Diario di giopal84

[Blinko]

questo WO me lo dette spot86, ed era proprio congeniato così.. non ti so dire perchè..

E' una tecnica...teoricamente dovresti tenerti sul sotto l'80% del carico

Non esiste una regola fissa per i rest, dipende dalla tipologia di allenamento.
Può andare bene un 60" "ampio" (che in linea di massima diventa sempre più o meno 90" facedno gli stacchi...tra posizionamento e cavoli vari...).

Lassa fa, se sta così c'è na ragione. Hai visto la mia scheda? Manx prima me ne aveva suggerito una con 120-150". Ora sto sui 90", tranne per il 2x2

...ammazza s'è fatto tardi!

Ogni volta che acchiappo i video di Paolino, perdo la cognizione del tempo....quell'uomo è una macchina!!!

Ciao Giò, buona notte!!!!

[giopal84]

oggi vado a correre.. approfitto della splendida giornata.. 30-40 minuti non me li leva nessuno

[Blinko]

oggi vado a correre.. approfitto della splendida giornata.. 30-40 minuti non me li leva nessuno

vai Forrest, vai!!!

(hai chiesto al tuo personal trainer se puoi??? )

[giopal84]

vai Forrest, vai!!!

(hai chiesto al tuo personal trainer se puoi??? )

bstrd... cmq ha detto di si!!!

dorian mi ha fatto aprire gli occhi!! se voglio togliere questa pancetta devo fare un po di cardio .. sennò..

[Blinko]

bstrd... cmq ha detto di si!!!

dorian mi ha fatto aprire gli occhi!! se voglio togliere questa pancetta devo fare un po di cardio .. sennò..

Già...
E' l'associazione pesi-cardio che ha un effetto "burn" sull'attività metabolica.
T'assicuro che, al tempo dei mitici 86 kg, facendo pesi e cardio (vogatore, piscina e bike) regolari (con alimentazione controllata) in 5 mesi ho perso 17 kg.

Tu hai dalla tua una buon punto di forza, che ti consente carichi, e quindi sforzi, rilevanti rispetto a quando iniziai io

[giopal84]

Già...
E' l'associazione pesi-cardio che ha un effetto "burn" sull'attività metabolica.
T'assicuro che, al tempo dei mitici 86 kg, facendo pesi e cardio (vogatore, piscina e bike) regolari (con alimentazione controllata) in 5 mesi ho perso 17 kg.

Tu hai dalla tua una buon punto di forza, che ti consente carichi, e quindi sforzi, rilevanti rispetto a quando iniziai io

ottimo allora.. anche se ho appena scoperto che le mie cuffie si sono rotte.. senza musica sarà triste fare jogging!!!

[Blinko]

ottimo allora.. anche se ho appena scoperto che le mie cuffie si sono rotte.. senza musica sarà triste fare jogging!!!

Vai in un parchetto dove ci stanno quelli coi cani e cerca un doberman a cui tirare il belino...vedrai che goduria e divertimento il jogging così...anche la motivazione è a mille!!!

[giopal84]

Vai in un parchetto dove ci stanno quelli coi cani e cerca un doberman a cui tirare il belino...vedrai che goduria e divertimento il jogging così...anche la motivazione è a mille!!!

penso di fare così..

[giopal84]

cardio fatto!!! corsetta dell'isolato

5 min riscaldamento
stretching
20 min a 149 bpm di media
5 min defaticamento
stretching

ora vado a magna!!!

[massy88]

Bene giopal...un po di cardio non guasta mai, anzi tutt'altro

[siddharta7733]

ciao Giò

[giopal84]

Bene giopal...un po di cardio non guasta mai, anzi tutt'altro

eh si... da ora in poi cercherò di farlo 2 volte a settimana!!!


quindi ricapitolando sessione di oggi:

5x5 di box squat faccio con 70kg, visto che regolarmente lo faccio con 80kg lo squat attg!!!

5x5 di panca continuo così, riprovo con 64kg (abbasso di 1 kiletto) e cerco di fare 1-2" di fermo al petto, cercando di seguire una traiettoria ottimale!! ( non ho capito bene se devo fare anche qui il lock out.. credo di no, vero??)

5x5 di military cerco di seguire i consigli di gagan, cerco di essere più duro con la schiena e addome, e fare il lock out!!

5x5 di french tengo i gomiti fermi, e non oscillare con le braccia!!

calf OK così!!

[giopal84]

ciao Giò

ciauu

[giopal84]

ragaz.. solo un pensiero... se non mi rivedete entro stasera, vuol dire che sono morto a culo all'aria eseguendo box squat!!! fatemi l'imboccalupo

[giopal84]

allenamento andato a puttane!!! oggi ero proprio mollo!!! vabbù.. si riprova mercoledì prossimo!!!!

in pratica ho fatto solo box squat e panca piana, con ampi riscaldamenti!!! e poi basta!!! vaccagare!!!