Diario di giopal84

[siddharta7733]

bravo Giò

[giopal84]

ciao gio! allora stai riprendendo ad allenarti per bene?

p.s. e domani LOST

eh si.. non mi sono allenato ieri perchè avevo le gambe distrutte dalla partita a pallone di sabato, ma ormai va molto bene!!! credo che farò altre 2 week così, e poi cambio e voglio fare qualcosa di diverso e tosto!!!

Voglio provarlo anche io il 5X5 ... che sensazioni ti sta dando ??

a me piace un botto!!! mi piace davvero un casino!!!

bravo Giò

thx

[massy88]

Ottimo gio...il 5x5 mi piace tantissimo anche a me!!
Non vedo l'ora di vedere lost

Ciao bello

[alessandrocar88]

lost:

[Iach...]

a me piace un botto!!! mi piace davvero un casino!!!

mi fa piacere che ti sti dando feedback molto positivi ...
infatti ero intenzionato a prenderlo seriamente in considerazione pure io ... per poi buttarmi sulla forza pura...

[giopal84]

1° WO B - 29/01/2010

B
stacco regolare 5x3 (3@90kg-3@110kg-3@120kg-3@130kg-3@135kg) 120" (OK, molto bene.. un po schienate quelle da 130 e 135..)

military 5x5 (5@38kg-5@40kg-5@42kg-5@44kg-5@45kg) 120" (OK)

Lat machine 5x5 (5@50kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg) 120" (OK!! perfect!! ho optato x la lat, visto che sono deboluccio ed appesantito..)

french press 4x8 (8@25kg-8@25kg-8@25kg-8@25kg) 90" (OK, leggero..)

crunch 4x15 60" (OK)

2° WO B - 04/02/2010

B
stacco regolare 5x3 (3@90kg-3@110kg-3@120kg-3@130kg-3@130kg) 120" (OK)

military 5x5 (5@40kg-5@42kg-5@44kg-5@45kg-5@45kg) 120" (OK)

Lat machine 5x5 (5@70kg-5@70kg-5@70kg-5@70kg-5@70kg) 120" (next rifaccio le trazioni..)

french press 4x8 (8@25kg-8@25kg-8@25kg-8@25kg) 90" (OK)

cable crunch 4x10 (10@40kg-10@40kg-10@40kg-10@40kg)60" (OK)

[giopal84]

Ottimo gio...il 5x5 mi piace tantissimo anche a me!!
Non vedo l'ora di vedere lost

Ciao bello

lost:

lost

mi fa piacere che ti sti dando feedback molto positivi ...
infatti ero intenzionato a prenderlo seriamente in considerazione pure io ... per poi buttarmi sulla forza pura...

[massy88]

Molto bene gio

[siddharta7733]

ciao Giò ... passa un buon we

[giopal84]

2° WO A - 02/02/2010

A
squat 5x5 (5@55kg-5@60kg-5@65kg-5@70kg-5@75kg-5@80kg) 120" (OK.. aumentato di 5kg a serie)

panca piana 5x5 (5@50kg-5@55kg-5@60kg-5@65kg-5@70kg) 120" (OK,bene..)

Rematore Bilanciere 5x5 (5@50kg-5@60kg-5@70kg-5@70kg-5@70kg) 120" (OK!! perfect!!)

Curl EZ 4x8 (8@25kg-8@27kg-8@29kg-8@29kg) 90" (OK, leggero..)

good morning 4x8 (8@30kg-8@30kg-8@30kg-8@30kg) 60" (OK, credo che terrò spesso nelle mie prossime routine il GM!!!)

20 min ellittica in fascia

3° WO A - 06/02/2010

A
squat 5x5 (5@60kg-5@65kg-5@70kg-5@75kg-5@80kg-5@85kg) 120" (OK.. aumentato di 5kg a serie!! tutto procede x il meglio!!!)

panca piana 5x5 (5@50kg-5@60kg-5@65kg-5@70kg-5@75kg) 120" (OK,bene.. la panca procede anche meglio!! sembra che ho migliorato la tecnica!!)

Rematore Bilanciere 5x5 (5@50kg-5@70kg-5@75kg-5@75kg-5@75kg) 120" (OK!! perfect!!)

Curl EZ 4x8 (8@30kg-8@30kg-8@30kg-8@30kg) 90" (OK, man mano si aumenta..)

good morning 4x8 (8@50kg-8@50kg-8@50kg-8@50kg) 60" (non so se la tecnica va bene, presto posto un video!!)

[alessandrocar88]

bella gio!

[mmaattyy]

accidenti che carico nel rematore. Non è che per caso hai il video giopal ?

[giopal84]

bella gio!

accidenti che carico nel rematore. Non è che per caso hai il video giopal ?

no non l'ho fatto!!

x ora non farò video.. tra un po vediamo!!!

[Blinko]

accidenti che carico nel rematore. Non è che per caso hai il video giopal ?

no non l'ho fatto!!

x ora non farò video.. tra un po vediamo!!!

Stai molto attento all'esecuzione

Il rematore è un attimo che si è convinti di farlo bene e si raggiungono grossi carichi, mentre in realtà si sta lavorando male...
Te lo dico per esperienza personale, che rileggendo una discussione di Manx mi sono posto il dubbio ed in effetti caricavo tanto perché lavoravo con tutti i muscoli fuorché quelli target

[mmaattyy]

Te lo dico per esperienza personale, che rileggendo una discussione di Manx mi sono posto il dubbio ed in effetti caricavo tanto perché lavoravo con tutti i muscoli fuorché quelli target

hai il link della discussione per piacere