Diario di Noodles

[dij]

Forse è il caso che posti la tua dieta attuale no? Così da iniziare a fare qualcosa diconcreto senza perdere tempo in convenevoli

cn rispetto x noodles, ho trovato la sua dieta e la posto:

Colazione :50 gr fiocchi d'avena,latte 250 gr,4 albumi,30 gr mandorle,mela
Pranzo:100gr pasta o riso integrale ,100 gr carne bianca o pesce,verdura
Cena:150 gr carne o pesce,verdura a volontà
Spuntino 1e2 :mela o arancia o kiwi + 20 gr mandorle
Pre nanna :Yogurt e 6 mandorle.

bisognerebbe calcolare carbo-pro-grassi e kcal totali.

[zanezink]

Pietruzzo, ho ritrovato la mia prima scheda di valutazione fisica del novembre 2000(120kg,BF 40%...) la mia prima dieta e la mia prima scheda di allenamento: Domani scrivo la mi storia contento? Noodles scusa l'OT, è l'ultimo lo giuro(aspetta che arrivino i Crazy e lì ci sarà da ridere)

[Pietro75*]

Pietruzzo subito a fare domande indiscrete

[zanezink]

Forse è il caso che posti la tua dieta attuale no? Così da iniziare a fare qualcosa diconcreto senza perdere tempo in convenevoli

[zanezink]

come funzionerebbero in pratica le routine
mc robert e germany??

Pietruzzo subito a fare domande indiscrete

[zanezink]

Arriva pure zietto che se posta le foto, vi rimontate tutti il morale
Vai Noodles che parti bene, non mollare cerca di essere preciso(prendi da Dij e da me )e ascolta i Crazy Boys

[Pietro75*]

come funzionerebbero in pratica le routine
mc robert e germany??

[Pietro75*]

io ci sono..ma per sostegno morale...............mi sa che ho ben poco da insegnarti............e tanto da imparare

complimenti a te

[dij]

ciao noodles. parti con una buona base corporea, bassa bf, e buona esperienza di allenamento.
cosa avresti intenzione di fare? massa o definirti ulteriormente...??
mio consiglio personale sarebbe una bella massa pulita...

ps.sono serio e costante, ma non esperto.posso solo consigliarti sulle basi delle mie contenute conoscenze e esperienze,niente piu.

Per mettere giu una bella strategia allenamento/dieta x l'obiettivo ke hai, rivolgiamoci a tutti gli altri ke hai citato. :-)

[Noodles]

Ciao a tutti,
è da tanto che volevo iniziare un diario,ma moXuna cosa,mo x un 'altra,nn ho mai trovato il tempo x farlo.
Mi sn deciso ora dopo tanto tempo,xkè sn veramente frustrato e confuso...ma non così,come farebbe un ragazzino che vuole "crescere",ma come uno che fatica e nn riesce a trovare la VIA (capite?).
Un po' di storia:
6 o 7 anni fa pesavo 92 kg x 1.75 m!E in un estate,grazie alla bicicletta,xsi 20 chili!!Arrivando sui 70.Dopodicchè,iniziai ad andare in palestra,facendo le classiche schedine,chè xò funzionavano xkè nn avevo mai pigliato un manubrio in mano,prima di allora!
3 anni fa mi arruolai volontario,e quindi staccai x7settimane (addesdtramento).E ripresi in una palestra di firenze,allenandomi cn 2 routine
settinmanali,stile MCRobert.Anke in quel caso raggiunsi discreti risultati,arrivando a 73,cn una BF irrisoria e una buona massa....
L' estate scorsa feci 4 settimane di german body recomb,x l'estate...e fin qui tutto ok...
Da quando quest' inverno,ho iniziato ad allenarmi di nuovo (2 routine settimanali)ho perso tanto!!Ora peso 67 kg,e mi sento quasi sempre stanco dopo i pasti!Passo da una routine ad un'altra così,xkè sn troppo confuso...almeno mi posso consolare cn l'addome...
Come alimentazione sto seguendo una zona da 17/18 blocchi,ed è da parecchio ke seguo una low carb.X un po' ho fattu una warrior,ma mi ha spaventato la ritenzione...solo ke ora mi sta balenando l'idea di riprenmderla,x le gratificazioni ke mi da dopo il pasto...ma siccome è estate,...boh..
Quello ke chiedo,è l'aiuto di qualcuno esperto...e serio,cm dij,whipper,christian troy,dorian,whipper,gagan,pietro75,pinobit,maxpower,erry ecc...chiedo scusa se ho dimenticato qualcuno...
Ripeto le mie misure
175cm
67kg
<10% BF
Gruppo Sanguigno A+
Grazie a tutti