Esperienza di PSMF :)

[lafettina]

grandi ragazzi!
korallox come procede la dieta? ricordati che più scendi e più le ricariche devono essere frequenti se no il metabolismo fà crack nn superare mai i 50 gr di grassi in ricarica, il segreto è quello.
zane complimenti, ottima discesa ma adesso devi insistere e cambiare marcia, sei arrivato al punto dove inizi davvero a vedere la differenza
ti consiglio la corsa al mattino a digiuno, miracolosa x perdere peso

[zanezink]

grandi ragazzi!
korallox come procede la dieta? ricordati che più scendi e più le ricariche devono essere frequenti se no il metabolismo fà crack nn superare mai i 50 gr di grassi in ricarica, il segreto è quello.
zane complimenti, ottima discesa ma adesso devi insistere e cambiare marcia, sei arrivato al punto dove inizi davvero a vedere la differenza
ti consiglio la corsa al mattino a digiuno, miracolosa x perdere peso

Grazie Laf, di corsa non se ne parla mi alzano subito le puls. Da oggi cambio dieta e programma: alzo le pro a 3,5gr/LBM 50cho 50fat WO days 2,5 30cho 30fat Cardio DAys PSMF pura Rest DAys. Allenamento EDT

[kickboxer_87]

l'EDT in low carb è una stronzata... imho.

[lafettina]

Grazie Laf, di corsa non se ne parla mi alzano subito le puls. Da oggi cambio dieta e programma: alzo le pro a 3,5gr/LBM 50cho 50fat WO days 2,5 30cho 30fat Cardio DAys PSMF pura Rest DAys. Allenamento EDT

allora invece di correre cammina zane, io facendo aerobica al mattino a digiuno ci ho perso 30 kg in 8 mesi

[kickboxer_87]

anche xkè a 54 anni è più importante riuscire a fare 30 minuti di corsetta che 160kg di squat...

[lafettina]

secondo me l'una nn esclude l'altra

[leper_messiah]

Bow to leper messiahh!!!!!

bow to Yashiro


Metallica for ever

[zanezink]

allora invece di correre cammina zane, io facendo aerobica al mattino a digiuno ci ho perso 30 kg in 8 mesi

Complimentoni, ma con i miei orari di lavoro non es possible dovrei alzarmi alle 6.00 e visto che rientro a casa alle 21.00 prima di mezzanotte non mi corico, e sai noi vecchietti abbiamo bisogno di riposo.

[zanezink]

l'EDT in low carb è una stronzata... imho.

Può darsi, ma per il momento voglio provare si fà sempre in tempo a cambiare no?

[Whipper1980]

l'EDT in low carb è una stronzata... imho.

Me la motivi Kick pls?

[leper_messiah]

Bow to leper messiahh!!!!!

Bow to Yashiro


Metallica for ever

[korallox]

Pasto di oggi: 150g di fesa di tacchino e basta... la mia cameriera ha provato a farmi delle zucchine ma erano IMMONDE e ho dovuto buttarle, vabbè mi rifaccio stasera. Piuttosto, siccome esco e quindi dovrei mangiare verso mezzanotte, se invece della carne mi prendo 30g di pro (che posso portarmi appresso...) in più? Andrebbe bene lo stesso?

WO di oggi: come al solito, 4x6 di pec deck + lat machine + delt press + leg curl + curl + tricipiti dietro la schiena, non sono per niente stanco, quindi avevo pensato da giovedì di fare qualcosa in più per petto-dorso-spalle, ovvero tipo: 3x6 pec deck + 3x6 croci, 3x6 lat + 3x6 pulley, 3x6 delt press + 3x6 alzate laterali, magari in superserie? Che ne dite? Comunque oggi ho pure chiesto al mio istruttore se mi insegnava lo squat, ha detto "fa caldo, continua come stai facendo in modo che ti abitui un pò e a settembre cominciamo sul serio..."

Peso post wo: 91.3kg e ho sfondato la barriera dei 20kg persi! Da aprile!!! Alla grande

[kickboxer_87]

Me la motivi Kick pls?

-in low carb manchi di resistenza, l'edt la richiede
-troppo cedimento
-si perde troppo tempo su monoarticolari (1/2 degli es)
-frequenza bassa

l'idea in sè non è male ma secondo me va adattata

[kickboxer_87]

secondo me l'una nn esclude l'altra

mai detto il contrario.

[leper_messiah]

Pasto di oggi: 150g di fesa di tacchino e basta... la mia cameriera ha provato a farmi delle zucchine ma erano IMMONDE e ho dovuto buttarle, vabbè mi rifaccio stasera. Piuttosto, siccome esco e quindi dovrei mangiare verso mezzanotte, se invece della carne mi prendo 30g di pro (che posso portarmi appresso...) in più? Andrebbe bene lo stesso?

WO di oggi: come al solito, 4x6 di pec deck + lat machine + delt press + leg curl + curl + tricipiti dietro la schiena, non sono per niente stanco, quindi avevo pensato da giovedì di fare qualcosa in più per petto-dorso-spalle, ovvero tipo: 3x6 pec deck + 3x6 croci, 3x6 lat + 3x6 pulley, 3x6 delt press + 3x6 alzate laterali, magari in superserie? Che ne dite? Comunque oggi ho pure chiesto al mio istruttore se mi insegnava lo squat, ha detto "fa caldo, continua come stai facendo in modo che ti abitui un pò e a settembre cominciamo sul serio..."

Peso post wo: 91.3kg e ho sfondato la barriera dei 20kg persi! Da aprile!!! Alla grande

ottimo continua così, per gli esercizi io mi trovo bene col 2x8 in superserie (per me ) il tempo di aumentare un po il peso tra una serie e l'altra quindi con poco riposo e alla seconda serie arrivo a cedimento ...... io faccio così magari sbaglio io alla grande ........ oggi anch' io ho cominciato con la PSFM solo pro - verdure - polase - multivitaminico - epatoprotettore - e omega3 ........ 2 settimane senza ricarica vediamo se muoio o dimagrisco ancora, non mi peso da venerdi mattina , sabato ho mangiato la pizza e ho paura di pesarmi ...... ciao Kor