Diario di giopal84

[giopal84]

Giova' ma che mi combini..lì non ci capiscono un ghezz, diglielo che hai già il tuo OTTIMO programma.

[giopal84]

5° giorno PSMF IF

alurrr.. anche ieri è andata bene, tranne un po di fame metà pomeriggio (non ho bevuto abbastanza forse!!) mi sono magnato mezza stecca di ciocc fondente e la sera un gelatino dopo lo spettacolo di paolo migone.. ma vabbù!!! per il resto dieta OK

5° giorno PSMF IF

colazione (09:20)
1 coffee (caffettiera da 3)

poi tutto il giorno mi scolo 1l scarso di the verde (dalla mattina alla sera pre WO)

cena (20:30)
200 gr lattuga iceberg (una intera) + 400 gr fessa di tacchino +

prenanna
-


PESO STAMANI: 93,4 kg

p.s. mi vengono però dubbi: QUANDO è MEGLIO PRENDERMI GLI INTEGRATORI (POCHI) CHE HO?? (W3, EPATOPROTETTORE, MULTIVIT, E VIT C)

[spot86]

vit C al risveglio + prewo + prenanna (500-1000mg)

epatoprotettore credo a stomaco vuoto, la mattina

multivit e o-3 al pasto serale (stomaco pieno)

[giopal84]

vit C al risveglio + prewo + prenanna (500-1000mg)

epatoprotettore credo a stomaco vuoto, la mattina

multivit e o-3 al pasto serale (stomaco pieno)

infatti facevo cosi, unico dubbio epatoprotettore!!! whippo, aiutaci tuuuuuuuuuuuuuuuuu

p.s. per sto coffe??

domani nun pozzo tutta la giornata...

[Pietro75*]

infatti facevo cosi, unico dubbio epatoprotettore!!! whippo, aiutaci tuuuuuuuuuuuuuuuuu

p.s. per sto coffe??

domani nun pozzo tutta la giornata...

forse ginko biloba e cardo mariano

[spot86]

intendeva quando assumerli

stomaco vuoto, mi pare di aver detto bene e riconfermo

[nomoretrouble]

ola Jo

[Dark_Lord]

intendeva quando assumerli

stomaco vuoto, mi pare di aver detto bene e riconfermo

ciao gio'

[giopal84]

ola Jo

ciao gio'

hola boyz!!! benvenuti!!!

[spot86]

ehiii seraaa

presto stasera? o devi ancora uscire?

[giopal84]

eccomi di nuovo: solo per dire che ieri tutt OK, con ricaricona (in pratica ho magnato 400 gr di riso distribuito i tutta la giornata)

invece niente allenamento, riprendo domani... mi stanno passando tutti i doloretti dovuti ai primi 2 WO dopo infortunio alla spalla!!!

invece oggi ancora PSMF in IF:

8° giorno PSMF IF

colazione (09:20)
1 coffee (caffettiera da 3)

poi tutto il giorno 2l scarsi di the verde

cena (20:30)
800 gr cavolfiore + 400 gr fegato bovino

prenanna
60 gr grana

[spot86]

bene.

vedo non la fai proprio rigida, ma meglio così, la seguirai meglio IMO.



buona giornata Giova..

[giopal84]

bene.

vedo non la fai proprio rigida, ma meglio così, la seguirai meglio IMO.



buona giornata Giova..

bene,bene.. ho visto che stamani stai meglio.. son contento!! per la dieta, si.. in effetti non la sto facendo troppo rigida (vedi grana come pre-nanna e ricarica s*****na, cmq domenica sono stato tutto il day fuori!!), tanto per lo stato in cui sono basta solo un pizzico di buona volontà...

[giopal84]

rieccomi di nuovo ragazzi!!! una settimana che non aggiorno il diario, poichè la dieta in IF è andata benino.. tranne che per sabato sera che ho ingurgitato il mondo a casa della mia girl... e poi domenica ho fatto una bella ricaricozza tosta tosta cn un pacco di riso!! buonoooooo!!!

IMPORTANTE: andate a questo link in home gym, dove ci sono le foto della mia nuovissima panchetta pro-form G680, presa domenica e montata ieri (fino alle 2 di notte..)

altre news.. l'altra week non mi sono allenato, poichè mi sentivo affaticato al tricipite, e ieri sono stato a montare la panchetta!! tutto qui!!

ah, peso ieri post ricarica 94, peso oggi 92,9!!!

OBIETTIVO ARRIVARE PRIMA DEL 16 DICEMBRE A MENO DI 90 KILI!!!!!!!!

[nomoretrouble]

bella la panchetta nueva!!!