_|>DiArIo dI aLeX<|_

[alex87alex]

io saltrei la ricarica si sabato....inizierei martedi' sera fino al pranzo di ferragozo... la vita e' bella...goditela...

Xfetto!! Grazie mille dei pareri (Dorian ti darei la rep, ma devo ancora darne un pò in giro prima di potertela ridare, quindi... )

[alex87alex]

Oggi ultimo giorno di wo Alimentazione attuale:
COLAZIONE:
2 uova intere
30g noci
2 cucchiai di crusca
40g maionese
1 csp multivitaminico
2cps Realsil

SPUNTINO: (post-wo)
112g tonno al naturale

PRANZO:
150g petto di pollo
1 porzione di verdura
20g olio ev d'oliva
30g noci
2 cps Polase (450mg potassio - 450mg magnesio)

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci

CENA:
150g vitello
1 porzione di verdura
20g olio ev d'oliva
2 cps Polase (450mg potassio - 450mg magnesio)

SPUNTINO:
20g grana

Mi sento molto carico, anche dp il wo... Sta cosa è ancora + strana se ci mettiamo anche il fatto che ieri sono stato 2 ore a giocare a beach volley (ho fatto il cu*o a certi che mi stanno sulle balle, compreso un vigile urbano)

Buona sett a tutti

[alex87alex]

Oggi giorno di riposo:
COLAZIONE:
2 uova intere
30g noci
2 cucchiai di crusca
30g maionese
1 csp multivitaminico
2cps Realsil

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci

PRANZO:
150g petto di pollo
1 porzione di verdura
20g olio ev d'oliva
2 cps Polase (450mg potassio - 450mg magnesio)

SPUNTINO:
112g tonno al naturale
30g noci

CENA:
150g vitello
1 porzione di verdura
20g olio ev d'oliva
2 cps Polase (450mg potassio - 450mg magnesio)

SPUNTINO:
20g grana

Tot: 2043Kcal - 151g pro - 159g fat - 15g carb

[alex87alex]

Sono tristissimo.... Oggi nn ho toccato nemmeno una lattina di coca light xchè volevo vedere se era quella li a farmi uscire dalla chetosi e, strano ma vero, oggi sono rientrato in chetosi (anche se leggermente, xò sempre meglio di niente...) Nn so se essere felice o triste

[Dark_Lord]

Sono tristissimo.... Oggi nn ho toccato nemmeno una lattina di coca light xchè volevo vedere se era quella li a farmi uscire dalla chetosi e, strano ma vero, oggi sono rientrato in chetosi (anche se leggermente, xò sempre meglio di niente...) Nn so se essere felice o triste

la chetosi non e' necessaria al dimagrimento...non badarci,fidati

[alex87alex]

la chetosi non e' necessaria al dimagrimento...non badarci,fidati

Si ok, ma il mio cervello se nn va a chetoni va a proteine.... O no? (almeno in assenza di carb)

[Dark_Lord]

Si ok, ma il mio cervello se nn va a chetoni va a proteine.... O no? (almeno in assenza di carb)

le proteine in caso di bisogno tramite la deaminazione vengono scisse in glucosio...quindi carburante x il cervello...

se ci sono i grassi viene prodotto il chetoacido (chetone) quindi carburante x il cervello...

vai tranquillo che il corpo non e' a reparti stagni...si adegua

[alex87alex]

Oggi giorno di riposo:
COLAZIONE:
2 uova intere
30g noci
2 cucchiai di crusca
10g maionese
1 csp multivitaminico
2cps Realsil

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci

PRANZO:
200g coscia di pollo con pelle
1 porzione di verdura
2 cps Polase (450mg potassio - 450mg magnesio)

SPUNTINO:
112g tonno al naturale
30g noci

CENA:
150g petto di pollo
1 porzione di verdura
20g olio ev d'oliva
2 cps Polase (450mg potassio - 450mg magnesio)

