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Bella broooo', magna e spigni, che la vita ti sorride!!!
Cosa c'è di più bello di darci dentro con i pesi e potersi permettere na bella grigliata di spiedini????
alla fine anche se non magno tutti i giorni pollo, chissene!! sono un omone di 190cm e 95kili!!! dovrò pur magnare.. e poi venivo da una corsa sull'ellittica sfiancante, e un pomeriggio di mare!!! cmq non sto avendo per nulla sensazione di stare seguendo una dieta.. e ciò mi fa stare bene anche di testa cosa che nn è scontata.. visto che quando mi piglia mi posso magnare il barattolo da 750gr di nutella!!
alla fine anche se non magno tutti i giorni pollo, chissene!! sono un omone di 190cm e 95kili!!! dovrò pur magnare.. e poi venivo da una corsa sull'ellittica sfiancante, e un pomeriggio di mare!!! cmq non sto avendo per nulla sensazione di stare seguendo una dieta.. e ciò mi fa stare bene anche di testa cosa che nn è scontata.. visto che quando mi piglia mi posso magnare il barattolo da 750gr di nutella!!
E' proprio quello che penso io!
Voglio dire...io so n'avvocato (quasi), non so un modello, ho la donna, non so mai stato uno che si pavoneggia in spiaggia...
Cacchio me ne fotte de sta tiratissimo???
Mi piace stare apposto, massoso, ma santo cielo, il cibo è uno dei pochi vizi che mi posso concedere!!!
Basta solo non strafare...ma anche per una questione di salute, non per estetica!
IO VOGLIO FA IL POWER LIFTER PANCIOSO E PUTENTE!!!!
GRANDE WO!!!!!!!!!! OGGI ERO DAVVERO PUTENTE.. DEVE ESSERE STA DIETA CHE MI FA STARE BENISSIMO!!!! E POI ANCHE L'ALLENAMENTO CHE MI PERMETTE DI MANTENERE UNA GRANDE INTENSITà!!!
INNCREDIBILE HO FATTO 80 KG DI SQUAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SEGUENDO I CONSIGLI DI BLINKO.. HO INIZIATO A CARICARE, E SENTIVO DA SUBITO DI STARE BENE.. QUINDI FACCIO IL RISCALDAMENTO CON 30KG, POI 50KG, POI 70KG TIRATI SU IN MODO FACILE.. QUINDI FACCIO 1 REP CON 80 KG.. E VISTO CHE LA FACCIO ABB BENE, PROVO GLI 80!! PUTENTE
A.
SQUAT 5x5 (5@80kg-5@78-5@76-5@76-5@76) 60" (INIZIO CN 80, POI SCENDO A 78 E INFINE A 76 ALLA 3°SERIE.. E MI ASSESTO!!)
BENCH PRESS 5x5 (5@64kg-5@64-5@64-5@62-5@62) 60" (OK!!! AUMENTATO PIù DEL PREVISTO..)
MILYTARY PRESS 5x5 (5@37kg-5@37-5@37-5@37-5@37) 60"( OK, FATTA IN SCIOLTEZZA, NEXT AUMENTO!!)
FRENCH PRESS 5x5 (5@28kg-5@28-5@28-5@28-5@28) 60"(OK! NEXT AUMENTO!!)
Ok animalo!!!!
Bravo, bella accosciata con lo squat!
Così si fa!!!
Mi raccomando, arrivi su respiri a pieni polmoni e scendi trattenendo il fiato, cosicché l'aria nel petto ti riene dritto
Bella la bench press, devi solo provare a portare il bilanciere all'altezza dei capezzoli, compiendo il movimento prevalentemente con la parte medio bassa del pettorale....vuoi vedere che se ti muovi su quell'altezza, recuperi almeno un altro kilo di carico???
Nel frenc press, braccia leggermente più larghe delle spalle, che concentri di più sul triceps. Fai anche ogni tanto la panca stretta, sono 2 bei movimenti da fare.
nella mia immonda incompenetnza mi sembrano buoni ... anche io pensavo che potresti avvicinarti di più ai capezzoli
ti invidio l'accosciata ... io in confronto sono una merda ... magari recupera un pelino di stabilità
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
Ok animalo!!!!
Bravo, bella accosciata con lo squat!
Così si fa!!!
