Originariamente Scritto da Leviatano89
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beh si infatti, è molto! 
ps. non è ironico eh
non so perché mi da l'impressione che possa sembrarlo volevo specificare
ps. non è ironico eh
non so perché mi da l'impressione che possa sembrarlo volevo specificare
ho tutto da imparare, e anche se ogni tanto sono un po duro, poi alla fine mi calmo e capisco quello che mi volete insegnare!!
ciao a todos.. vado a mare.. nn ho proprio voglia
..........cmq delle percentuali non ci si deve fidare......se uno ha carichi alti anche il 75% è duro.........ci son tante tabelle cmq..secondo hatfield col 90%si dovrebbero fare 4/5 rip...
grazie amico.. cmq se dovessi seguire le 1000 percentuali, non ci capirei nulla 
Che non siano mai leggeri sono d'accordo, per questa cosa mi sono basato sul Korte modificato da Pellico, che in pratica prevede il solito Korte 8x6 che parte dalla prima seduta al 60% e si intensifica fino alla fine del secondo mese con un 5x5@85%, che è il massimo allenamento possibile con quella percentuale di lavoro, quindi partendo da questo (che ho fatto tempo fa ma male) e seguendo qualche altro schemino, tipo il calcolo che prevede la misurazione del massimale con: 
c'ho capito poco e niente, ma va bene lo stesso 
OK capo!! se ce la faccio, lo provo e lo posto oggi, senno lo posto mercoledì, quando inizio l'allenamento con lo squat con riferimento.. (al massimo posto un video fatto venerdì, con 50kg, ma dopo lo stacco pesante, quindi ero un po duretto 
così va meglio 
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