Diario di giopal84

[giopal84]

1° WO C - 31/10/2009

C
panca con fermo 65% 5x5 (5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg) 120" ( OK)

squat 65% 5x5 (5@70kg-5@70kg-5@70kg-5@70kg-5@70kg) 120" (OK)

rematore bil 5x5 (5@70kg-5@70kg-5@70kg-5@70kg-5@70kg) 120" (OK)

scrollate bil 4x10 (10@70kg-10@70kg-10@70kg-10@70kg) 90" (OK)

alzate laterali 3x10 (10@10kg-10@10kg-10@10kg) 60" ( OK)

ottimo WO.. credo molto migliorata panca e molto più fluida ed esplosiva l'esecuzione dello squat!!

poi posto golosoni

2° WO C - 06/11/2009

C
panca con fermo 5x5 (5@68kg-5@68kg-5@68kg-5@68kg-5@68kg-5@68kg) 120" ( OK)

squat 65% 5x5 (5@78kg-5@78kg-5@78kg-5@78kg-5@78kg) 120" (OK)

rematore bil 5x5 (5@74kg-5@74kg-5@74kg-5@74kg-5@74kg) 120" (OK)

french press 4x8 (8@29kg-8@29kg-8@29kg-8@29kg) 90" (OK)

alzate laterali 3x10 (10@10kg-10@10kg-10@10kg) 60" (OK)

ed anche questo è andato

[alessandrocar88]

bene Gio

[giopal84]

bene Gio

sto aumentando un pochino i pesi.. sennò qui si stalla troppo.. ed io voglio ricominciare a pompare al massimo!! cmq credo che le esecuzioni ora siano accettabili.. vediemo..

[alessandrocar88]

eh è dura trattenersi sempre

[siddharta7733]

bel wo Giò

[giopal84]

ah, e comunque delle 2 torte è rimasto ben poco.. quella al cioccolato è finita, invece è rimasto un pezzettino di quella alle mele

[Pedro17]

golosone

[siddharta7733]

come si fa a trattenersi dai dolci ... se potessi dar sfogo alla mia voglia di dolci, una torta non basta mai ... una volta per non rubare il cibo di bocca a nessuno ho comperato tanti tanti krapfen, così ne potevo mangiare quanti volevo ... poi 3 giorni a digiuno

[mmaattyy]

giopal tu quanti kg di ghisa hai? li hai comprati su internet?

[spot86]

bene giò così ci alleniamo in 3

CIU SPOTTER IS MEGL CHE UAN

[giopal84]

golosone

come si fa a trattenersi dai dolci ... se potessi dar sfogo alla mia voglia di dolci, una torta non basta mai ... una volta per non rubare il cibo di bocca a nessuno ho comperato tanti tanti krapfen, così ne potevo mangiare quanti volevo ... poi 3 giorni a digiuno

giopal tu quanti kg di ghisa hai? li hai comprati su internet?

ho quasi 270kg, vai sul tred della mia HG in sezione Home gym..

li ho presi tutti usati, tranne 40kg da cisalfa con dei buoni, e 2 pizze da 10kg dal carrefour a 23€

bene giò così ci alleniamo in 3

CIU SPOTTER IS MEGL CHE UAN

tanto almeno altri 3-4 mesi di homegym non me li toglie nessuno ed ho già bene in mente cosa vendere e cosa tenermi

[Kytai Kenpachi]

We Giò, è un pò che non passavo, com'è? vedo che ti alleni sempre di brutto èh!?

[giopal84]

We Giò, è un pò che non passavo, com'è? vedo che ti alleni sempre di brutto èh!?

sempreeee

aspe.. vedo che hai aperto un nuovo diario.. me segno me l'ero perso

[alessandrocar88]

wei Gio!
in questi giorni sono presissimo e non riesco a passare sempre cmq leggo

buona settimana

[mmaattyy]

ahah 270 e che te ne fai ?
ah speri di caricarli sul bilanciere a maggio ??!! ahahaa