        squat 3x20 50 kg
        leg curl 4x8 57 kg
        leg extensione 4x8 57 kg
        triceps corda 4x10 18 kg

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        • antonio21
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          #5
          allenamento dell'11 luglio

          panca piana 4x10 55 kg
          stacchi 4x8 75 kg
          lento avanti 4x8 34 kg
          curl bilanciere 4x8-8-10-8 27 kg

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          • Whipper1980
            TV Series God-Mod
            • Feb 2006
            • 14662
            • 786
            • 451
            • Genova
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            #6
            quoto Chest toglierei le extension e metterei gli affoni, nn mi piace lo schema delle rep...
            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

            Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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