Diario di giopal84

[_marlboro_]

io lo presi al deca, ma 10-12 anni fa.. e poi nn è regolamentare.. ha l'imbottitura sul culo che è vietata dal regolamento.. piglia da GL come dice vincenzo.. 40 euri con spedizione inclusa!!

a ok, ho spedito l'email e ho preso anche 2 paia di calzettoni titan.


a ho capito,è quello dei ciclisti che hai preso te
si c'erano quelli,però è vero hanno l'imbottitura

p.s.: tu l'hai preso taglia L o XL?

[giopal84]

a ok, ho spedito l'email e ho preso anche 2 paia di calzettoni titan.


a ho capito,è quello dei ciclisti che hai preso te
si c'erano quelli,però è vero hanno l'imbottitura

p.s.: tu l'hai preso taglia L o XL?

eheh anche noi abbiamo preso i titan a 3€ l'uno..

io ho preso questa tutina dagli USA

[_marlboro_]

che taglia?

ma 3 euro sono 2 calzettoni oppure solo 1?
non vorrei che mi arrivasse 1 nero e 1 bianco ahhahaha

[spot86]

ma caxx!!:superol:
sono DUE, un paio!! ahahahah

cmq giovanni ha un gran bel braccione
è più grande del mio
io ho 40cm contratto...

[_marlboro_]

ma caxx!!:superol:
sono DUE, un paio!! ahahahah

cmq giovanni ha un gran bel braccione
è più grande del mio
io ho 40cm contratto...

azz 40 da contratto
io sono a neanche 35 senza contrarlo e sono 183cm
però ho gambozze cicciose

[giopal84]

che taglia?

ma 3 euro sono 2 calzettoni oppure solo 1?
non vorrei che mi arrivasse 1 nero e 1 bianco ahhahaha

ma caxxo sam!!! sei diventato ufficialmente il mio idolo

cmq ho preso la 2XL.. vediamo se mi va..

[_marlboro_]

ma caxxo sam!!! sei diventato ufficialmente il mio idolo

cmq ho preso la 2XL.. vediamo se mi va..

ahahahhahah
cazz io ho preso L, sarà meglio una XL


p.s.: ti ho aggiunto su fb

[giopal84]

riaggiorno un attimino, dopo 2 giorni senza internet..

all'arrivo a pisa mi attende il paccone con cinta, tutina e wraps.. ecco le fotine, tutto mi va alla perfezione, forse solo la tutina mi stringe un po, ma dovrebbe essere normale, si slargherà un pochino.. spettacolo le wraps.. durissime, tutt'altra cosa a quelle che possiedo ora..



dopo le fotine, oggi si ricomincia, farò 2 allenamenti per ricondizionarmi un pochino.. più o meno gli ultimi 2 di scarico del 32, con l'aggiunta di qualche complementare..

[Ansicora_Gherreri]

!!!il pacco nell ultima è gigantescogiò sei malato

[giopal84]

!!!il pacco nell ultima è gigantescogiò sei malato

addirittura

cmq vincè, tra oggi e domani mio padre paga

[_marlboro_]

il pacco ehehehehe

**** la tutina

hai ordinato da goodlift?

[giopal84]

ritorno ai pesi..

19/08/2010 ultima week sheiko #32 WO1. Durata: 1h e 20circa..

riscaldamento + stretching dinamico

extrarot+flessioni

bench press
20kg 5x1
40kg 4x1
50kg 3x1
60kg 3x2
70kg 2x3
80kg 1x4 POLSINI nuovi

flies
5+5kg 3x10

sumo DL
70kg 5x1
90kg 3x1
110kg 2x3
130kg 2x4 CINTA nuova

box squat basso (30cm)
70kg 5x3

Rematore Bil
70kg 5x3

Hanging Leg Raise
bw 10x3

decompressione

[giopal84]

video di ieri.. devo un po togliere la ruggine dei 18 giorni di stop.. infatti oggi sono un po spezzato, domani farò un'altro WO similare ma su squat e panca, con qualche complementare, e dal 24 si ricomincia dal #29!!!

YouTube - 1°WO ricondizionamento 19/08/2010

[spot86]

spettacolo tutto gio
ora che arrivo facciamo qualche spostamento in pale così la panca si può caricare meglio

[giopal84]

spettacolo tutto gio
ora che arrivo facciamo qualche spostamento in pale così la panca si può caricare meglio

gliela facciamo vedere noi ai pompieri

cmq mi sono accorto dopo che il singlet andava messo al rovescio