Diario di giopal84

[giopal84]

Normale che con qualsiasi scheda aumenti la forza, ma con una ben mirata, vedrai che progressi!
Lo scorso anno ho avuto grandi progressi con una scheda fatta dal mio allenatore, che poi ho scoperto fare anche abbastanza schifo; con la tua andrai alla grande!
Ottimo gio

intanto riposto un secondo la mia integrazione.. vorrei iniziare di nuovo con la gluta (parolone.. l'avevo usata solo 1 mesetto, qualche mese fa..), e un ciclo di creatina mono (prima volta ).. x vedere se mi aiuta durante questo ciclo di forza!! la posto, premetto che nn ne capisco tanto di integrazione :

Post Colaz: 1/2 multivit, 200mg cardo mariano, Vit C (333mg)

metà mattina: 200mg kelp

30' Pre WO: 5gr creatina, 5 gr Gluta, 15 gr brioschi, caffeina

during WO: polase (potassio e magnesio) in bustine (20gr)

Post WO: 5 gr crea (nello shaker con 250gr albumi e 100gr banane), Vit C (333mg)

Post dinner :1/2 multivit,

Pre-bed: Vit C (333mg), 5 gr Gluta

volevo capire se posso disporre diversamente gluta e crea

[brosgym]

Lo schema va bene, aumenterei a 5g sia cre che gluta, e diminuirei un pò la vitC (300mg) o è una dose già pronta?

[giopal84]

Lo schema va bene, aumenterei a 5g sia cre che gluta, e diminuirei un pò la vitC (300mg) o è una dose già pronta?

grazie bros

x la vit C sono dosi da 1gr, quindi le posso spezzare facilmente al momento in 2 o 3 pezzi .. ti volevo chiedere.. io la prendo sempre a stomaco vuoto, precolazza e prenanna.. sbaglio o va bene accussì e va bene post WO?

x crea e gluta OK mi fido di te poichè sono troppo novellino, ma curioso di vedere l'effetto

[brosgym]

Nn c'è bisogno di prenderla a stomaco vuoto, puoi anche prenderla a colazione.
Ottima postwo!
Ma prima volta con la crea?!?!

[giopal84]

Nn c'è bisogno di prenderla a stomaco vuoto, puoi anche prenderla a colazione. OK

Ottima postwo!
Ma prima volta con la crea?!?!

yep!!! prima volta con la crea.. sperem

ora sono in pieno WO, panca.. penso stia andando bene

[Spartaco88]

yep!!! prima volta con la crea.. sperem

ora sono in pieno WO, panca.. penso stia andando bene

Con che crea inizi fratè?

[giopal84]

Con che crea inizi fratè?

monoidrata.. vediamo come va.. nn volevo spendere tanto .. come al solito

[Spartaco88]

monoidrata.. vediamo come va.. nn volevo spendere tanto .. come al solito

Capisco! Dai forse siamo arrivati ad un punto della nostra amicizia nel quale potrai ottenere quello per il quale mi ti "tenevi stretto"

[giopal84]

Capisco! Dai forse siamo arrivati ad un punto della nostra amicizia nel quale potrai ottenere quello per il quale mi ti "tenevi stretto"

era ora

[Spartaco88]

Appena ho un po' di tempo ne parliamo su msn

[brosgym]

Come stai a carne rossa nell'ultimo periodo?

[giopal84]

Appena ho un po' di tempo ne parliamo su msn

OK

Come stai a carne rossa nell'ultimo periodo?

un paio di volte a week.. ma questo in media.. ci sono settimane che salto, e settimane che faccio 3 volte..

tipo ieri ho fatto uno sformato di zucchine e macinato magro ottimo

[Spartaco88]

un paio di volte a week.. ma questo in media.. ci sono settimane che salto, e settimane che faccio 3 volte..

tipo ieri ho fatto uno sformato di zucchine e macinato magro ottimo

Mi sa che dovrei prendere esempio da voi..A me capita di mangiarla anche 4-5 volte a week..Di rado, ma capita..

[brosgym]

Bresaola compresa?

Te lo chiedevo per valutare se fare un carico di 3 giorni prima

[giopal84]

Bresaola compresa?

Te lo chiedevo per valutare se fare un carico di 3 giorni prima

bresaola ormai nn ne magno.. costa troppo.. al massimo ogni tanto piglio lo speck in tranci, e lo sgrazzo..

ma carico di cosa