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non mi piace lo Squat del primo video, sedere troppo indietro e quindi tendi a lavorare di più di schiena. forse è xké hai le gambe lunghe lunghe ed in tal senso probabilmente un po' di Front Squat ti farebbe bene anche per farti concentrare meglio sulle gambe e migliorare anche nel Back Squat
per la panca, NON sfruttare il rimbalzo 'miostatico' (non sul petto, quello dei muscoli quando cambi direzione repentinamente). arriva in basso, fermati, fai un bel respiro ed esplodi verso l'alto. bilanciere all'altezza dei capezzoli.
EEE...testa ATTACCATA alla panca!! (in gara saresti squalificato!!!)
1° WO B ricondizionamento - 25/08/2009 durata circa 1h e 10min
B.
STACCO 5x5 (5@100kg-5@100-5@100-5@100-5@100) 120" ( ultima serie di sumo)
TRAZIONI 5xMAX (5-4-3-4-3) 60" (alternando prona e supina (1° e 4° serie).. toste.. ancora nn le faccio x bene, sono sempre quasi 100 kg!!! ma la nuova barra x trazioni, regge bene!! anche se ho avuto dei problemi x il montaggio!!!)
REMATORE BIL 5x5 (5@70kg-5@70-5@70-5@70-10@50) 60"(forse ho preteso troppo, ma ce l'ho fatta lo stesso )
CURL EZ 5x5 (5@35kg-5@35-5@35-5@35-10@25) 60"(OK)
ABS VARI5x15+10 (-) 60"(OK)
20 min cardioellittica in fascia
attento per il rematore. se azzardi CREDI di farcela, in realtà sbagli qualcosa nell'esecuzione (inarchi la schiena, o tiri su anche con bassa schiena, o cheatti ecc...): prova a fare un video e vederti...
attento per il rematore. se azzardi CREDI di farcela, in realtà sbagli qualcosa nell'esecuzione (inarchi la schiena, o tiri su anche con bassa schiena, o cheatti ecc...): prova a fare un video e vederti...
si, forse ho un po cheatato cn la schiena, anche perchè era dopo lo stacco.. ma nn mi andava di pigliare i pesetti da 2..
cmq ho i video di stacco e trazioni, vedrò se sarà il caso di postarli
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lo so che sono una merda 
(
fammi sapere quando torni 
Giò ... non sei una merda affatto ... adesso che avrai spot a correggerti e bacchettarti vedrai che migliorerai ancora 
ma la nuova barra x trazioni, regge bene!! anche se ho avuto dei problemi x il montaggio!!!)
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