Esperienza di PSMF :)

**korallox** · 14-07-2007, 17:55:00

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=125688

**korallox** · 14-07-2007, 20:01:19

Ho deciso, anche la settimana prossima PSMF.
Poi giusto l'ultima di luglio me la faccio in isocalorica non troppo ipo, che passare dalla psmf pura allo sfascio della vacanza non mi sembra troppo buono, meglio un pò di adattamento

Qualcuno mi sa dire un metodo approssimativo per calcolare le kcal di mantenimento???

**korallox** · 15-07-2007, 11:43:57

Cena di ieri: bitter bianco come aperitivo, poi panino con (attenzione!) hamburger, cipolle, philadelphia, insalata, sottilette, prosciutto crudo, maionese e pomodori!!!! annaffiato da una pinta di tennent's. In seguito, un caffè e un dolcetto al cioccolato

E peso esattamente come ieri! 89.9 kg

**kickboxer_87** · 15-07-2007, 11:52:45

ma ma ma... non stai sgarrando troppo?

**korallox** · 15-07-2007, 12:13:12

No, almeno per ora. Ho il pasto libero a settimana e me lo godo

Cmq il panino di ieri è una cosa immonda, ma era piccolo, è finito in 5 morsi, poi a quanto pare mi sto regolando bene in quanto questi pasti liberi non mi fanno mettere NULLA. Se non metto nulla, allora non ho esagerato, o sbaglio???

**kickboxer_87** · 15-07-2007, 12:36:15

boh

di diete non è che ci capisco molto...

**Yashiro** · 15-07-2007, 12:45:57

Io ieri sera ho mangiato due pizze da asporto intere più 4-5 cucchiaiate di gelato! E una fanta icy lemon fuori disco (quasi 100g di cho!

).

**korallox** · 15-07-2007, 13:17:13

Azz yashiro

Non so chi di noi due ha fatto peggio, però io dalla mia ho la birra!
Cmq davvero nn capisco. La settimana scorsa mangiai pizza + birra grande + gelato, zane mi disse di non pesarmi la mattina dopo perchè avrei avuto sicuramente 1kg in + di acqua, io mi pesai lo stesso e tenevo giusto 3 etti, che poi ho perso durante la giornata. Stamattina, invece, nemmeno quei 3 etti in più, appena sveglio 89.9 e ora, dopo colazione e bagno 89.8.
Beh, non posso certo lamentarmi

**korallox** · 15-07-2007, 20:06:50

Pasto di oggi: tante zucchine e mezza fetta di anguria... mi ero fatto male i calcoli con la spesa e sono rimasto senza niente, per fortuna la mia ragazza ha un pò di tacchino a casa e stasera vado a mangiare da lei

**leper_messiah** · 15-07-2007, 20:14:02

neanche le whey in polvere? io se non mangio proteine svengo ormai , sono passato dalla droga dei carboidrati alla droga proteine

però lo sgarretto l'ho fatto anch io oggi a pranzo

........ non ce l'ho fatta

spaghetti uovo sbattuto con un cucchiaio di parmiggiano, pancetta cruda sgrassata il piu possibile ........ saltato tutto in antiaderente, mi sono fatto la carbonara

sto 10 volte meglio sopratutto di umore , cioè sono ancora piu incazzato

il che mi da grinta per il cardio e per i pesi

pesato questa mattina 98 kg, la massa grassa è scesa a 28 kg

**korallox** · 16-07-2007, 11:13:04

Nono, le proteine le ho prese

Piuttosto mo sto per affrontare un grave dramma, mi rimangono proteine per un giorno, un giorno e mezzo... e non so dove comprarle:|:|:| Come farò????
Cmq ieri sera ho provato un buon piatto, ovvero tacchino alla piastra con sale, rosmarino, erba cipollina e pepe nero, poi tagliato a pezzi piccolissimi e mischiato con insalata e mezzo cucchiaino di maionese light (circa 4-5 gr di grassi...), ottimo!
Oggi comincia la terza settimana di psmf, facciamo il riassunto:
peso iniziale -> 94.4
prima settimana -> 91.7
seconda settimana -> 90.2