Diario di giopal84

[Leviatano89]

mi segno anch'io allora

[giopal84]

veramente oh.. sempre carbs alle cene, in tipico italian style .. ottimo wo giò, continua ad impressionarmi la stretta, carichi quanto carico di piana , avrai dei bei tricipitozzi



il giorno che arriverai al 10% voglio pics

grazie fra..


si, le braccia dicono che in questi 5 mesi sono aumentate tanto.. ma ancora nn si vedono forme.. sono coperti da un, ora più piccolo, strato di grasso

mi segno anch'io allora

te ne pentirai

[giopal84]

sabato 18 lug 09

Kcal 2263

pro 184
fat 78
cho 209

[giopal84]

peso stamattina 94kg esatti!!

stamani pancake alla farina di kamut.. buonissimi..
-200ml albumi
-1 tuorlo
-50gr farina di kamut
-100ml latte scremato
-20gr marmellata diet
-20gr burro d'arachidi

pranzo
-200gr tacchino
-240gr fagioli di spagna
-140gr pomodori
-5gr evo
-15gr maionese
-150gr melone

oggi pomeriggio scampagnata in montagna, si prospetta una bella sudata

x la prossima settimana (dal 20 al 26 luglio) prevedo un abbassamento generale delle calorie.. ora mi studio meglio il protocollo..

dopodichè dal 27 al 5 agosto, in questi 10 giorni penso di fare una bella botta di psmf.. qualcosa di tranquillo, così posso andare in puglia un po più magro

[Silver85]

94 Kg x quanti metri?

[brosgym]

così posso andare in puglia un po più magro[/B]

X fare una bella ricarica?!?!??!

[giopal84]

94 Kg x quanti metri?

190cm

X fare una bella ricarica?!?!??!

dal 5 al 20 agosto.. 15 giorni di ricarica sono sufficienti

cmq l'ultima volta mi sono contenuto.. anzi, sono anche dimagrito.. quindi sono abbastanza sicuro del fatto di riuscire a perdee qualcosa..

obiettivo.. arrivare ad inizio settembre con una base migliore.. almeno a 89-90kg..

[massy88]

190cm

Azz svetti giopal! A differenza di me col mio misero 174cm
Tutto bene amico?

[Spartaco88]

peso stamattina 94kg esatti!!
190cm

Azz gio ma sei enorme! non me n'ero reso conto dai video!

[giopal84]

Azz svetti giopal! A differenza di me col mio misero 174cm
Tutto bene amico?

vai.. tranquillo.. devi ancora crescere

Azz gio ma sei enorme! non me n'ero reso conto dai video!

se.. giusto il panzone è enorme

[Blinko]

se.. giusto il panzone è enorme

è già qualcosa!

Come la farai la psfm??? Dimmi dimmi, che io vorei fare un mezzo tiraggio in attesa di riprendere le attività natatorie in acque salmastre
(dopo, "salmastrando", aivoglia a mantenermi asciutto...)

[giopal84]

Come la farai la psfm??? Dimmi dimmi, che io vorei fare un mezzo tiraggio in attesa di riprendere le attività natatorie in acque salmastre
(dopo, "salmastrando", aivoglia a mantenermi asciutto...)

la faccio come al solito, un po modificata, e magnando un ghezz

a parte gli skerzi, farò 2 pasti principali, la colazione (con albumi, 1/2 multivit+omega3+epatoprotettore+) e la cena (pollo/tacchino/tonno/pesce + 1/2 multivit+omega3).. post WO sempre carboidrati e polase!! e durante la giornata spuntini solo se ho fame con tacchino/bresaola/quark linessa/ fiocchi di latte magri etc.. poi il pre-nenna con quark linessa/ fiocchi di latte magri

caffè e thè verde a gogo.. per ora è tutto..

[giopal84]

peso stamattina 94kg esatti!!

stamani pancake alla farina di kamut.. buonissimi..
-200ml albumi
-1 tuorlo
-50gr farina di kamut
-100ml latte scremato
-20gr marmellata diet
-20gr burro d'arachidi

pranzo
-200gr tacchino
-240gr fagioli di spagna
-140gr pomodori
-5gr evo
-15gr maionese
-150gr melone

oggi pomeriggio scampagnata in montagna, si prospetta una bella sudata

x la prossima settimana (dal 20 al 26 luglio) prevedo un abbassamento generale delle calorie.. ora mi studio meglio il protocollo..

dopodichè dal 27 al 5 agosto, in questi 10 giorni penso di fare una bella botta di psmf.. qualcosa di tranquillo, così posso andare in puglia un po più magro

fine dieta ieri

spuntino
-2 pesche
-1 susina

cena (dalla girl.. quindi impecisi..)
-pasta con zucchine e uova
-tacchino
-melanzane e peperoni
-1fetta di melone

pre-nanna
-70gr grana

Kcal 1972

pro 187
fat 63
cho 171

[giopal84]

dieta lune 20 lug 09

colaz
-250 gr albumi
-1 tuorlo
-1/2 banana
-3 noci
-30gr avena

spuntello
-80gr tacchino
-15gr mandorle
-2 susine

[brosgym]

la faccio come al solito, un po modificata, e magnando un ghezz

a parte gli skerzi, farò 2 pasti principali, la colazione (con albumi, 1/2 multivit+omega3+epatoprotettore+) e la cena (pollo/tacchino/tonno/pesce + 1/2 multivit+omega3).. post WO sempre carboidrati e polase!! e durante la giornata spuntini solo se ho fame con tacchino/bresaola/quark linessa/ fiocchi di latte magri etc.. poi il pre-nenna con quark linessa/ fiocchi di latte magri

caffè e thè verde a gogo.. per ora è tutto..

AZZ!!!
Per un pezzo di cristiano di 90Kg e passa è da fame!!!!!

Quindi usi i carbo postwo? Quanti?

PS: ma ci arrivi in piedi da colazza a cena?!?!?