Esperienza di PSMF :)

[Yashiro]

E bravo! Goditela un pò, che per un giorno non cambia granché!

Riguardo l'idea dei massimali io lascierei perdere, quando lavori al limite delle capacità (specie se non hai ancora una tecnica consolidata) è facile rischiare l'infortunio, e se ti battezzi un ginocchio non è il massimo della comodità partire in viaggio a stampelle. :nono2: Fatti una sessione normale, quando torni sarai più carico e motivato di prima!

[bloodz]

Argh mi fanno male i quads, soprattutto il sinistro, quello non operato, e le chiappe (!? ma in che esercizio lavorano, squat, stacchi?), soprattutto quella destra da stamattina e nn accenna a diminuire... che faccio se nn mi passano per giovedì, cerco di allenarmi lo stesso col dolore? O mi faccio di nuovo cardio e aspetto venerdì?

evviva le chiappeeeeeeeeee anche io sto con le chiappe e quad spaccati dallo squat

bella sensazione, nè? specialmente quando ti siedi sulla tazza e provi dolore

[bloodz]

può aiutare nel recupero secondo me un pò di aerobica a ritmo blando, tipo una camminata o un giretto in bici senza l'ossessione della soglia cardiaca; così il sangue irrora meglio il muscolo e la alimenta più rapidamente

vero vero...attività aerobica blanda aiuta moltissimo a far passare i doms causati dall'acido lattico, riattivando il muscolo con il sangue.
corsetta rulez dopo le gambe

comunque complimenti ancora korallox, ottimo impegno & volontà..i risultati li stai vedendo!!

[zanezink]

E bravo! Goditela un pò, che per un giorno non cambia granché!

Riguardo l'idea dei massimali io lascierei perdere, quando lavori al limite delle capacità (specie se non hai ancora una tecnica consolidata) è facile rischiare l'infortunio, e se ti battezzi un ginocchio non è il massimo della comodità partire in viaggio a stampelle. :nono2: Fatti una sessione normale, quando torni sarai più carico e motivato di prima!

Straquoto, i massimali inquesto momento a te e a me non servono ad un chezzo. Io non li ho mai provati, cerca piuttosto di imparare la giusta esecuzione di ogni esercizio, solo così ne potrai sfruttare a pieno i benefici

[korallox]

@bloodz:
"specialmente quando ti siedi sulla tazza e provi dolore "
Quant'è verooooo:P Però aiutandosi molto con le braccia durante la discesa si può attenuare tanto Cmq grazie per i complimenti, sì i risultati un pò alla volta arrivano, tant'è che mi dispero già da ora per come sarò al ritorno delle vacanze, però sono ancora abbastanza sano mentalmente da capire che in vacanza bisogna divertirsi e nn farsi pippe mentali, per una settimana nn muore nessuno

@zane&yashi_
Ok, allora anche lunedì continuerò a cercare di migliorare la tecnica con reps alte Il fatto è che il mio ego quando faccio panca & co. con 10-20kg mi scende sotto i piedi, vabbè, so che è necessario e lo terrò a bada!!
PS voglio arrivare a 100 di pancaaaaaaaaa!!!

[zanezink]

@bloodz:


@zane&yashi_
Ok, allora anche lunedì continuerò a cercare di migliorare la tecnica con reps alte Il fatto è che il mio ego quando faccio panca & co. con 10-20kg mi scende sotto i piedi, vabbè, so che è necessario e lo terrò a bada!!
PS voglio arrivare a 100 di pancaaaaaaaaa!!!

Ricordati che serve di più fare la panca con 20kg con la corretta esecuzione che con 40 kg ma con un esecuzione di merda, in quanto 1 rischi di farti male e 2 fai entrare in gioco altri muscoli stressando meno i pecs

[kickboxer_87]

evviva le chiappeeeeeeeeee anche io sto con le chiappe e quad spaccati dallo squat

bella sensazione, nè? specialmente quando ti siedi sulla tazza e provi dolore

ieri ho fatto...

back squat attg 2x(1x7 1x5 1x3) rest 60-90" peso crescente... mi son fermato a 95kg ma potevo andar oltre...

zercher squat 10x3x70kg rest 45-60"

affondi 1x15(xgamba)x20kg

morto...e oggi mi fa male pure il buco del culo... zercher e affondi erano delle new entry ...

[Yashiro]

Zercher?! Sei un guerriero! Gli affondi ormai mi escono dagli occhi, continuo a farli ma a manubri, 12 per parte.... così stimolo anche la presa!

[kickboxer_87]

anch'io manubri...erano 40kg mica sono così frc

e lo zercher è 'na figata... peccato per le braccia martoriate

[korallox]

Cos'è lo zercher??

[Yashiro]

anch'io manubri...erano 40kg mica sono così frc

e lo zercher è 'na figata... peccato per le braccia martoriate

Mmm, come me ai vecchi tempi! Io però li tengo dopo back e front squat.... Ma adesso mi hai toccato nell'orgoglio, stasera alzo il tiro!


Lo zercher? Squat col bilanciere così

[korallox]

Oddio, e a che serve???? E non ti distruggi le braccia??

[lafettina]

se nn fai il sollevatore agonista o il power lifter nn ne hai bisogno dello zarcher, meglio fare il front squat che se eseguito bene è un ottimo esercizio e sviluppa i quad alla grande

[Whipper1980]

Cos'è lo zercher??

lasciali perdere sti due drogati intanto impara lo squat decentemente poi si vede...

cmq POWER CLEAN RULEZ

[lafettina]

cmq POWER CLEAN RULEZ