Diario di giopal84

[giopal84]

ALT!!!!!!
sconsigliato prendere le thp knee perchè troppo dure,pigliati le titanium che per cominciare vanno più che bene e sono dure lo stesso

dici queste? sembravano più belline le THP

ah, OK, ma tu quali hai?

allora prendo anche le fasce posli della stessa marca.. per far figo

x la suit, invece nn so proprio da dove iniziare.. nn so nemmeno dove leggere qualcosa che consigli uno o l'altro...

[_marlboro_]

si io ho le fasce ginocchia della titanium consigliate su aos per cominciare da silvas se non sbaglio,se lo dice lui gli do retta
le thp per ginocchia vanno bene per cariconi e alessandrocar ha detto che sono durissime,meglio qualcosa di più morbido per cominciare,ma comunque le ho provate a mettere le titanium e se tiri stringono a morte

per le fasce polsi dai di thp solidissime

[giopal84]

si io ho le fasce ginocchia della titanium consigliate su aos per cominciare da silvas se non sbaglio,se lo dice lui gli do retta
le thp per ginocchia vanno bene per cariconi e alessandrocar ha detto che sono durissime,meglio qualcosa di più morbido per cominciare,ma comunque le ho provate a mettere le titanium e se tiri stringono a morte

per le fasce polsi dai di thp solidissime

allora seguo anche io silvas

x le suit sai qualcosa anche se hai qualche articolo/tred da leggere

[_marlboro_]

allora seguo anche io silvas

x le suit sai qualcosa anche se hai qualche articolo/tred da leggere

no mi spiace,non uso ancora corpetti o robe avanzate,meglio raw per imparare una tecnica decente,poi chissà

[giopal84]

no mi spiace,non uso ancora corpetti o robe avanzate,meglio raw per imparare una tecnica decente,poi chissà

cmq credo che per ora comprerò solo quelle tre cose, e per il corpetto aspetterò di prenderne uno usato .. chiedo su aos se qualcuno me ne vende uno alla coppa italia di ottobre

p.s. vi, oggi io andrò verso 3-3emezza, visto che qui fanno un'esercitazione antincendio caxxuta, e io me ne voglio scappare prima

[Ansicora_Gherreri]

consiglio anche io le titanium giò!!..io ho le thp..e non rieco a fargli fare + di 7giri che scarso

[giopal84]

consiglio anche io le titanium giò!!..io ho le thp..e non rieco a fargli fare + di 7giri che scarso

ciao giusè!!! da quanto tempo.. ma mi hai seguito un po negli ultimi mesi? vabbù, niente di che.. dopo quasi 3 mesi di 5-3-1 di merdler ( ) ora ho cominciato lo sheiko con spot.. ma il volume si sta facendo sentire..

cmq poi il problema sarà imparare ad usarle.. ma avrò tempo

p.s. ero sicuro che te la fossi presa con me da quando lasciai dopo una settimana la scheda di poliquin che mi consigliasti scusami, ma nn mi piaceva proprio

ah, se dici un'aòltra volta che sei scarso, vengo nella campagna sarda e ti inizio a bastonare

[spot86]

allora giò vedi se sei d'accordo
mi sembra che arrivi in un paio di settimane la roba
se vuoi la facciamo arrivare a casa di Rosa

allora...
magari prendiamo la cinta per te, le fasce polsi e ginocchia (le devo prendere pure io entrambe) e la tutina per gareggiare...e le suite le prenderemo con un altro carico poi...tanto per ottobre penso gareggio raw quindi neppure le fasce prenderei ma giusto per usufruire dell'ordine di ora

xké c'è diatriba
gius mi dice di cominciare da quelle beginner
gab mi dice di prendere direttamente la centurion...

dimmi che ne pensi
e rispondi per il caffè
se ti sei scollegato ti ammazzo quanto è vero IDDIO

[Ansicora_Gherreri]

ciao giusè!!! da quanto tempo.. ma mi hai seguito un po negli ultimi mesi? vabbù, niente di che.. dopo quasi 3 mesi di 5-3-1 di merdler ( ) ora ho cominciato lo sheiko con spot.. ma il volume si sta facendo sentire..

cmq poi il problema sarà imparare ad usarle.. ma avrò tempo

p.s. ero sicuro che te la fossi presa con me da quando lasciai dopo una settimana la scheda di poliquin che mi consigliasti scusami, ma nn mi piaceva proprio

ah, se dici un'aòltra volta che sei scarso, vengo nella campagna sarda e ti inizio a bastonare

ahaha ma che presa!!!per cosa mi prendi???...il fatto è che seguo un pò di persone e ho un tempo limitato su internet...mi ci vogliono 2 ore solo x visionare tutto il pannello di controllo..quindi ho dovuto eliminare un pò di discussioni se no ci uscivo scemo!
cmq l avete mai letto l articolo su ardus: e così vuoi fare il powerlifter?

