Diario di giopal84

[giopal84]

Complimenti amico...un bel wo, ed ottime le tecniche di squat e stacco...stai migliorando a dismisura!!

grazie massy, ma ancora devo fare tanta pratica.. le esecuzioni non mi soddisfano ancora!!

mi sembra di vedere una legggera curvatura lombare quando ti siedi..

bravo ale.. anche io lo sento un po..ma cerco di essere il più dritto e tosto possibile.. cmq oggi apro un tred in foto gallery, e vedo cosa mi dice la gente

[alessandrocar88]

gio ho visto i video in photogallery...molto bene lo squat sei migliorato molto

[giopal84]

gio ho visto i video in photogallery...molto bene lo squat sei migliorato molto

graziole ma la stada è ancora molta.. ora devo puntare al peso

[alessandrocar88]

graziole ma la stada è ancora molta.. ora devo puntare al peso

[giopal84]

mizzica, oggi in lab c'era una convention della texas instrument, si son portati pure tutto il servizio catering, abbiamo magnato come gli sfondati gnocchetti, affettati, mozzarelline, formaggi, budino e frutta (ananas e kiwi)!!! buono!! mi sento pieno..

intanto ecco il WO che farò stasera:

panca con fermo 1" 5x5 70 kg 120"
squat 5x5 80kg 120"
rematore 5x5 75kg 120"
french press 4x8 30kg 90"
alzate lat 3x10 11kg 60"

settimana prossima sarà l'ultima con questa scheda, e con l'aiuto di marcoPL sto aggiustando la scheduzza in multifreq.. vedremo cosa ne esce.. l'idea è quella di non fare tutti i giorni i 3 big, ma farne 1 pesante, 1 leggero, e poi complementari belli caxxuti!! (tipo front squat, rumeni, traz, rematori, e military..) presto la posto

[alessandrocar88]

ottimo il pranzo
gio che facoltà fai?

buona l'idea per la multi...è cosa buona farne 1 leggero e 1 pesante...fare sempre tutto alla stessa intensità porta allo sfaso dell'snc

[giopal84]

ottimo il pranzo
gio che facoltà fai?

buona l'idea per la multi...è cosa buona farne 1 leggero e 1 pesante...fare sempre tutto alla stessa intensità porta allo sfaso dell'snc

ingegneria biomedica!! ma la specialistica cambio, perchè non mi piace!! farò automazione!!

x la multi, in testa ho un paio di idee belline ma x ora non dico nulla

[alessandrocar88]

ingegneria biomedica!! ma la specialistica cambio, perchè non mi piace!! farò automazione!!

x la multi, in testa ho un paio di idee belline ma x ora non dico nulla

le tabelle segrete di zio Giopal

[giopal84]

le tabelle segrete di zio Giopal

[brosgym]

mizzica, oggi in lab c'era una convention della texas instrument, si son portati pure tutto il servizio catering, abbiamo magnato come gli sfondati gnocchetti, affettati, mozzarelline, formaggi, budino e frutta (ananas e kiwi)!!! buono!! mi sento pieno..

intanto ecco il WO che farò stasera:

panca con fermo 1" 5x5 70 kg 120"
squat 5x5 80kg 120"
rematore 5x5 75kg 120"
french press 4x8 30kg 90"
alzate lat 3x10 11kg 60"

settimana prossima sarà l'ultima con questa scheda, e con l'aiuto di marcoPL sto aggiustando la scheduzza in multifreq.. vedremo cosa ne esce.. l'idea è quella di non fare tutti i giorni i 3 big, ma farne 1 pesante, 1 leggero, e poi complementari belli caxxuti!! (tipo front squat, rumeni, traz, rematori, e military..) presto la posto

Un dolcetto ci stava.......

Mi piace l'idea della scheda e Marco è veeeery good!

ottimo il pranzo
gio che facoltà fai?

buona l'idea per la multi...è cosa buona farne 1 leggero e 1 pesante...fare sempre tutto alla stessa intensità porta allo sfaso dell'snc

Ma lo ai visto il disegno della sbarra?!?! Secondo te?

[giopal84]

Un dolcetto ci stava.......

Mi piace l'idea della scheda e Marco è veeeery good!



Ma lo ai visto il disegno della sbarra?!?! Secondo te?

allora non leggi.. se scorri la lista, vedesi anche la voce budino me ne son fatte 6-7 fettine..

[brosgym]

Paaareva strano!!!!!!

[alessandrocar88]

Ma lo ai visto il disegno della sbarra?!?! Secondo te?

[brosgym]

Ehm! Hai ragione è sul diario di maaatty......

[alessandrocar88]

Ehm! Hai ragione è sul diario di maaatty......

infatti non capivo