Diario di giopal84

[_marlboro_]

giopal mi segno
complimenti per l'impegno che ci metti
e complimenti per i carichi

[giopal84]

ma quelle 2 week di sgrassaggio quanto conti di migliorare? al massimo un kiletto perderesti..e poi non puoi fare un salto di kcal da un giorno all'altro sia in giù sia in su per poi riprenderti quindi ci vorrebbe anche più tempo...

vabbù, quella è solo un'idea.. poi vediamo.. ma credo che 2 settimanette le faccio stavolta non sento ragioni.. poi dal 2010 solo forza e massa fino a aprile-maggio!!

concordo.

3 settimane è il tempo minimo IMHO (una di 'step', le altre 2 vere e proprie di cutting...)

in teoria una quarta ci vorrebbe per un altro 'step'.

il fatto è che mi dovrei laureare il 15 dic, e non vorrei non entrare nel vestito, già preso quindi se a fine novembre ci entro, OK, ma se non ci entro, mi faccio anche la psmf

giò letta ora la rep...

lunedì avrei tirocinio, dimmi cmq l'orario vedo se riesco a liberarmi!! xké Lunedì io non contavo di andare, col compare avevamo accordato Martedì...

pensavo non mi volessi più bene
tranquillo!! tanto ho cambiato un po.. domani faccio panca pesante, e mercoledì squat.. e poi ho pensato che non avrei il riferimento cmq sto maurizio lo voglio proprio conoscere semmai fammi sapere a che ora vai, che se son libero vi vengo a trovare

giopal mi segno
complimenti per l'impegno che ci metti
e complimenti per i carichi

grazie quando torno mi segno pure sul tuo, ma ora scappo.. sono in ritardooooooooooooooooooooooo

[Pedro17]

maurizio è 1 bestia più di vince mi pare di ricordare dai carichi

ma che pulisci ste ricariche...al max le ripulisco st'inverno..qua a casa ho a portata di mano ogni ben di Dio..tu sei fuori.comunque basta vince,io non conto più nulla..vado a come mi gira

tornato dal wo:

PANCA INCL. : 3X6 102 KG

REMATORE EZ: 3X6 114 KG

PIANA MAN P PARALL: 3X8 MAN DA 30KG

TRAX 3X8

CROCI+LAT PULLEY: 3X10+10 MAN DA 22KG+80 KG

CROSS OVER+PULL DOWN: 2X20+20 35KG+55KG

bene così

[Pedro17]

maurizio è 1 bestia più di vince mi pare di ricordare dai carichi

ma che pulisci ste ricariche...al max le ripulisco st'inverno..qua a casa ho a portata di mano ogni ben di Dio..tu sei fuori.comunque basta vince,io non conto più nulla..vado a come mi gira

tornato dal wo:

PANCA INCL. : 3X6 102 KG

REMATORE EZ: 3X6 114 KG

PIANA MAN P PARALL: 3X8 MAN DA 30KG

TRAX 3X8

CROCI+LAT PULLEY: 3X10+10 MAN DA 22KG+80 KG

CROSS OVER+PULL DOWN: 2X20+20 35KG+55KG

bene così

[spot86]

gio il riferimento si può sempre fare, si vede non leggi li mio diario

cmq maurizio è una bestia si, 130 di panca ce li ha IMHO...deve solo ri-vedere la tecnica (cosa che stiamo facendo insieme)...

[massy88]

Ciao amico e buona domenica...

[giopal84]

maurizio è 1 bestia più di vince mi pare di ricordare dai carichi

maurizio è 1 bestia più di vince mi pare di ricordare dai carichi

gio il riferimento si può sempre fare, si vede non leggi li mio diario

cmq maurizio è una bestia si, 130 di panca ce li ha IMHO...deve solo ri-vedere la tecnica (cosa che stiamo facendo insieme)...

cacchio, lo leggo il tuo diario cmq mo vediamo..

Ciao amico e buona domenica...

grazie massy bello!!

minchia quanto ho magnato oggi.. e non ho ancora finito.. stasera mi aspetta dell'altro

[brosgym]

cacchio, lo leggo il tuo diario cmq mo vediamo..

grazie massy bello!!

minchia quanto ho magnato oggi.. e non ho ancora finito.. stasera mi aspetta dell'altro

Addio vestito.....

[giopal84]

Addio vestito.....

no dai.. mi DEVE entrare

[giopal84]

stamani son ritornato al mio mitico porridge

frullatore nuovo, ipertecno!! spettacolo.. pagato solo 8€ grazie al buono sconto da trony

via così..

colaz così:

150ml latte p.s.
35gr cornflakes
1 coffee
2 fette bisc con poca marmellata (era finita la marm )
300gr albumi
1 tuorlo
5gr farina di cocco
30gr avena
50gr bananas

bona!!!

in piùà ho pure il tritatutto ( x gentile concessione della mia girl.. ) ed in questa settimana proverò a fare buro di arachidi e nutella @ home

[spot86]

ma xké sei il solito culoso che riesce a non pagare un caxxo quando deve comprare qualcosa?

già ti vedo tra qualche anno troverai un super-attico in montagna ma con vista mare (si, xké sei sculato) arredato 150mq a 5mila euro...

[giopal84]

ma xké sei il solito culoso che riesce a non pagare un caxxo quando deve comprare qualcosa?

già ti vedo tra qualche anno troverai un super-attico in montagna ma con vista mare (si, xké sei sculato) arredato 150mq a 5mila euro...

seeeeee, quello sarebbe troppo!! io ho culo sulle piccole cose, poi grandi inculate sulle grosse

ma che caxx.. stamattina mi son preso un'altro diluvione!!! ma che cacchio!!! pisa merda

[spot86]

a chi lo dici, sto tempo di merda!! ora comincia il periodo delle piogge. 2 mesi a piovere vedrai...

[giopal84]

a chi lo dici, sto tempo di merda!! ora comincia il periodo delle piogge. 2 mesi a piovere vedrai...

[Zippo81]

senti un pò ma 8€...di che marca è?