Diario di giopal84

[Tex88]

ciao Gio!

i commenti ai video di chi sono?

[giopal84]

di un ragazzo che posta su AOS, sembra molto preparato!! mi sta aiutando molto!!

[Tex88]

Beh per quanto riguarda la forza e i 3 big in genere, su AoS vai sul sicuro!

[giopal84]

1° WO B - 28/10/2009

B
stacco sumo 65% 5x4 (5@100kg-5@100kg-5@100kg-5@100kg-5@100kg) 120" ( OK)

box squat 30cm 55% 4x5 (5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg-5@60kg) 120" (OK)

military press 5x5 (5@44kg-5@44kg-5@44kg-5@44kg-5@44kg) 120" (OK)

Dips 4x6 (6@BW-6@BW-6@BW-6@BW) 90" (OK)

calf 3x10 () 60" ( OK)

Ottimo.. quando ho 10 minuti metto i video.. ciauzz

[massy88]

Grande gio...ottimo wo!

[Pedro17]

[alessandrocar88]

bella gio

[giopal84]

grazie ragaz.. ecco il video di stacco, tra un po arriva il box.. credo di averlo toppato il box

YouTube - stacco sumo 5x4 100kg 120"

[giopal84]

YouTube - box squat da 30cm 4x5 60kg 120"

ecco il box.. e scusate, non so se riesco a passare dai vostri diari

[Iach...]

... "minchia" ..

buon box squat ... aspettiamo pareri dai più esperti

[alessandrocar88]

gli stacchi mi sembra vadano molto bene...salivi a razzo
ora mi sto interessando anche io al sumo
il box forse devi scendere un pelo più veloce...ma aspettiamo ansi

[alessandrocar88]

Gio mi sono portato a pari con tbbt...minchia che risate mi sto facendo

[giopal84]

... "minchia" ..

buon box squat ... aspettiamo pareri dai più esperti

no, non va bene!! proprio non avevo coordinazione ieri devo trovare un migliore blanciamento, e reclutamento gluteo-femorale, in modo da non cadere a peso morto sul box.. cmq la cosa che mi rincuora è che le ultime 2 serie ( quelle non filmate) sono andate meglio delle prime 2 ( quelle filmate)!! la cosa mi rincuora.. mercoledì prossimo lascerò i 60kg, me credo di andare molto meglio!!

gli stacchi mi sembra vadano molto bene...salivi a razzo
ora mi sto interessando anche io al sumo
il box forse devi scendere un pelo più veloce...ma aspettiamo ansi

si !! gli stacchi con 100kg ho cercato la massima esplosività, e dopo aver fatto il 6x3 con 130kg questo è stato possibile..

per il box mi hanno già commentato su AOS, e mi han detto che non va bene

Gio mi sono portato a pari con tbbt...minchia che risate mi sto facendo

bazinga

[alessandrocar88]

minchia Sheldon è un genio

coa ti hanno detto per il box?

[giopal84]

minchia Sheldon è un genio

coa ti hanno detto per il box?

Il box squat nn và bene crolli proprio sul box, devi invece scendere controllato e appoggiarti, volendo puoi iniziare da un box più alto e abbassarlo dopo alcune sedute!!

LO stacco non è male, appena stacchi vai un pò i avanti perdendo parte della spinta delle gambe ma nel complesso buono!!

ciao