Diario di giopal84

[giopal84]

buone feste giopalo è festeggioa come si dve la tua laurea

non dimenticare di buttare 500 euro a mignotte, una ma come si deve

no dai.. quest'anno passo quei 500 li investo in un notebook nuovo

E questo gli dovevi dire.......

in effetti

ah sì dimenticavo la sony
solo che loro a parità di prezzo offrono meno, perchè si fanno pagare il design (che imho è un po' copiato dai mac ).

ti farò sapere

[giopal84]

ecco la full che ho partorito.. suggerimenti?

il mio ultimo WO risale al 4 dicembre 09.. e da allora sono stato 1 settimana male, poi il 15 laurea, e dal 18 al 30 sarò in puglia!! ho fatto una full body lunedì 21 dic, e riprenderò gli allenamenti il 30 o 31 gennaio!! fino a domenica 17 gennaio pensavo di fare 3 week di ricondizionamento

pensavo qualcosa di leggero ed abbastanza veloce strutturato così:
- 3 sedute full body (lun, merc, ven) ABA-BAB-ABA
- 2 giorni di cardio leggero (mar, gio)

ho modificato una full che avevo.. e ho fatto più volte in passato, e mi piace parecchio!!

Full body A:

Squat 4x6 120"
Bench press 4x6 120"
Barbell Rowing 4x8 120"
Military Press 4x8 90"
Dumbell standing Curl 3x10 60"
Skull Crusher 3x10 60"
Crunch 3x15

full body B

Deadlift 6x4 120"
Arnold Press 4x6 120"
Trazioni prone 3x6 120"
Chest Dip 3x8
Barbell Curl 3x10
Triceps Bench DIP 3x10
Goodmorning 3x10

dieta naturalmente ipocalorica leggermente low carb, ma non più di tanto..

[BigPaschi]

tanti auguri brò

[_marlboro_]

Passo per farti gli auguri di Buon Natale e Felice Anno Nuovo 2010!!
Che tutto possa andare per il meglio
by Sam

[giopal84]

che carini che siete auguri anche a voi!! tanto domani passo da tutti i diari del forum

cmq il notebook nuovo l'ho scelto.. prendo un ASUS 17,3 pollici.. molto bellino, a 699€!! 4Gb ram, 500Gb hard disk, windows 7 a 64bit, scheda video 1Gb dedicato.. etc.. se mi ricordo altre caratteristiche, o trovo la foto (non mi ricordo il nome ) posto.. cmq nel pomeriggio lo vado a pigliare

[giopal84]

ah, eccolo :
ASUS - X70IC-TY007V K49



Notebook con processore Intel Core 2 Duo T6600 (2.20GHz, 2M Cache, 800 MHz FSB), chipset Nvidia MCP79D, RAM 4096Mb (2*2048Mb) 800Mhz, Hard Disk 500Gb, scheda grafica NVidia GT 220M 1Gb, display 17.3" HD+ 16:9 (1600x900),LED, DVD super multi DL, Wifi ASUS bgn, 4x USB, HDMI, webcam, battria 6 celle. Sistema Operativo Windows 7 Home Premium

spero di non avere più problemi con questo mostro

unico neo, invece della DDR3 ha la DDR2 come ram, e il monitor LCD invece del LED... ma va benone così..

[alessandrocar88]

la asus è un'ottima marca gio
mi sembra un gran bel portatile, vai tranquillo

[Leviatano89]

gio! Buon natale e buone feste

p.s. bel pc anche io sono in cerca di un portatile, però massimo 11'' perché devo andarci all'università, quello che ho ora peso circa 3kg, non è proprio il top!

[massy88]

Ottimo acquisto amico...le caratteristiche sembrano essere buone!!Facci sapere poi come ti trovi
Intanto che sono quà, ne approfitto per farti i miei sinceri auguri di natale!!

[mmaattyy]

giopalone auguri anche da parte mia

[siddharta7733]

auguri Giò

[Iach...]

Auguroni gio

[giopal84]

la asus è un'ottima marca gio
mi sembra un gran bel portatile, vai tranquillo

porca miseria che rabbia!! sono passato dall'euronics, ed era appena finito.. quindi ora dovrò aspettare il 26, o peggio il 28 o 29 x comprarlo da bari!!! che palle!!!!!

gio! Buon natale e buone feste

p.s. bel pc anche io sono in cerca di un portatile, però massimo 11'' perché devo andarci all'università, quello che ho ora peso circa 3kg, non è proprio il top!

in questi giorni ho visto un sacco di quetsi computerini, hanno buone caratteristiche, e non costano nemmeno tanto.. con 300€ ti porti a casa un buon apparecchio!! sono tutti tra 10-11 pollici!! alcuni sono proprio bellini.. altri fan cagare

Ottimo acquisto amico...le caratteristiche sembrano essere buone!!Facci sapere poi come ti trovi
Intanto che sono quà, ne approfitto per farti i miei sinceri auguri di natale!!

giopalone auguri anche da parte mia

auguri Giò

Auguroni gio

ragaz, ma guardate che è domani natale!!!

io dai diari passerò tra stasera e domani

[massy88]

ragaz, ma guardate che è domani natale!!!

io dai diari passerò tra stasera e domani

Si ma dato che domani non garantisco la mia presenza sul forum, ho fatto oggi il giro degli auguri!

[Gandhi]

Auguri laureando