SPUNTINO:
20g grana

Tot: 1954Kcal - 154g pro - 147g fat - 14g carb

[alex87alex]

Oggi giorno di cardio:
COLAZIONE:
2 uova intere
30g noci
2 cucchiai di crusca
20g maionese
1 csp multivitaminico
2cps Realsil

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci

PRANZO:
150g petto di pollo
25g olio d'oliva ev
1 porzione di verdura

SPUNTINO: (post wo)
112g tonno al naturale

CENA:
150g vitello
1 porzione di verdura
20g olio ev d'oliva
30g noci

SPUNTINO:
20g grana

Tot: 2015Kcal - 151g pro - 156g fat - 14g carb

[alex87alex]

Oggi farò solo un pò di addominali, flessioni e trazioni. Alimentazione:
COLAZIONE:
2 uova intere
30g noci
2 cucchiai di crusca
1 bustina di vanillina
2cps Realsil

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci

PRANZO:
150g petto di pollo
30g olio d'oliva ev
1 porzione di verdura

SPUNTINO:
112g tonno al naturale
30g noci

CENA:
200g merluzzo
1 porzione di verdura
30g olio ev d'oliva

SPUNTINO:
20g grana

[alex87alex]

Giornata di ricarica di domani:
PRE-WO:
56g tonno al naturale

Depletion wo

POST-WO:
100g riso
56g tonno al naturale

SPUNTINO:
150g riso

PRANZO:
200g riso
150g patate

SPUNTINO:
150g riso

CENA:
200g farina 00
150g patate

Tot: 3095Kcal - 104g pro - 661g carb - 10g fat

Ho deciso di fare una bella ricarica xchè ne ho proprio bisogno

[alex87alex]

Ieri ricarica xfetta: oggi sono bello carico, anche se il dente del giudizio mi sta facendo vedere le stelle... Se prendo un'aspirina succede qualc?

La prox ricarica nn la faccio di sabato, bensì partendo da martedì sera del 14 e concludo il 15 sera (la sera di ferragosto vado a mangiare a casa di zia che fa la pizza buonissima)

Ho fatto qualche foto oggi. Se riesco le posto

[Dark_Lord]

vai con le foto

[alex87alex]

Cm promesso ecco 2 foto

[alex87alex]

Aggiornamento diario: dp che la palestra si è chiusa e con lei il mio anno "sportivo", adesso mi dò alla pazza gioia, anche se un fastidioso dente del giudizio m'ha veramente rotto sti ultimi 3 giorni... Ho dovuto prendere anche un antibiotico (che tutt'ora prendo) e mi sta un pò stroncando le gambe, ma nn mollo

In questa sett seguo una normocalorica, xchè ho bisogno di riposarmi un pò anche sotto questo punto di vista. Alterno un pò di flessioni e addominali, poi visto che lavoro nella macelleria di papà, li ho a disp una sbarra dove ci mette le bestie, quindi faccio anche un pò di trazioni (ma guarda tu che mi devo inventare). X il resto la dieta mi è piaciuta molto, ora sto pianificando la prox che farò x la forza (impostazione molto simile, ma ricariche + frequenti).

La prox ricarica sarà da lunedì sera con una mega piadinata, poi continuerà durante la notte con varie grigliate con panocchie, spiedini e tanto alcol, poi a ferragosto a cena mi farò una mangiata di pizza a casa di zia..... Madò nn vedo l'ora

Alimentazione attuale:
COLAZIONE:
2 uova intere
30g noci
2 cucchiai di crusca
30g maionese
2cps Realsil

SPUNTINO:
80g bresaola
30g noci

PRANZO:
150g petto di pollo
20g olio d'oliva ev
1 porzione di verdura

SPUNTINO:
112g tonno al naturale
30g noci

CENA:
150g vitello
1 porzione di verdura
20g olio ev d'oliva

SPUNTINO:
20g grana (ieri mi sono mangiato la caciotta, sempre 20g, x cambiare un pò)

Buona sett a tutti e sopratutto buone vacanze