Diario di giopal84

[Ansicora_Gherreri]

bella giò!tecnicamente mi sembri miglioratissimo!nello stacco

[Iach...]

Buono stacco!
Non so perchè,ma fossi in te,farei qualche protocollo in MEGAIPERULTRAvolume a frequenza abbastanza elevata (per quanto riguarda il Dl)... In cui ogni serie ti filmi e ti controlli fino a che il culo e le spalle non si alzano in singergia.
Così per me è mooolto buono,ma credo che controllando anche il pelo nella tecnica così come ti ho consigliato guadagnerai tanto in termini di carico.

Ecco,anche a te uno dei miei consigli malati!

[giopal84]

bella giò!tecnicamente mi sembri miglioratissimo!nello stacco

grazie giusè, peccato, perchè avrei voluto testare in gara il massimale.. però vabbene così.. spero di avere almeno 220 (sperando segretamente in qualcosina in più di 230..) durante i test massimali (dovrei provarli il 18 aprile..)

Buono stacco!
Non so perchè,ma fossi in te,farei qualche protocollo in MEGAIPERULTRAvolume a frequenza abbastanza elevata (per quanto riguarda il Dl)... In cui ogni serie ti filmi e ti controlli fino a che il culo e le spalle non si alzano in singergia.
Così per me è mooolto buono,ma credo che controllando anche il pelo nella tecnica così come ti ho consigliato guadagnerai tanto in termini di carico.

Ecco,anche a te uno dei miei consigli malati!

grazie iach, ma con l'attrezzatura ci vuole un po di pratica e pazienza, poi è la 3° volta che mettevo il corpetto nello stacco, e sta andando sempre meglio... e cmq non penso che puoi farci chissà che volume o frequenza con l'attrezzatura.. inoltre sono reduce da quasi 2 mesi di regular, quindi sono un po a corto di allenamento..

[Iach...]

Giusto è vero anche quello... staccavi regular per un pò.

[giopal84]

aggiorno un pochino.. ieri ho saltato il WO, poichè ho avuto un piccolo episodio di svenimento, ma tranqui, è una cosa che mi succede ogni tanto.. cmq se tutto va bene riprendo domani, meglio non rischiare..

[Il_Monatto]

aggiorno un pochino.. ieri ho saltato il WO, poichè ho avuto un piccolo episodio di svenimento, ma tranqui, è una cosa che mi succede ogni tanto.. cmq se tutto va bene riprendo domani, meglio non rischiare..

come gio....non è una cosa da sottovalutare secondo me....ma sai a cosa è dovuto?

[maranzano]

a ho avuto un piccolo episodio di svenimento, ma tranqui, è una cosa che mi succede ogni tanto

mangi poco

[lafettina]

mangi poco

[giopal84]

ahah tranquili, magno.. anche troppo cmq oggi ritorno ai WO!!

Korte 7.2

SQ
140 3x5 f6

BP
60 4x1
80 3x1
90 2x2
100 1x2 (stavolta senza nessun aiuto)

flies
12 10x5

DL (bene, sono pronto per i 210 di sabato!!)
140 3x3

GM+military (peso a salire di 5kg in 5kg, gm fino a 77,5, military fino a 57,5.. non sono sicuro quanto pesi il bil piccino.. credo sui 12,5.. *****, oggi tutti i bil occupati!!)
5x5 + 6x5

abs
bw 10x3

[spot86]

gay, il piccolo pesa 8 merdosi chilogrammi

[giopal84]

ah, allora di military sono arrivato a 53kg.. sono un pippone

---------- Post added at 10:04:36 ---------- Previous post was at 09:23:47 ----------

Korte 7.3 (oggi ero davvero un catorcio.. il petto mi brucia, e doms alle gambe x lo squat di giovedì.. ecchecazz basta che salto 1 WO e sto peggio.. in effetti 5 giorni di pausa non zi fa..)

SQ
130 3x3 f6

BP
85 4x5

Panca Inc. Man.
15 10x5

DL
70 5x1
100 5x1
120 4x1
150 3x1 (qui comincia a vedere che sono lento e scomposto, invece di regola i 150 volano..)
---corpetto----
165 3x1 bret giù
175 2x1 bret giù
190 1x1 full (video da qui in poi)
200 1x1 full
210 1x1 full
220 1x1 full
230 1x1 full

cmq l'ho preso come test.. visto che ero molto stanco, mi faceva male tutto, poi ero di fretta, da quando ho messo il corpetto a quando l'ho tolto è passata mezzora.. ho preso circa 3 minuti come pausa, mentre avrei dovuto prendere un po di più, inoltre anche i 230 stavano venendo su, ma avrei dovuto lottare troppo, quindi ho lasciato andare, ci riprovo sabato prossimo, mentre per i massimali punto ai 240.. cmq devo dire che anche le bretelle sono molto larghe, le riesco a mettere da solo.. poichè le ho scucite dopo queste nuove regole ipf.. che palle..

complementari accagare..

[spot86]

li avresti tirati!!
*****oo grandeee

sono rimasto indietro solo io...eccheccazz

[giopal84]

li avresti tirati!!
*****oo grandeee

sono rimasto indietro solo io...eccheccazz

ma checcazz dici.. non provi i massimali da dicembre... vedrai che anche tu potrai lottare per i 240-250 entro l'estate

[giopal84]

Korte 8.1

SQ (le singole, tutte nulle!!! ma vabbù.. arriverà anche la profondità..)
87 5x1
105 4x1
125 3x1 f6
----superior----
140 3x1 bret giu
170 2x1 bret giu
185 1x1 full
190 1x1 full (da qui ho ripreso a fare la fasciatura solita, partendo dal basso.. 9 giri tranquilli.. molto meglio.. nei 190 mi sono leggermente sbilanciato in avanti)
200 1x1 full (mi sarei fermato ai 190, e non avrei osato fare i 200, ma avevo 3 angeli a proteggermi, quindi li ho tentati!! thanks fede, nic e vincè, anche se dal video sono coperto.. l'importante era metterseli sulle spalle questi 200, e non mi sono sembrati così pesanti..)


BP (doveva essere un 4x4.. distratto..)
80 3x3

flies
12 8x4

DL sumo
150 3x5

GM
70 4x5

face pull
30 8x4

[Il_Monatto]

una volta mi scrivesti di ritornare a scrivere qui su quando le cose sarebbero cambiate...be...io fossi in te uno sguardo al mio diario lo ricomincierei a dare....

....grazie....penso sempre alle tue parole....