[giopal84]

allora giò vedi se sei d'accordo
mi sembra che arrivi in un paio di settimane la roba
se vuoi la facciamo arrivare a casa di Rosa

allora...
magari prendiamo la cinta per te, le fasce polsi e ginocchia (le devo prendere pure io entrambe) e la tutina per gareggiare...e le suite le prenderemo con un altro carico poi...tanto per ottobre penso gareggio raw quindi neppure le fasce prenderei ma giusto per usufruire dell'ordine di ora

xké c'è diatriba
gius mi dice di cominciare da quelle beginner
gab mi dice di prendere direttamente la centurion...

dimmi che ne pensi
e rispondi per il caffè
se ti sei scollegato ti ammazzo quanto è vero IDDIO

alur.. riepilogo

-powerlifting belt (35€)x1
-singlet (30€)x1 (io per ora nn la piglio
-titanium knee wraps (20€)x2
-thp wrist wraps (17€)x2

TOT: 139€+10€ (shipping) = 149€ (da vedere se ci sono altre spese x il bonifico..)

tu 67€+5€=72€
io 72+5€=77€

semmai spedisco una mail, e così vedo anche per la taglia della mia cinta, e poi la taglia del tuo singlet?

ah, oggi ti volevo dire che quando ci organizziamo, andremo a ponsacco x un WO nella palestra di rena vai a leggere su AOS

ahaha ma che presa!!!per cosa mi prendi???...il fatto è che seguo un pò di persone e ho un tempo limitato su internet...mi ci vogliono 2 ore solo x visionare tutto il pannello di controllo..quindi ho dovuto eliminare un pò di discussioni se no ci uscivo scemo!
cmq l avete mai letto l articolo su ardus: e così vuoi fare il powerlifter?

ah, OK.. ma ora non ti disiscrivere più dal diary!! e fatti stò ADSL

si, ho letto quell'articolo

intanto oggi durante la penultima serie di DL from boxes mi si è spaccato un callo.. ho fatto cmq l'ultima, ma ho saltato gli allunghi.. ero incaxxato.. che palle, che rottura nn è niente ci che, ho preso bialcool, garze e elastico, spero che si cicatrizzi presto, la farmacista mi ha detto di tagliare via la pelle morta, disinfettare e fasciare... speriamo per giovedì prossimo devo dare il massimo con il deficit DL e lo stacco dai rialzi al 90%

tra 5 min posto il WO..

[giopal84]

WEEK 2 WO 2. Durata: 1h 45min circa..

riscaldamento + stretching dinamico

crunch + rev hyper + swing

risc sumo
5x1x60kg

DL up to knees
50% 3x1x80kg
60% 3x1x100kg
70% 3x2x112,5kg
75% 2x4x120kg

cuban press 10x1x2,5+2,5kg
flessionix10

risc bench
8x1x20kg

Bench press
50% 6x1x45kg
60% 6x2x55kg
65% 6x4x60kg

Flies
10x5x5+5kg

Deadlift from boxes
55% 4x1x90kg
65% 4x1x105kg
75% 4x2x120kg
80% 4x4x130kg (la prima l'ho fatta con 137,5kg, credevo che fosse all'85%)

Affondi saltati...

decompressione e stretching velocissimi, x andare in farmacia..

[Ansicora_Gherreri]

forse il corpetto largo e la scelta migliore

[giopal84]

forse il corpetto largo e la scelta migliore

dici invece del singlet? da quanto mi ha detto vincenzo, lo vuole pigliare perchè lui vorrebbe gareggiare raw a ottobre, alla coppa italia.. e da quanto sa lui ci vuole il singlet minimo.. o forse ho capito male.. cmq tra un po arriva lui

p.s. intanto stasera preso dalla depressione sono andato dritto al market e mi sono preso 500gr di gelato choco muffin carte d'or mmmmmmmhhhhh me lo sono finito quasi tutto eh si.. faccio skifo

[Ansicora_Gherreri]

si il singlet è obbligatorio!!da dove lo ordini?

[_marlboro_]

p.s. intanto stasera preso dalla depressione sono andato dritto al market e mi sono preso 500gr di gelato choco muffin carte d'or mmmmmmmhhhhh me lo sono finito quasi tutto eh si.. faccio skifo

alla faccia
ma te sgarri ogni 2 giorni ?