Diario di giopal84

[giopal84]

wei Gio!
in questi giorni sono presissimo e non riesco a passare sempre cmq leggo

buona settimana

tranqui ale.. pure io sto mezzo incasinato.. mica mi devi spiegazioni

ahah 270 e che te ne fai ?
ah speri di caricarli sul bilanciere a maggio ??!! ahahaa

ricorda che la ghisa non basta mai

[giopal84]

cmq, caxx, ho da ieri un doloretto alla schiena, appena sotto la scapola destra!! cmq ieri era molto più, oggi è meno.. vedrò di stare attento!! devo aumentare lo stretching/defaticamento/decompressione post WO.. spesso la trascuro, e secondo me è male

[Leviatano89]

cmq, caxx, ho da ieri un doloretto alla schiena, appena sotto la scapola destra!! cmq ieri era molto più, oggi è meno.. vedrò di stare attento!! devo aumentare lo stretching/defaticamento/decompressione post WO.. spesso la trascuro, e secondo me è male

cuffia..

[giopal84]

cuffia..

ma che palle sta cuffia!! tutti i dolori del mondo sono alla cuffia per te

cmq il punto che mi fa male è appena sotto il cerchio del 3, sarà qualche affaticamento.. credo che la cuffia sia sopra la scapola

[Leviatano89]

mi spiace per te ma le inserzioni della cuffia, romboide, trapezio, sono tutte lì.. sotto la scapola.. guarda un manuale di anatomia. La cuffia origina esattamente da lì. Quindi..

è tutto alla cuffia perché semplicemente, è lì che si creano i fastidi certo non ti sei fatto male al romboide...

[alessandrocar88]

Anche a me tempo fa aveva dato fasitidio quella zona

[giopal84]

o cacchio.. io mi tocco le palle.. eppure alla spalla destra non sento nulla..

[william wallace]

[giopal84]

hi willi benveniuto

[brosgym]

Anche contrattura al trapezio medio, quando e come ti fa male?

[giopal84]

Anche contrattura al trapezio medio, quando e come ti fa male?

si, io credo che dovrebbe essere qualcosa di affaticamento o al max contrattura.. non è che mi fa male.. sento un indolenzimento oggi.. anche se ieri mi faceva davvero male, ed avevo delle fitte.. ma oggi va molto meglio!!

[giopal84]

2° WO A - tecnica squat e panca - 02/11/2009

A
squat 5x5 120" (5@75kg-5@75-5@75-5@75-5@75) (OK, +5kg)

panca 5x5 (con fermo al petto 1") 120" (5@64kg-5@64-5@64-5@64-5@64) (OK, fermo abbreviato!! +4kg)

trazioni 4x4 120" (4@BW-4@BW-4@BW-4@BW) 120" (OK, fatte senza elastico.. ottime prossima settimana provo il 5x4, poi proverò il 5x5!!)

Curl EZ 4x8 90" (8@33kg-8@33kg-8@33kg-8@33kg) 60" (OK, +2kg)

serratus crunch 4x10 60" 3x10 (10@10kg-10@10kg-10@10kg) 60" ( OK)

3° WO A - tecnica squat e panca - 09/11/2009

A
squat 5x5 120" (5@80kg-5@80-5@80-5@80-5@80) (OK, +5kg, molto bene direi.. anche se metto più ghisa la tecnica rimane ottima!! riesco a spignere sempre più col la ccp!!)

panca 5x5 (con fermo al petto 1") 120" (5@68kg-5@68-5@68-5@68-5@68) (OK)

trazioni 5x5 120" (5@BW-5@BW-5@BW-5@BW-5@BW) 120" (ero un po stanco.. le prime sono venute bene, poi man mano la tecnica è andata calando..)

Curl EZ 4x8 90" (8@33kg-8@33kg-8@33kg-8@33kg) 60" (OK)

serratus crunch 4x10 60" 3x10 (10@10kg-10@10kg-10@10kg) 60" ( OK)

tutto sommato un ottimo WO, anche se ero stanco dalla giornata di studio, e avevo questo problemino alla schiena, che però non mi ha dato problems.. non vedo l'ora di cominciare la multifreq!!!

[alessandrocar88]

anche se eri stanco, tutto sommato un buon wo

ccp?

[Pedro17]

[giopal84]

anche se eri stanco, tutto sommato un buon wo

ccp?

catena cinetica posteriore cmq gli 80kg gli ho tirati su davvero bene e con poco sforzo!! ottimo così!! spero che nella prossima scheda vada bene!!!