Mi raccomando, arrivi su respiri a pieni polmoni e scendi trattenendo il fiato, cosicché l'aria nel petto ti riene dritto
Bella la bench press, devi solo provare a portare il bilanciere all'altezza dei capezzoli, compiendo il movimento prevalentemente con la parte medio bassa del pettorale....vuoi vedere che se ti muovi su quell'altezza, recuperi almeno un altro kilo di carico???
Nel frenc press, braccia leggermente più larghe delle spalle, che concentri di più sul triceps. Fai anche ogni tanto la panca stretta, sono 2 bei movimenti da fare.
nella mia immonda incompenetnza mi sembrano buoni ... anche io pensavo che potresti avvicinarti di più ai capezzoli
ti invidio l'accosciata ... io in confronto sono una merda ... magari recupera un pelino di stabilità
si.. cmq stavolta ho voluto esagerare.. pensa che 5 giorni fa riuscivo a malapena a fare 2 serie da 5 rep con 74kg!!! ho aumentato 6 kili
per la panca purtroppo non riesco ad avere una buona esecuzione poichè ho ancora un lieve doloretto alla spalla sinistra, mi ero fatto male l'estate scorsa (infiammazione) e di conseguenza sono stato fermo fino a marzo.. ora mi fa malino solo quando faccio panca piana.. infatti sto meditando di staccare la panca per qualche settimana.. posso optare con distensioni con manubri.. oppure semplicemente una presa + stretta.. vedrò..
si.. cmq stavolta ho voluto esagerare.. pensa che 5 giorni fa riuscivo a malapena a fare 2 serie da 5 rep con 74kg!!! ho aumentato 6 kili
per la panca purtroppo non riesco ad avere una buona esecuzione poichè ho ancora un lieve doloretto alla spalla sinistra, mi ero fatto male l'estate scorsa (infiammazione) e di conseguenza sono stato fermo fino a marzo.. ora mi fa malino solo quando faccio panca piana.. infatti sto meditando di staccare la panca per qualche settimana.. posso optare con distensioni con manubri.. oppure semplicemente una presa + stretta.. vedrò..
a maggior ragione, prova a muoverti come ti ho suggerito
Vedrai che lavorerai con la parte del petto più forte e scarichi parecchio le spalle nell'esecuzione
Avevo un problema simile, alla spalla destra. Risolto cambiando l'esecuzione e facendo un ampio riscaldamento prima!
Per la cena ti sei fatto lo spezzatino di pollo con le melanzane???
Se si, è buonissimooooo!!!
Da buon siciliano, io le melanzane pure crude me le magnerei!!!
Io faccio rosolare un pò le melanzane tagliate a cubetti e una patata a cubetti. Poi aggiungo il petto di pollo tagliato a striscioline o a cubetti (compro il petto sano, non le fette) e rosolo finché il pollo non si "imbianca". Poi, qualche fetta di cipolla e passata di pomodoro e cuocio a fuoco lento finché patate e melanzane non sono cotte.
Grandi padellate, anche belle da vedere, quando vengono gli amici a cena!!!!
OK.. penso che in settimana mi farò sicuramente la ricetta del pollo con melanzane.. io invece ho fatto il pollo alla pizzaiola, con capperi e poi le melanzane grigliate...
p.s. seguirò i consigli sulla panca.. cmq penso di mettere i video nella sezione photo gallery.. così ho una maggiore affluenza di visitatori..
p.p.s stasera prevedo una grossa sgarrata, crepes in tutte le salse.... ed anche domani sera.. quindi oggi sono stato un po più basso di calorie.. ho limitato i chos di parecchio.. dimezzati!! speriamo non muoia di fame..
OK.. penso che in settimana mi farò sicuramente la ricetta del pollo con melanzane.. io invece ho fatto il pollo alla pizzaiola, con capperi e poi le melanzane grigliate...
p.s. seguirò i consigli sulla panca.. cmq penso di mettere i video nella sezione photo gallery.. così ho una maggiore affluenza di visitatori..
Buooooonooooo...pure così mi piace un botto!!!!!
Bravo, metti il video in galley, qualche esperto per davvero saprà come consigliarti
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CHIAMALA DIETA!!!!
... io in confronto sono una merda ... magari recupera un pelino di stabilità
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