Diario di giopal84

[Ansicora_Gherreri]

come ti stai trovando col regolare giò?

[giopal84]

come ti stai trovando col regolare giò?

splendidamente giusè devo solo fare un po di pratica e migliorare 2 cosette, ma va molto meglio..

[spot86]

sei veloce regular!!!

[giopal84]

sei veloce regular!!!

o dio.. sono sempre 125kg.. niente di che.. cmq nella 3° serie ieri la presa ad uncino mi ha leggermente ceduto.. mi sono leggermente tagliato il pollicione, sotto l'unghia.. così ho fatto le ultime serie con le straps..

[spot86]

dopo averla fatta un po' mi son rotto le palle dell'uncino
non riesco!!

[giopal84]

dopo averla fatta un po' mi son rotto le palle dell'uncino
non riesco!!

ma *****!!! non dire nulla dei tuoi esperimenti falliti

[spot86]

mi fa così tanto male e distrazione che non riesco ad alzare il bilanciere!!

[giopal84]

Korte 2.2 (WO veloce, anche se avrei preferito più veloce.. circa 1he20.. complementari all'osso.. esame alle porte.. sperem..)

SQ
100 5x6

BP
70 6x6

pull-over
15 10x3

DL
125 5x6

RDL + tricipiti ai cavi
70 5x3 + 25 8x3

video delle seste e ultime serie di squat, panca e stacco.. nello stacco ero un po provato, mentre lo squat ne ho schienata qualcuna di troppo, non va bene.. panca orrida, come consuetudine oramai.... canzone del video spettacolare!!!!!!

ed una chicca della cena di stasera.. naturalmente me le sono pappate tutte..

[spot86]

ma cos'è il piatto?

[spot86]

minuto 13

http://www.youtube.com/watch?v=WicywFqwN_g&feature=channel

[giopal84]

ma cos'è il piatto?

bellissimo.. sono i nostri megapiattoni stile rococò


YYYYOOOOEEEEPPPPAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[nebrik]

gio l'anca come la va?

[giopal84]

gio l'anca come la va?

perfietta caro.. quando scendo controllato va benissimo.. invece se cerco di prendere anche un piccolo rimbalzo, mi fa male, anche la destra mi si risente un attimino!! oramai lo squat raw è assodato.. miglioro un attimo la tenuta di schiena e sono soddisfatto (non dico che è bello, ma non mi dispiace).. continuo a pensare che in questo momento il korte è proprio quello che ci voleva.. avevo bisogno di fare alti volumi a basse % (specie nello stacco dove sto assodando la tecnica!!)

per il geared sono altri cazzi..ma sono molto fiducioso.. ora non c'ho un cazz di tempo, poi mi metterò a modificare l'intensificazione per farla geared (cmq credo che farò ogni seduta con l'attrezzatura su un solo esercizio.. e tutti gli avvicinamenti alla "sheiko".. secondo me viene bellino..

[giopal84]

Korte 2.3 (WO velocissimo, circa 55min, record.. ho sempre meno voglia di stare in palestra ormai.. mi rompo il ***** da solo, però il korte mi piace tanto, sennò...... quasi quasi ora mi ritiro!! quindi senza complementari che dovevo partire poco dopo)

SQ (qui OK.. ma tutte schienate..)
100 5x5

BP (nulla.. davvero sempre peggio.. eppure il peso è leggero e lo sento anche leggerissimo.. ma la tecnica ormai è un lontano ricordo..)
70 6x6

DL (con le straps, ho le mani distrutte, cmq i 125 volano..)
125 5x5

abs vari..

vi, scusa se nn ti ho risposto al mex.. ma tra ieri e oggi è stato un casino.. cmq poi ne parliamo quando torni, se torni..

[spot86]

minkia ormai mi dai per disperso

cmq si torno Domenica o Lune...caxxo ho esame il 10 io volevo sfondarmi a carnevaleee...vai a Viareggio?