Diario di giopal84

[nomoretrouble]

mi sa 179
invece, online si riescono a trovare sull'80ina..

ottimo allora

[giopal84]

cmq oggi penosamente saltato il cardio, qui ha diluviato che è una bellezza!! ... semmai domani mattina alle 8 faccio un po di cardio a digiuno!! se mi ingozza...

[Monazzo]

grazie davvero x la risposta.. cmq hai ragionissima.. mi sono rivisto 1000 volte e la prox volta proverò a) a caricare appena meno, o al massimo lo stesso.. b) metto la panca a 90° cosi da avere una prateria di spazio dinanzi a me!!

cmq ti consiglio di filmarti.. è davvero utile, anche se ti rivedi solo tu stesso (tipo ieri ho fatto i video dello stacco, che nn posso postare, li ho fatti in mutande , che goduriaaaaaaaaaa!! IMMONDO)

però pigliati dei bei supporti

Già, devo vedere di fare qualcosa a proposito perchè sono stufo di caricarmi il bilanciere sulle spalle "a mano" , non che io faccia chissà quanto di squat, anche perchè mi scricchiola di tutto dentro le ginocchia ma comunque un paio di supporti di qualche tipo mi servono...

mi pare che da decathlon vengano sui 100 euri

mi sa 179
invece, online si riescono a trovare sull'80ina..

Spero piuttosto di riuscire a procurarmi da qualche parte, possibilmente per poco o niente, un paio di cavalletti da muratore magari, o qualcosa di simile... Soldi sugli attrezzi ne spendo ormai solo se so che è roba che mi durerà di sicuro, vedi pizze e roba simile, supporti o roba del genere eviterei perchè lo so che un giorno (magari lontano, magari no) li abbandonerei per andare su un bel Pauer Rac e quindi cerco di tenermeli da parte quei pochi euri da studente che ho per utilizzarli per qualche cosa di più "definitivo"...

Il mezzo rack da Decathlon l'ho visto e mi pare sicuramente valido (mi sono fatto 140 KM per andare a fare un giro al Decathlon più vicino ) ma sono assolutamente sicuro che se un giorno ho un qualche euro in più il Pauer Rac lo prenderei comunque quindi quei 179€ me li tengo da parte!

[giopal84]

Già, devo vedere di fare qualcosa a proposito perchè sono stufo di caricarmi il bilanciere sulle spalle "a mano" , non che io faccia chissà quanto di squat, anche perchè mi scricchiola di tutto dentro le ginocchia ma comunque un paio di supporti di qualche tipo mi servono...





Spero piuttosto di riuscire a procurarmi da qualche parte, possibilmente per poco o niente, un paio di cavalletti da muratore magari, o qualcosa di simile... Soldi sugli attrezzi ne spendo ormai solo se so che è roba che mi durerà di sicuro, vedi pizze e roba simile, supporti o roba del genere eviterei perchè lo so che un giorno (magari lontano, magari no) li abbandonerei per andare su un bel Pauer Rac e quindi cerco di tenermeli da parte quei pochi euri da studente che ho per utilizzarli per qualche cosa di più "definitivo"...

Il mezzo rack da Decathlon l'ho visto e mi pare sicuramente valido (mi sono fatto 140 KM per andare a fare un giro al Decathlon più vicino ) ma sono assolutamente sicuro che se un giorno ho un qualche euro in più il Pauer Rac lo prenderei comunque quindi quei 179€ me li tengo da parte!

grande i cavalletti da muratore.. li volevo fregare di notte in qualche cantiere edile.. io mi innamorai di un rack dell'utente ral!!! stupendo aveva anche le sbarre di sicurezza, fatto tutto cn 2 cavalletti 2-3 tubi e 8 perni!!!!!

[Monazzo]

grande i cavalletti da muratore.. li volevo fregare di notte in qualche cantiere edile.. io mi innamorai di un rack dell'utente ral!!! stupendo aveva anche le sbarre di sicurezza, fatto tutto cn 2 cavalletti 2-3 tubi e 8 perni!!!!!

Si si... Da buon lurker giusto ieri sera un tuo post mi ha rimandato a cercare le foto di ral appunto!

Anche io avevo la mezza idea che hai avuto tu per i cavalletti, li avevo anche già addocchiati a 2 metri da casa... Il problema è mia madre che (come ogni mamma che si rispetti) aveva già capito le mie intenzioni e m'ha detto "tu provaci che poi glieli riporto io di persona"

Mi inventerò qualcosa...

[giopal84]

eh, beh.. le mamme sono fatte x rompere

ah.. se nn ci fossero le mamme

[nomoretrouble]

sareste tuttti in galera

[giopal84]

cavolo!! ieri allenamento saltato!!! mi è venuta la febbra a 38, mal di gola e mal di testa!!!!! palle... cmq oggi va un pochino meglio, anche se penso di non farcela ancora appieno!! se ne riparlerà lunedì..

[nomoretrouble]

cavolo!! ieri allenamento saltato!!! mi è venuta la febbra a 38, mal di gola e mal di testa!!!!! palle... cmq oggi va un pochino meglio, anche se penso di non farcela ancora appieno!! se ne riparlerà lunedì..

non allenarti fin ache non sei guarito

[giopal84]

dai, oggi sto un pochino meglio.. ed ho proprio voglia di allenarmi!!! quindi mi recupero il WO che nn ho fatto venerdì scorso..

A-
Squat 5x5
Panca 5x5
Military 5x5
French 5x5
Calf 5x10

[giopal84]

dieta lun 09-03-09

ieri alla fine niente allenamento.. volevo farlo, ho cominciato ad aggiustare la cameretta, ma mi mancavano davvero le forze.. mi sarei ammazzato!! così ho fatto 25' di cyclette.. oggi sto molto meglio e recupero il WO!!!

x la dieta, inizio la 2° week in dieta TRANQUILLA by spotty!!

Kcal 2063
pro 138 gr
cho 216 gr
fat 76 gr

[giopal84]

Riepilogo pasti in grammi

Colazione (500 gr vit C, 1 multivit, 5 gr olio di lino)
Latte di vacca pastorizzato, screma 200
CORNFLAKES 50
fette biscottate 17
MIELE 10


Pranzo
RISO 80
Olio di oliva extra vergine 10
MAIALE MAGRO - bistecca 150
Spinaci, surgelati 230

pre WO
MELE GOLDEN 130 56 0 57 0
KIWI 77 34 3 28 7

post WO
Banane 200

Cena
Tonno, in salamoia, sgocciolato 155
Olio di oliva extra vergine 10
minestrone 200
olio di lino 5
Speck 31

pre-nanna
grana padano 70
arachidi 20

[giopal84]

allenamento andato.. ottimo WO, aumentato tutti i carichi (tranne nello squat, ma penso di aver migliorato la posizione..) mentre mi stò pappando il frullato di albumi-banane-latte

[nomoretrouble]

gli albumi li hai cotti?

[giopal84]

gli albumi li hai cotti?

cieeeeeeeeeeeeertoooooo!!! poi frullati,cn latte, messi in frigo,e poi frullati (una volta freddi) cn 2 belle banane