Diario di giopal84

[giopal84]

Giuvaaaa!
Complimenti!!!!!

Aspetto i video, comunque sei andato forte! Bravo!

grazie sa!! la prossima volta sarà ancora meglio

[Iach...]

Bella prova

[giopal84]

ecco finalemnte i video, dopo l'esame che è andato discretamente , ma basta averlo passato

squat

YouTube - massimale squat 13/06/2010

panca

YouTube - massimale bench press 13/06/2010

stacco

YouTube - massimale sumo DL 13/06/2010

se tra un po mi piglia posto anche quello in cui si sentono le nostre urla.. sono riuscito a convertire il formato, ed ora si sente tutto che spasso!!!

[giopal84]

ecco il video integrale (NO CENSURA) dell'ultima prova di stacco.. per far vedere il clima che c'era!! la mia prova è al minuto 3:10 quella di vincenzo al 1:30.. ma ve lo vorrete vedere tutto

p.s. abbassate l'audio, perchè sembriamo degli esaltati


YouTube - max sumo DL giopal & spot & stupid preparation & celebration

[DORIAN]

ecco il video integrale (NO CENSURA) dell'ultima prova di stacco.. per far vedere il clima che c'era!! la mia prova è al minuto 3:10 quella di vincenzo al 1:30.. ma ve lo vorrete vedere tutto

p.s. abbassate l'audio, perchè sembriamo degli esaltati


YouTube - max sumo DL giopal & spot & stupid preparation & celebration

[_marlboro_]

ciao giuva!!!!
ottimi carichi
Mi sapresti indicare più o meno lo stance che hai nel sumo?
Molto ampio o diciamo normale??
Le punte dei piedi sono vicine ai dischi ??

[spot86]

giova è una stanga di 190cm e avrà le punte dei piedi a 2-4cm dai dischi

[spot86]

+ li vedo e + penso a quanto siamo malati

[giopal84]

ciao giuva!!!!
ottimi carichi
Mi sapresti indicare più o meno lo stance che hai nel sumo?
Molto ampio o diciamo normale??
Le punte dei piedi sono vicine ai dischi ??

leggi down

giova è una stanga di 190cm e avrà le punte dei piedi a 2-4cm dai dischi

si, più o meno.. devo stare sempre attento a nn lasciarmi cadere il bil sui piedi una volta ci sono andato vicino.. mi piglierò delle scarpe con rinforzo in acciaio sulla punta

+ li vedo e + penso a quanto siamo malati

[brosgym]

MITICI!!!!!

Very hard training.....e ben eseguito!!!

[gagan]

massimali da usare

squat 140 bravo
panca 90
stacco 160...!!!!...la tecnica nn va per niente...160 mi pare pure troppo!! ti siedi troppo e ti incurvi tantissimo devi incastrarti piu' alto...e mantenere l'iperestensione...

[NewNewDeal]

cavolo, bei carichi complimenti, per quale gara ti stai preparando?

[giopal84]

MITICI!!!!!

Very hard training.....e ben eseguito!!!

grazie roby!!!

massimali da usare

squat 140 bravo
panca 90
stacco 160...!!!!...la tecnica nn va per niente...160 mi pare pure troppo!! ti siedi troppo e ti incurvi tantissimo devi incastrarti piu' alto...e mantenere l'iperestensione...

cavoli!! io avevo pensato più o meno a quelli.. solo un po di più di stacco, ma in effetti è meglio sottostimare lo stacco e vedere se con un po di stacco dai blocchi & company migliora..

p.s. oggi ho squattato con la tua cinta nn so se l'ha presa vincenzo oppure l'abbiamo lasciata li.. cmq nn te la frega nessuno ci sono solo degli arraffoni di magnesio

cavolo, bei carichi complimenti, per quale gara ti stai preparando?

per ora x nessuna.. un domani si vedrà.. mi alleno giorno per giorno per il piacere di allenarmi, e perchè mi piace superare i miei limiti... prima o poi vorrei partecipare a qualche gara, ma vedremo..

[NewNewDeal]

ah credevo che stessi facendo la simulazione di una gara per prepararti

[giopal84]

cmq WO odierno così a sensazione come veniva, avevo però una voglia di fare!!! ho voluto provare il MAV per la panca, o qualcosa del genere, boh? cmq bellino, l'importante era fare volume e tante rep.. c'avevo una voglia!!! poi volevo provare la maglia nuova nuova..

cmq nn mi sono segnato nulla quindi scrivo come mi ricordo..

WO scaxxo Pre-sheiko #29

riscaldamento e stretching dinamico

extrarot
cuban press
flassioni

risc panca
10x20kg

panca con fermo 1" MAV 5 -> 3x3 rest 1'e30"-2'
5x40kg da qui in avanti ho aggiunto sempre 5kg finchè la tecnica nn andava a puttane
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg CINTA
5x70kg CINTA
5x75kg CINTA qui rallento.. sono anche un po stanchino

3x3x75kg

risc squat
8x20kg GM squat
6x40kg
4x70kg

triple di squat (tendando anche di migliorare la tecnica, schienamento e talloni che vanno a puttane!!)
3x90kg
3x95kg
3x100kg CINTA gagan
3x105kg CINTA
3x110kg CINTA
3x115kg CINTA

singole di squat, abbozzando un'onda, venuta alla caxx..
1x115kg CINTA
1x120kg CINTA
1x125kg CINTA
1x115kg CINTA
1x120kg CINTA per oggi può bastare.. cmq rest abb lunghi perchè vincenzo si stava provando la maglia ed era troppo forte da vedere

Board press con super-katana 46 (ho aspettato che c'era gente che faceva panca alla caxx.. sono stato almeno 7-8 min a vagare con la maglia.. ero un'anima in pena..)
3x60kg 10cmboard
3x80kg 10cmboard
3x80kg 5cmboard
2x1x100kg 10cmboard entrambe fallite (nn mi ricordo se era 5 o 10cm la board..)

NO board
1x80kg
1x90kg un razzo
1x100kg fallita!! fanculo il centone proprio nn vuole partire

devo ancora capire come usare la maglia, e l'attrezzatura in generale, fa un male cane caxxu.. cmq nei 100kg mi lascio proprio andare.. perdo proprio tensione, e quindi è impossibile risalire dopo il fermo.. devo capire la traiettoria ottimale..

rematore bil varie prese (sempre prona, ma una varga, una stretta..)
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg un po scomposto, ma volevo provarci..

stretching saltato perchè dovevo andare a magnare dalla ragaz, e erano arrivate le 19:40, con le 2 ore e mezza di WO abbondantemente superate..