Diario di Noodles

Whipper1980 · 26-06-2007, 16:33:23

nz.... un burdello....prometto un giudizio x domani!

@ Dargor.... nn è ke tu dica solo belinate...c'è mooooolto di vero nelle tue uscite solo

1) nessuno è infallibile

2) nn guasterebbe un pò di modestia invece di parlare come fossi il messia

Noodles · 26-06-2007, 16:31:08

letto?

Whipper1980 · 26-06-2007, 08:57:27

ora me lo leggo con calma......

Noodles · 26-06-2007, 08:48:18

Allora come la vedi la mia situation???

Noodles · 26-06-2007, 08:47:58

Cmq 6 un pazzone!

Ho letto il tuo diario!!

Noodles · 26-06-2007, 08:37:28

ah!ti aspettavo!

Whipper1980 · 26-06-2007, 08:33:03

mi segno!

Noodles · 26-06-2007, 08:28:36

In effetti,è vero ke mi sento nervoso e stanco,e tu dici sia dovuto alla mancata introduzione di EPA+DHA ?
Cmq io mi alleno da 8 anni,ho letto svariati libri,tra cui 3 sulla zona...anke tozzi...quindi nn mi reputo un novellino!Sono solo una xsona a cui è capitato un momento di stallo e crisi,sia psichica ke fisica...e sto cercando di uscirne chiedendo consigli a chi è + esperto di me! Solo questo...

P.S.:se fai uno scarico di 10-13 kg,come ho già scritto,ce la fai a fare 1x 40...x esempio,io faccio nella prima serie di flessioni alle parallelle 4 ripetizioni con un sovraccarico di 40 kg.Dopo 1 minuto scarico di 10 e ne faccio 8.Dopo 2 min scarico ancora di 10 e ne faccio 12,dopo 3 min.scarico di 10 e ne vaccio 20.dopo 4 minuti scarico di nuovo di 10 e ne faccio 40 a carico narurale.

marco78 · 25-06-2007, 19:24:04

Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio

voi novellini partite a fare diete su diete senza sapere le conseguenze di ciò che intraprendete...

Senti ma chi sei???

Se non mi sbaglio fosti trattato a malo modo qualche tempo fa da tutto il forum perchè te ne uscisti con qualche baggianata in alimentazione (se non sbaglio). E ora torni più saccente che mai?????

marco78 · 25-06-2007, 19:22:26

Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio

Non vorrei sbagliarmi ma stimando la tua dieta ho calcolato che sei su 1800Kcal, un pò pochine...ma forse mi sono sbagliato! A me le % tornavano sui grammi e non sulle Kcal.

Non ho capito bene cosa vuoi fare (ipetrofia, definizione...) cmq con questo set non vai da nessuna parte.
Quanto è il tuo massimale? (x curiosità)
Tutte le schede che trovi sui giornali LASCIALE PERDERE, sono inutili! o al limite utili per distruggerti muscoli.

Se vuoi fare massa devi stare con un set di 3x8-6-4 o 3x10-8-6 con un carico notevole, ripetizioni lente e controllate arrivando sempre a cedimento, tempi di riposo 2', 2'30". Tipo l'ultima 1x40, behh alla 5° se fai 1x40 o sei superman o....(Tozzi ha ragione).

Questo set che hai postato sembra essere un allenamento per la FORZA ma fatto molto molto male, a mio parere.

Chiedi se vuoi sapere di più!

Spetta i Kettlebells, ma i manubri e il bilanciere sono più che sufficienti, il resto sono seghe mentali.

Chiedimi pure tutto quello che vuoi! Ti rispondero puntualmente secondo le mie possibilità...

Se vuoi fare ZONA e massa devi ciclizzare l'alimentazione, calcolare le PRO necessarie, quindi di conseguenza le % di carbo e lip. Poi devi adottare uno schema di allenamento 2:1 o 3:1 a seconda della tua risposta agli stimoli e recupero fisiologico. (Cerca i miei ultimi messaggi che ho già scritto questo da qualche parte).

PS. Il fatto che in ZONA ci si senta "storti" dopo un paio di settimane (anche questo l'ho gia scritto) è per il fatto che (come ho già detto a Whipper e tu me lo confermi) voi novellini partite a fare diete su diete senza sapere le conseguenze di ciò che intraprendete...ti mancano gli acidi grassi EPA+DHA e il tuo corpo è pieno di eicosanoidi "cattivi" xkè l'enzima delta-6-desaturasi produce eicosanoidi dannosi...che portano il corpo ad avere molti problemi psichici e fisiologici...x non parlare della caduta di prestazione nell'allenamento. Poi ti ripeto l'allenamento e la ZONA sono un team duro da gestire ma se ci si riesce i risultati sono molto positivi. Su alcune persone xò questo connubio non funziona e quindi sono costrette a tornare su un'alimentazione 55% 20% 30%.

