Diario di giopal84

[giopal84]

cmq lo sai che per pompare, non ne ho voglia, e mi sembra di perdere tempo.. cmq ti dico la verità, mi sento già molto motlo bene.. 0 dolori, molto reattivo.. e poi figuriamoci se mi metto a fare 5 serie di leg ext.. già farne 2 è stata una palla

cmq il tipo che postai è Mashinskiy Arthur classe 1987 67,5kg

http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/results/2010/World_Sub-Junior_Junior_Powerlifting/Men/detailed_scoresheet.htm

dovrebbe essere questo.. ma non sono sicuro e non so il minuto..

[spot86]

thanks
appena sono in un posto con connessione putente lo scarico tutto

cmq era per confrontare il mio Squat, MarcoPL dice ch'è insolito...
ma ne ho trovato uno che Squatta come me, si chiama Alexey Sorokin!! (guarda qualche video uhauhauha, ho deciso di voler battere lui)

[giopal84]

thanks
appena sono in un posto con connessione putente lo scarico tutto

cmq era per confrontare il mio Squat, MarcoPL dice ch'è insolito...
ma ne ho trovato uno che Squatta come me, si chiama Alexey Sorokin!! (guarda qualche video uhauhauha, ho deciso di voler battere lui)

si, ho letto.. cmq anche io ti dissi di allargare un pochino, alla fine questo è il momento migliore per fare qualche miglioria o provare tecniche nuove.. puoi provare e vedere come ti trovi

dopo mi guardo il video.. qui non me lo carica

[spot86]

dimmi che ora per oggi
x me 17.50...

[spot86]

cmq non cambio Stance

lo Squat così mi fotte meno muscoli x fare lo Stacco poi!! eh eh eh
e mi trovo beneee, becco le valide con sicurezza...vediamo con fasce e corpetto!!

[giopal84]

dimmi che ora per oggi
x me 17.50...

perfetto!!!

cmq non cambio Stance

lo Squat così mi fotte meno muscoli x fare lo Stacco poi!! eh eh eh
e mi trovo beneee, becco le valide con sicurezza...vediamo con fasce e corpetto!!

e fai come te pare

cmq non credo sia una questione di "mi fotte meno muscoli" anzi, io la vedo al contrario, + muscoli riesci a reclutare, e meno li sfinisci... cmq non credo che con 200kg puoi stare a vedere quali muscoli attivi o quali meno..

[gagan]

se superate il 70% del 1rm siete dei pirloni eh!!
5x3 70% è ottimale....niente stacco da terra fino a sett prossima

complimenti per l'esordio!!

[giopal84]

se superate il 70% del 1rm siete dei pirloni eh!!
5x3 70% è ottimale....niente stacco da terra fino a sett prossima

complimenti per l'esordio!!

grazie ga!! ho visto la tua gara!! ottima!!

oggi famo 3x3 al 60%

invece sabato passiamo al 70%, così da martedì si comincia con la nuova scheda!!!

---------- Post added 05-11-2010 at 08:03:32 ---------- Previous post was 04-11-2010 at 14:43:41 ----------

WO 04/11/10 (sorry vi.. ti ho copiato il WO )

Squat
75 3x2
90 3x4 (in una ho provato lo stance stretto.. una cagata pazzesca!!)

Panca
50 4x2
60 3x3

Stacco da terra (ritornato con uno stance un po più stretto.. ormai è il mio..)
90 3x2
110 2x3

Rev Hyper
bw 10x5

Affondi
8 5x5

(tra le serie dislocazioni)

Leg Raise
bw 10x3

decompressione
doccia
casa

---------- Post added 06-11-2010 at 01:23:49 ---------- Previous post was 05-11-2010 at 08:03:32 ----------

ho fatto un videuzzo con un po di fotine fatte dalla mia girl nel backstage..poi ho visto che sul sito della federazione hanno messo un bel po di fotine della mia gara.. quelle nelle prove sono venute malissimo, ho una faccia orrenda..

[Ansicora_Gherreri]

bel collage!!!non mi ero mai accorto di essere così simile a un secchio per l immondizia!!

[mmaattyy]

bel collage!!!non mi ero mai accorto di essere così simile a un secchio per l immondizia!!

a che minuto appari nel video ansicora?

[giopal84]

bel collage!!!non mi ero mai accorto di essere così simile a un secchio per l immondizia!!

ma dai!!

a che minuto appari nel video ansicora?

eheh.. non te lo diciamo.. devi capirlo da te

WO 06/11/2010

Deadlift
3x1 90kg
2x2 107kg
1x3 125kg cinta

bench press
3x1 50kg
2x2 60kg
2x1 70kg
----maglia----
1x1 80kg board 15
1x1 80kg board 10
1x1 80kg board 5
2 singole con una novantina di kg.. (la maglia mi sta larga, sul dorso e sul petto mi naviga, ma di braccia non è entrata tutta fino in fondo, ci vogliono le slip on, cmq la prossima volta porto borotalco, oppure provo con 2 buste di plastica per diminuire l'attrito..)

Croci man+pull over
10+10 8kg

Squat
3x1 75kg
3x2 90kg
2x1 105kg cinta
2x1 105kg fasce lente e cinta (5 giri+1croce)
2x1 120kg fasce lente e cinta (4 giri+1croce, messe da me, male.. cmq la doppia è volata!!)

Good morning
5x4 60kg

Rev hyper
10x4 BW

abs
10x3 BW

[mmaattyy]

ma dai!!



eheh.. non te lo diciamo.. devi capirlo da te

ahahah è il toro con la giacca di pelle ?

[giopal84]

ahahah è il toro con la giacca di pelle ?

colpito

[Ansicora_Gherreri]

il toro???ahahahahahahahah


si giò usa buste o borotalco metti su + muscoli e vedrai che diventerà performante

[spot86]

lo spacchiamo bene il ragazzo!!