Diario di giopal84

[giopal84]

giova caxxo metti una canzone al video...non mi va di sentirmi la mia voce sembro un caxxone

che palle!! ci metto un casino a mettere la musica.. nn m'ingozza proprio, e poi se metto una musica nn mi fa più scariccare il video ormai siamo s*******ti

dimmi se e quali video ti sono arrivati..

esatto, tu strappi di schiena e nn usi le gambe nonostante abbassi il culo....
con quelle leve devi tenere il culo piu' alto, iperestendere piu' in alto...schiacciando i lombari (come mi dice ado)....e tirare con le cosce....

ah la katana in quel modo nn ti da nulla....devi allrgare i gomiti al massimo.....devi forzarli in modo da averli quasi perpendicolari al tronco.....queste mglie funzionano cosi'....tu sei con i gomiti troppo vicini al corpo....allontanali e avrai piu' spinta

perfetto!!! ho già letto alcuni consigli di ado.. settimana prossima li metterò in pratica!!!

x la katana, mi faceva un male cane.. vediamo come va la prossima volta?? ah, una domanda importante.. volendo nello sheiko potremmo fare almeno in un giorno panca con la maglia? o in tutti e tre, oppure lasciamo stare x ora?

il mov di giopal nn va bene perchè fa il contrario di quello che andrebbe fatto!! eheh

il secondo tizio tira solo di cosce!!!! la schiena la recluta solo in chiusura e in una posizione molto vantaggiosa!!
restare bassi con il sedere se nn si ha la flessibilita' giusta e le leve giuste è un errore.
l'incastro sarebbe mantenere il culo a "papera" come fa spot86...questa posizione consente maggiore stabilita' nel movimento.

me li leggerò più di una voltas questi consigli

[giopal84]

...Giò....Spot che ti sistema la maglia....quanto è paternalistica sta cosa!

ahah ma dove?? anche io ho fatto la stessa cosa.. gli sto inviando ora qualche video all'animale, ste caxxo di mail, con gli allegati pesanti è un bordello!!!

[spot86]

gab ma quindi la mia tecnica con la mia struttura è ok?
no xké tra culo alto-basso-cosce parallele o piegate...mi sto confondendo

x la maglia...gliel'ho detto ma il bimbo aveva paura xké faceva male...tanto le piaghe le ha lo stesso

[giopal84]

gab ma quindi la mia tecnica con la mia struttura è ok?
no xké tra culo alto-basso-cosce parallele o piegate...mi sto confondendo

x la maglia...gliel'ho detto ma il bimbo aveva paura xké faceva male...tanto le piaghe le ha lo stesso

forse non me l'hai messa bene .. ti ho detto di essere più cattivo

a parte gli scherzi forse a me ancora nn va molto bene.. è un po carente nel petto e specie nei dorsali.. sarà uno stimolo per crescere nel prossimo inverno

p.s. pesata di oggi appena arrivato nel cesso di casuccio: 97kg caxxu sono leggermente dimagrito, anche se in questi 3 giorni con la mammuzza ritorno e supero i 100 oggi già botte di parmigiana

[giopal84]

ah, minchionuzzo.. dimmi quali video ti sono arrivati?? gli ho compressi e rinominati da 1 a 6... mi sa che solo il 6 nn ti è arrivato... è ancora troppo grosso..

[Blinko]

gab ma quindi la mia tecnica con la mia struttura è ok?
no xké tra culo alto-basso-cosce parallele o piegate...mi sto confondendo

x la maglia...gliel'ho detto ma il bimbo aveva paura xké faceva male...tanto le piaghe le ha lo stesso

quelli sono i rotolini

[spot86]

esatto

[giopal84]

annate a cagare

[gagan]

guarda i gomiti come devono andare con una katana...

la maglia è costruitta in modo da dare il massimo quando si allargano i gomiti....

YouTube - Jan Wegiera - Développé couché - 272,5 kg

[gagan]

altro esempio di stacco da terra cn tutti i sacramenti...

YouTube - 16.07.09 deadlift raw training


NO, la maglia nn si mette.....al massimo 14-10 giorni prima della gara\test.....altrimenti si sbudella e nn serve piu'....tranne se ne hai 2-3

[giopal84]

perfetto gabriele!! grazie assai, vedremo dal 20 giugno in poi, come va lo sheiko..

cmq i video del barbaricino li conoscevo già.. mi fa impressione la sua tecnica è uno spettacolo da vedere..

anche per la maglia OK.. al massimo la usiamo 1-2 volte per divertirci

[spot86]

ma non vale x tutta l'attrezzatura quello che hai detto?
cioè anche corpetti et company 10-15 giorni prima e basta?

tra poco cmq posto anche il mio di panca cn maglia
vediamo come l'ho fatta..

[spot86]

eccolo

YouTube - Panca maglia 100x1.wmv

[gagan]

per il corpetto è diverso....
allo squat
al 75% metti le fasce
all' 80%-85% fasce e bretelle giu
al 90% fasce e bretelle su

stacco
70%-85% bretelle giu
90% bretelle su

se hai corpetti da allenamento e maglie da allenamento puoi usrla sempre l'attrezzatura...

[spot86]

me lo salvo sto schema...
se ci metti pure la maglia lo facciamo completo

immagino però 80-85% con maglia...?