Diario di giopal84

[matrix23]

tensione continua nel senso di non chiudere l'alzata?

più precisamente nel senso di nn perdere l adduzione scapolare, si può chiudere l alzata benissimo uguale, anzi meglio!!!

[giopal84]

più precisamente nel senso di nn perdere l adduzione scapolare, si può chiudere l alzata benissimo uguale, anzi meglio!!!

proverò.. il mio problema è che perdo un po di adduzione già quando stacco!!! dovrò lavorare molto anche su quello!!!

[Leviatano89]

non puoi regolare i fermi della panca?

[giopal84]

non puoi regolare i fermi della panca?

si si.. am sono già abbastanza bassi.. è proprio il gesto dello stacco, visto che lo faccio da solo, mi porta a scompormi un pochino!! cmq devo cercare la compostaezza.. e col tempo dovrebbe arrivare, anzi, sta arrivando.. lo sento

[Leviatano89]

prova a lasciarlo nel video il momento in cui stacchi

comunque dato che "ti piace" il 5x5, ti sparo la mia solita proposta

visto che devi comunque aumentare la compattezza in generale, sia al fermo al petto sia quando il bilanciere è in alto, uno schemino che avrei intenzione di provare su di me, lo propongo a te.

In pratica sarebbe
2x5= con fermo al petto di 2''
2x5= con fermo in alto di 2''
1x5= con fermo in alto e al petto di 1''

[giopal84]

prova a lasciarlo nel video il momento in cui stacchi

comunque dato che "ti piace" il 5x5, ti sparo la mia solita proposta

visto che devi comunque aumentare la compattezza in generale, sia al fermo al petto sia quando il bilanciere è in alto, uno schemino che avrei intenzione di provare su di me, lo propongo a te.

In pratica sarebbe
2x5= con fermo al petto di 2''
2x5= con fermo in alto di 2''
1x5= con fermo in alto e al petto di 1''

si, la prossima volta lascio anche il setup, tutto.. cosa sarebbe il fermo in alto, anzi.. a cosa servirebbe??

[Leviatano89]

a quel che serve il fermo in basso, più sei fermo e compatto in questi, più sei compatto nel movimento.

La parte finale, come noti, è la parte in cui perdi il set-up, rimanendo in quella posizione 2'' devi concentrarti prima di tutto a rimanere fermo con le scapole e con i lombari più che col bilanciere.

[giopal84]

a quel che serve il fermo in basso, più sei fermo e compatto in questi, più sei compatto nel movimento.

La parte finale, come noti, è la parte in cui perdi il set-up, rimanendo in quella posizione 2'' devi concentrarti prima di tutto a rimanere fermo con le scapole e con i lombari più che col bilanciere.

cmq ci penserò al tuo metodo.. sinceramente non l'ho mai sentito.. vedrò..

cmq ho appena aggiunto nel profilo 3 foto fatte ieri sera post-WO.. direi che sto mettendo anche un po di merda!! il problema è sempre quello: il grasso vecchio sul basso addome, e fianchi!! a voi il giudizio.. cmq semmai la prossima volta metterò una foto anche con addome rilassato!!

eccole...

[brosgym]

sarà che eri postwo ma ancora meglio!!!

[giopal84]

sarà che eri postwo ma ancora meglio!!!

[mmaattyy]

***** gio gio che schiena davvero pari migliorato Bravo.

Quando inizi la def ? Ci hai già pensato a quanto tempo starai in ipo ?

[alessandrocar88]

bene gio, la schiena è messa bene vai avanti per questa strada

gambe?

[giopal84]

***** gio gio che schiena davvero pari migliorato Bravo.

Quando inizi la def ? Ci hai già pensato a quanto tempo starai in ipo ?

io a dire la verità la volevo fare in questo periodo!! però tutti hanno detto di continuare così, ed in effetti hanno avuto ragione!! credo che inizierò a farla a marzo-aprile, facendo sempre definizione molto blanda.. non voglio rischiare di perdere il buono che ho acquisito!!

bene gio, la schiena è messa bene vai avanti per questa strada

gambe?

infatti.. la schiena è quella nella quale si vedono più i miglioramenti, ma credo perchè è la zona dove non accumulo grasso io vedo migliorato anche il petto.. prima era una massa informe di grasso, invece ora si comincia a vedere un po la forma del pettorale..

le gambe le ho sempre avute grosse come costituzione!! poi nelle prossime foto mi riprendo tutto

[Leviatano89]

cmq ci penserò al tuo metodo.. sinceramente non l'ho mai sentito.. vedrò..

Tatsouline

[siddharta7733]

complimenti Giò
stai diventando un bel torello ... concordo per la schiena ma anche le braccia e il front stanno imho migliorando