Sono sicuro di essermi scordato tante cose da dire...ma sarebbe inutile se a nessuno sono d'interesse...quindi domandate domandate domandate!!!

Scrivimi qualcosa sul tuo allenamento, non mi sembra buono e hai bisogno d'aiuto...prima xò partiamo dalla dieta: la base!

ma chi sei, Tozzi?????

Dargor · 25-06-2007, 19:16:29

Come alimentazione sto seguendo una zona da 17/18 blocchi

Non vorrei sbagliarmi ma stimando la tua dieta ho calcolato che sei su 1800Kcal, un pò pochine...ma forse mi sono sbagliato! A me le % tornavano sui grammi e non sulle Kcal.

Lo schema di ripetizioni l'ho letto su hardgainer e lo sto provando :
serie 1: 1x4 8rm un minuto di pausa + scarico di 10 kg
serie 2: 1x8 2 min pausa + stesso scarico
serie 3: 1x12 3 min pausa + S.S.
Serie 4: 1x20 4 min pausa + S.S.
serie 5: 1x40 FINE

Non ho capito bene cosa vuoi fare (ipetrofia, definizione...) cmq con questo set non vai da nessuna parte.
Quanto è il tuo massimale? (x curiosità)
Tutte le schede che trovi sui giornali LASCIALE PERDERE, sono inutili! o al limite utili per distruggerti muscoli.

Se vuoi fare massa devi stare con un set di 3x8-6-4 o 3x10-8-6 con un carico notevole, ripetizioni lente e controllate arrivando sempre a cedimento, tempi di riposo 2', 2'30". Tipo l'ultima 1x40, behh alla 5° se fai 1x40 o sei superman o....(Tozzi ha ragione).

Questo set che hai postato sembra essere un allenamento per la FORZA ma fatto molto molto male, a mio parere.

Chiedi se vuoi sapere di più!

Originariamente Scritto da Noodles Visualizza Messaggio

ah dimenticavo....mi alleno in mansarda, ho un power rack , sbarra , parallele , panca regolabile, manubri e bilanciere , fitball , e da lunedì dei kettlebells.

Spetta i Kettlebells, ma i manubri e il bilanciere sono più che sufficienti, il resto sono seghe mentali.

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qualcuno ha qualcosa da consigliarmi???

Chiedimi pure tutto quello che vuoi! Ti rispondero puntualmente secondo le mie possibilità...

Originariamente Scritto da Noodles Visualizza Messaggio

ogni pasto è composto da blocchi bilanciati coi i macro in proporzione 40 30 30

Se vuoi fare ZONA e massa devi ciclizzare l'alimentazione, calcolare le PRO necessarie, quindi di conseguenza le % di carbo e lip. Poi devi adottare uno schema di allenamento 2:1 o 3:1 a seconda della tua risposta agli stimoli e recupero fisiologico. (Cerca i miei ultimi messaggi che ho già scritto questo da qualche parte).

PS. Il fatto che in ZONA ci si senta "storti" dopo un paio di settimane (anche questo l'ho gia scritto) è per il fatto che (come ho già detto a Whipper e tu me lo confermi) voi novellini partite a fare diete su diete senza sapere le conseguenze di ciò che intraprendete...ti mancano gli acidi grassi EPA+DHA e il tuo corpo è pieno di eicosanoidi "cattivi" xkè l'enzima delta-6-desaturasi produce eicosanoidi dannosi...che portano il corpo ad avere molti problemi psichici e fisiologici...x non parlare della caduta di prestazione nell'allenamento. Poi ti ripeto l'allenamento e la ZONA sono un team duro da gestire ma se ci si riesce i risultati sono molto positivi. Su alcune persone xò questo connubio non funziona e quindi sono costrette a tornare su un'alimentazione 55% 20% 30%.

Sono sicuro di essermi scordato tante cose da dire...ma sarebbe inutile se a nessuno sono d'interesse...quindi domandate domandate domandate!!!

Scrivimi qualcosa sul tuo allenamento, non mi sembra buono e hai bisogno d'aiuto...prima xò partiamo dalla dieta: la base!