Diario di giopal84

[siddharta7733]

facevo ora i confronti sulle foto del profilo e sei molto migliorato anche nell'impressione frontale ... bravo

[giopal84]

grazie lucius!! troppo buono

[massy88]

Gio stai procedendo alla grande...ti vedo davvero bene!!Continua cosi, e non pensare alla def in questo periodo!!
La cosa migliore da fare è continuare cosi come stai facendo!I risultati ottenuti parlano chiaro

[giopal84]

Gio stai procedendo alla grande...ti vedo davvero bene!!Continua cosi, e non pensare alla def in questo periodo!!
La cosa migliore da fare è continuare cosi come stai facendo!I risultati ottenuti parlano chiaro

cmq presto dovrò un po vedere come fare def.. e quando farla!! vediemo..

[salsa]

bravo bei miglioramenti e la schiena rende parecchio continua cosi

[giopal84]

1° WO B - 28/10/2009

B
stacco sumo 65% 5x4 (5@100kg-5@100kg-5@100kg-5@100kg-5@100kg) 120" ( OK)

box squat 30cm 55% 4x5 (5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg) 120" (OK)

military press 5x5 (5@44kg-5@44kg-5@44kg-5@44kg-5@44kg) 120" (OK)

Dips 4x6 (6@BW-6@BW-6@BW-6@BW) 90" (OK)

calf 3x10 () 60" ( OK)

Ottimo.. quando ho 10 minuti metto i video.. ciauzz

2° WO B - 04/11/2009

B
stacco sumo 5x4 (4@105kg-4@105kg-4@105kg-4@105kg-4@105kg) 120" ( OK, anche se oggi avevo un po di male alla schiena, ma già da prima del WO.. )

box squat 30cm 4x5 (5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg) 120" (ancora non perfetto, ma sicuramente meglio!!)

military press 5x5 (5@45kg-5@45kg-5@45kg-5@45kg-5@45kg) 120" (OK, le ultime toste toste!!)

Panca leggera 5x5 (5@50kg-5@50kg-5@50kg-5@50kg-5@50kg) 90" (OK, ho aggiunto una terza sessione di panca, leggera ed esplosiva al massimo!!)

calf 3x10 () 60" ( OK)

[Pedro17]

bene gio

[giopal84]

bravo bei miglioramenti e la schiena rende parecchio continua cosi

grazie salsa

bene gio

[giopal84]

YouTube - stacco sumo dinamico 5x4 105kg 120"

YouTube - box squat 30cm 4x5 60kg 120"

YouTube - panca dinamica 5x5 50kg 90"

[spot86]

giooo, rosignano? va bene se la macchina ce la metti tu

scherzo. cmq anche io avevo in mente di andare a qualche garetta (solo vedere per ora) quindi ci si organizza tu tienimi informato

[giopal84]

giooo, rosignano? va bene se la macchina ce la metti tu

scherzo. cmq anche io avevo in mente di andare a qualche garetta (solo vedere per ora) quindi ci si organizza tu tienimi informato

cavolo!! mi piacerebbe un casino andarci.. cmq io devo vedere come sono messo con lo studio, anche se penso che quel fine settimana dovrei essere abbastanza libero!! vedremo.. cmq se andiamo ci si organizza all'ultimo, mi pare logico..

[spot86]

ovvio

[giopal84]

ovvio

[alessandrocar88]

bene il wo gio
ma perchè vai giù così lento nel box squat?

[giopal84]

bene il wo gio
ma perchè vai giù così lento nel box squat?

grazie ale.. lo faccio piano piano perchè voglio cercare di capire per bene la tecnica.. sembra facile facile, ma è un movimento diverso dallo squat normale..devo trovare il giusto equilibrio!!