Diario di Noodles

[Noodles]

x le spalle faccio
Military press
Alzate a 90'
alzate laterali,cn lo stesso protocollo ?

[Whipper1980]

x le spalle faccio
Military press
Alzate a 90'
alzate laterali,cn lo stesso protocollo ?

Prova così

MP 4 x 6- 8
Rematore Verticale manubri o Barra T 3 x 8-10
Alz lat + alz 90° in Superserie 2 x 20 + 20 (viene BENISSIMO ai cavi bassi....)

[marco78]

e la suddivisione dei gruppi muscolari?
Lun Petto-dorsali
Mar Gambe-core
Mer Rest
Gio Spalle e braccia
Ven Rest
Sab Lavoro con KETTLEBELLS
Dom

Come la vedete?

Questa mi piace... quella di Whip meno

[marco78]

No veramente... io farei una 2 split in modo da allenare ogni parte 2 volte a settimana.

[Noodles]

io pensavo ad una 3 split,così da poter inserire anke una seduta cn i kettlebell...me ne sto innamorando!

[marco78]

Nood secondo stimolare un gruppo ogni 7 gg è troppo poco.

[Whipper1980]

io addifatti faccio un hst modificato + o -

xò a settembre provo il "pendolo" di umberto.... e vedrem...

[Noodles]

bello!!Pure io l'ho visto su O.N. e mi è piaciuto!

P.S.: provi il "pendolo "di Umberto....non so a voi,ma a me suona strano...

[Noodles]

Ieri (come ho scritti in abbuffate e affini) so esagerato...
Una mozzatellina
Prosciutto e melone
3 ravioli
2 porzioni di vitello e 2 di piselli
7 crocchette di patare
3 fette di caciocavallo
1 panino
2 ripieni fritti con peperoni
1 fetta di torta meringata
12 biscotti ripieni al cioccolato (fatto skifo!!!)
3 pesche....

Come caxxo faccio a recuperare????

[Noodles]

c'è ct-7b??