Diario di giopal84

***giopal84*** · 11-01-2010, 22:19:52

Full body B 11/01/2010

Deadlift 6x4 120" 110kg
Arnold Press 4x6 120" 12kg
Trazioni supine 3x6 120" BW
Chest Dip 3x8 90" BW
Barbell Curl 3x10 60" 25kg
Triceps Bench DIP 3x10 10kg
Goodmorning 3x10 30kg

25' ellittica

dai, sto riprenbendo pian piano.. mi spiace solo non passare per i diari, ma davvero non ho proprio tempo.. spero che appena iniziano le lezioni ne abbia di più

nel frattempo è sempre più probabila che mi trasferisca alla casa dello studente, ergo venderò la home gym!!!

***mmaattyy*** · 12-01-2010, 00:37:43

ma poi ti alleni al cus di pisa oppure in un'altra palestra ?

***giopal84*** · 12-01-2010, 01:18:41

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

ma poi ti alleni al cus di pisa oppure in un'altra palestra ?

ho 2-3 opzioni da prendere in considerazione!! probabile i primi mesi mi metteranno in una casa dello studente, si chiama praticelli, ed ha anche una palestrina interna.. ancora non so com'è, ma la prenderò in considerazione.. poi c'è l CUS o la palestrina dei pompieri, quella dove si allena spotty!!

credo che però andrò alla palestrina con vincenzo

devo solo decidere cosa vendere della HG.. sicuro venderò la panca e l'ellittica, ma credo di tenermi i pesi e i bilancieri!!

**alessandrocar88** · 17-01-2010, 18:41:22

gio?

**brosgym** · 17-01-2010, 18:45:28

è muert'!!!

***giopal84*** · 18-01-2010, 18:20:21

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

gio?

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

è muert'!!!

ragaz, non sono muerto, ma non ho davvero più un ghezz di temnpo.. nemmeno x il WO!!! cacchio, spero da lunedì di ritornare!!! ciao a tutti

***giopal84*** · 19-01-2010, 01:49:55

ciao ragaz.. che ne dite per questa scheda? la inizierò lunedì 25, fino a fine febbraio!! spero di ritrovare la continuità!!!

A

squat 5x5 120"
panca 5x5 120"
lat machine 5x5 120"
curl bil EZ 4x6 90"
good morning 4x8 60"

B

stacco 5x3 120"
military press 5x5 120"
rematore 5x5 120"
panca stretta 4x6 90"
abs 4x10 60"

**alessandrocar88** · 19-01-2010, 08:58:15

non male gio! ne ho già fatte di simili

e soprattutto quando il tempo latita vanno benone

obiettivi attuali? strizzi sempre l'occhio alla forza?

**Iach...** · 19-01-2010, 14:28:53

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

ciao ragaz.. che ne dite per questa scheda? la inizierò lunedì 25, fino a fine febbraio!! spero di ritrovare la continuità!!!

A

squat 5x5 120"
panca 5x5 120"
lat machine 5x5 120"
curl bil EZ 4x6 90"
good morning 4x8 60"

B

stacco 5x3 120"
military press 5x5 120"
rematore 5x5 120"
panca stretta 4x6 90"
abs 4x10 60"

che bel programma ... un 5x5 .. dove l'hai trovato?