Diario di giopal84

[Tex88]

Ho visto le foto Giopal... bravo bel cambiamento...la bf è scesa decisamente...

[giopal84]

la critica è nella scelta delle trazioni prone con elastico

gna faccio a farle prone BW, visto che ora come ora sarò 96-97kg e quindi mi aiuto.. il metodo me l'ha consigliato spot

cmq pian piano lo tolgo l'elastico

Ho visto le foto Giopal... bravo bel cambiamento...la bf è scesa decisamente...

[Leviatano89]

ok... ma appunto per questo sono più facili supine... invece che un elastico ti aiutano i bicipiti

[giopal84]

ok... ma appunto per questo sono più facili supine... invece che un elastico ti aiutano i bicipiti

alur:

1° era un WO di scarico.. e volevo x bene vedere come è paizzare le trazioni come primo ex..

2° volevo iniziare a fare le prone!! le supine mi hanno un po rotto ora come ora

3° eh cacchio.. lo sai che mi piace allenarmi un po a cuore e secondo me in pochissimo tempo riusciro a domare anche le prone

p.s. cmq se vi dico cosa son riuscito a magnare ieri.. rabbrividite

[mmaattyy]

p.s. cmq se vi dico cosa son riuscito a magnare ieri.. rabbrividite

dimmi che sono curioso

[Leviatano89]

alur:

1° era un WO di scarico.. e volevo x bene vedere come è paizzare le trazioni come primo ex..

2° volevo iniziare a fare le prone!! le supine mi hanno un po rotto ora come ora

3° eh cacchio.. lo sai che mi piace allenarmi un po a cuore e secondo me in pochissimo tempo riusciro a domare anche le prone

p.s. cmq se vi dico cosa son riuscito a magnare ieri.. rabbrividite

[Pedro17]

se ti dico cosa ho magnato io geli

[giopal84]

dimmi che sono curioso

vabbù, in pratica a pranzo eravamo invitati da amici a sarzana (liguria) a fare una grigliata, e la sera a casa del fratello della mia raga!! vi dico solo che ho dato il meglio di me sia a pranzo che a cena

a pranzo abbiamo mangiato dalle 14 alle 17, almeno 5 kg di carne per 7 persone.. mi son magnato 2-3 salciccie, 3 bistecche di suino, 1 wurstel, 1 pancetta, 2 spiedini, peperoni e melanzane grigliate, 1 piatto abbondante di pasta carbonara, e 3 pezzi di dolce alla nocciola.. ah, poi un po di patatine all'inizio x spezzare la fame.. io mi son fatto almeno 1,5kg..

tempo 3 ore ed eravamo a cena, 3-4 antipasti (crostini vari, con salmone, pomodori) poi 2 fette di prosciutto crudo, poi 1 piattone di fusilli con asparagi e gamberetti, 2 fettine di carne, 2 zucchine ripiene, e per finire il gelato alla panna cotta ( mio preferito..) mi son riempito 4 volte il bicchiere.. COLMO!! l'ho finito io

sicuro che mi dimentico qualcosa.. i miei amici a fine del pranzo erano scioccati

[Pedro17]

ok mi hai battuto in 9'

[giopal84]

ieri mi son spaventato anche io penso che oggi non magno nulla

no vabbù.. un risino con pollo al curry non me lo leva nessuno!!

[Pedro17]

ieri mi son spaventato anche io penso che oggi non magno nulla

no vabbù.. un risino con pollo al curry non me lo leva nessuno!!

intenditore

[alessandrocar88]

Buona domenica Gio

[giopal84]

intenditore

Buona domenica Gio

ciao bello.. e studia

[alessandrocar88]

ciao bello.. e studia

oggi sì...devo anche mettermi a fare una proiezione ortogonale

[giopal84]

oggi sì...devo anche mettermi a fare una proiezione ortogonale

cmq sono eccitato dal WO di domani.. ecco i pesi coi quali inizio

LUNEDI'
A PANCA PIANA 5x5 180" (provo 72kg)
B STACCHI SUMO 5x5 180" (provo 120kg)
C PARALLELE 3x5 120" (provo BW)
D LEG CURL 3x5 120" (provo 30kg)
E LENTO MANUBRI manubri PRESA NEUTRA 2x6 90" (provo 15kg)