Diario di giopal84

[massy88]

Ottimo il wo socio...davvero bene la panca!ma quell'ultima trazione
Sai che io amo le trazioni, non me ne puoi perdere uan cosi all'ultimo

[Pedro17]

putente

[Leviatano89]

per lo squat, ahinoi, ne ho contata una sola valida, cioè che finisce sotto il parallelo ed è anche quella venuta meglio. Nelle altre purtroppo il fatto che non scendi oltre il parallelo ti porta a buttarti in avanti e a fare un movimento di SPINTA+SCHIENATA contemporanei, quando la schiena dovrebbe essere ben tesa.
Mai provato lo squat col culo a terra? Potresti fare anche un Touch&go, ti piazzi un qualcosa sotto il parallelo, appena lo sfiori risali, in modo comunque da imparare ad andare sotto i 90°

[giopal84]

Ottimo il wo socio...davvero bene la panca!ma quell'ultima trazione
Sai che io amo le trazioni, non me ne puoi perdere uan cosi all'ultimo

si.. ieri di panca nn pensavo proprio di farcela, invece nn ho perso 1 colpo!!! forse ho davvero sbloccato qualcosa con la posizione corretta, questa scheda con poche rep, e forse l'integrazione..

putente

per lo squat, ahinoi, ne ho contata una sola valida, cioè che finisce sotto il parallelo ed è anche quella venuta meglio. Nelle altre purtroppo il fatto che non scendi oltre il parallelo ti porta a buttarti in avanti e a fare un movimento di SPINTA+SCHIENATA contemporanei, quando la schiena dovrebbe essere ben tesa.
Mai provato lo squat col culo a terra? Potresti fare anche un Touch&go, ti piazzi un qualcosa sotto il parallelo, appena lo sfiori risali, in modo comunque da imparare ad andare sotto i 90°

si... nn avevo commentato io, x vedere voi cosa vedevate!! hai ragionissima.. ho cercato di curare tanto la tecnica, ma rivedendomi faccio abbastanza pena!! perdo proprio stabilità con i piedi!! unica cosa.. vedo un po meno schienate..

la prossima volta farò box squat

[giopal84]

ah.. stamani ho la cagherella .. cosa puo essere stato???

[Pedro17]

ah.. stamani ho la cagherella .. cosa puo essere stato???

io direi che la verza da 1 contributo

[giopal84]

io direi che la verza da 1 contributo

l'altroieri ho magnato la verza.. ieri 1 iceberg intera con mais (che ho dimenticato di inserire)!!

ora mi bevo lo psyllio..

[Pedro17]

l'altroieri ho magnato la verza.. ieri 1 iceberg intera con mais (che ho dimenticato di inserire)!!

ora mi bevo lo psyllio..

ottimo....

[massy88]

ah.. stamani ho la cagherella .. cosa puo essere stato???

io ieri sera
Non so a cosa dare la colpa perchè ultimamente sto mangiando bene e cose che non dovrebbero dare certi problemi!

Buon w.e. Gio

[giopal84]

ciao ragaz.. oggi tempo di merda qui!! che palle.. cmq la cagherella mi è quasi passata.. sto prendendo anche dei probiotici..

cmq stamani volevo fare una prova dei massimali di panca o squat, ma poi ho visto che ancora nn ero al top, e domani ho il WO.. allora ho desistito!! al max mi faccio 20-30min di corsa blanda, e un po di stretching e extrarot..

p.s. mi sono finalmente le proteine e gli omega3 mi dovevano arrivare a luglio.. postini dimmerda!!!

p.p.s. mi sto facendo il tiramisu proteico e me lo magnerò tutto in giornata

[Pedro17]

ricetta

[giopal84]

http://www.bodyweb.com/2559425-post385.html

io l'ho un po modificata..

200gr biscotti novarini (tipo pavesini, presi all'eurospin, costano 1/4) 0,85€
400gr quark linessa 0,2%fat 0,69€x2=1,38€
20pasticche di dolcificante LIDL
1 spruzzata di cacao amaro sopra
1 po di farina di cocco
2 moke di caffè decaf (1 grossa, 1 piccola)
100ml latte scremato (sennò era troppo densa la crema )
1 scoop di pro alla vaniglia

spesa tot: meno di 3€

ecco il risultato:

[Pedro17]

[brosgym]

Ma la vaschetta di Carte d'or te l'hanno prestata!?!

[Pedro17]

nn credo