Diario di giopal84

***Dave Clark's attacks*** · 05-10-2009, 23:11:03

ahahaha

**brosgym** · 05-10-2009, 23:32:52

Mooolto meglio, a parte un paio di volte che hai guardato giù!

Eviterei quei dondolii tra una serie e rep e l'altra.

E secondo me anche un pò di stretching per la caviglia nn ti farebbe male.

**Ansicora_Gherreri** · 05-10-2009, 23:46:15

bravo giò....ti senti sicuro ora col box???
cmq devi rimanere sempre compatto...non alzare i piedi....devi sempre pressare sul bordo esterno della scarpa....
e ricorda che quando stai risalendo è meglio se alzi un pò la testa e guardi in alto....lì c è il tuo obbiettivo...e poi dove va la testa va tutto il busto

ascolta i consigli di bros gim che sono ottimi

***giopal84*** · 06-10-2009, 00:23:35

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Mooolto meglio, a parte un paio di volte che hai guardato giù!

Eviterei quei dondolii tra una serie e rep e l'altra.

E secondo me anche un pò di stretching per la caviglia nn ti farebbe male.

si cacchio.. è un riflesso che ho ogni tanto.. cmq la prossima volta non guardo più giù

OK x i dondolii!!

x la caviglia, ho avuto dei problemi in adolescenza.. ho preso 2-3 storte ad entrambe le caviglie( ho delle specie di grumi vicino al malleolo.. mi vorrei operare prima o poi..), quindi la mobilità non è il massimo.. x fare stretching cosa mi consigli??

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

bravo giò....ti senti sicuro ora col box???
cmq devi rimanere sempre compatto...non alzare i piedi....devi sempre pressare sul bordo esterno della scarpa....
e ricorda che quando stai risalendo è meglio se alzi un pò la testa e guardi in alto....lì c è il tuo obbiettivo...e poi dove va la testa va tutto il busto

ascolta i consigli di bros gim che sono ottimi

guarda giusè.. mi sta dando grande sicurezza il riferimento.. sto vedendo dove sbagliavo prima.. arrivavo mooooolto più su!!

x la compattezza ci sto lavorando.. cmq cerco di essere sempre il più tosto possibile.. tutto in apnea!!

OK, seguirò tutti i tuoi consigli

che sono ottimi come quelli di bros

**jerrygdm** · 06-10-2009, 00:58:49

Io ti do un accorgimento diverso...se puoi mettiti più avanti in modo tale che quelle barre di salvataggio della panca in caso ti possono aiutare se l'alzata va storta altrimenti così rifai il pavimento se disgraziatamente molli il bilanciere...

***giopal84*** · 06-10-2009, 01:05:21

Originariamente Scritto da jerrygdm Visualizza Messaggio

Io ti do un accorgimento diverso...se puoi mettiti più avanti in modo tale che quelle barre di salvataggio della panca in caso ti possono aiutare se l'alzata va storta altrimenti così rifai il pavimento se disgraziatamente molli il bilanciere...

no, tranquillo.. ho già testato.. se casomai cedo riesco a poggiare il bil sui pin.. cmq grazie

***giopal84*** · 06-10-2009, 02:15:06

cmq riporto l'alimentazione odierna prima della nanna..

colaz:200ml latte p.s.+20gr marmellata light+30gr muesli+30gr cornflakes+25gr whey+4 gallette

spuntelli: 1 mela+65gr grana+15gr arachidi+15gr mandorle

post-WO:20gr whey+40gr nesquik+30gr gallette+15gr miele

cenone: 100gr basmati+280gr tacchino+300gr lattuga+15gr EVO+5gr olio di lino+45gr asiago

kcal: 2430
pro: 180
cho:248
fat: 80

notte

**massy88** · 06-10-2009, 02:50:53

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

eh perforza

c'erano i simpsons

mitico...

Comunque wo davvero potente gio...grandissimo

***luigi_ego*** · 06-10-2009, 03:33:30

mi segno

***luigi_ego*** · 06-10-2009, 03:35:38

ho letto l'ultimo wo... squat un pò indietro, ma in generale veramente buono

**jerrygdm** · 06-10-2009, 09:55:55

ma in pratica non pranzi? (anche se le kcal tot sono ok...)

***giopal84*** · 06-10-2009, 11:31:13

Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio

mitico...

Comunque wo davvero potente gio...grandissimo

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

mi segno

grazie luis

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ho letto l'ultimo wo... squat un pò indietro, ma in generale veramente buono

alur.. nei WO di metà settembre ero arrivato a fare il 5x5 con 88kg, solo che la tecnica stava andando a farsi fottere.. non riuscivo proprio a spignere di femorali e glutei!! poi nel penultimo WO ho fatto pena con un 5x5 con 82kg, quindi ho deciso di abbassare un po le pretese, ma migliorando un po la tecnica, anche se so che ci vorrà ancora tantissimo

Originariamente Scritto da jerrygdm Visualizza Messaggio

ma in pratica non pranzi? (anche se le kcal tot sono ok...)

no, mi fa perdere troppo tempo pranzare.. in pratica sono in laboratorio!! quindi spuntello a fame.. cmq faccio un'abbondante colazione, e una bella cenona