Diario di giopal84

**Andrio** · 04-01-2008, 12:04:53

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grazie... per ora ho un po da sgrassare il nefasto natale e l'ultimo scriteriato lean zozz bulk

!!!

una volta all'anno ci stanno bene ste magnate scorse

***giopal84*** · 04-01-2008, 12:06:16

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una volta all'anno ci stanno bene ste magnate scorse

quello è sicuro.. solo che io esagero leggermente!! anche se questa volta è andata meglio grazie ai muscoletti messi in questi 3 mesetti!!!

**katty84** · 04-01-2008, 12:14:38

buongiorno gio,..

***giopal84*** · 04-01-2008, 12:15:53

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buongiorno gio,..

hi

***Templare*** · 04-01-2008, 13:13:49

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quindi si ricomincia la normalità, tra palestra e università!!! il 5 lo passerò a dormire, e il 6 sono invitato dalla mia girl, quindi sarà l'ultima magnata delle feste....
dal 7 dovrei ricominciare la palestra e dieta (psmf semplice) infatti penso di fare così:

-dal 7 al 13 gennaio, 1 week di psmf pura (cn la solita routine 2 full+2 cardio core) (no refeed)

-dal 14 gennaio al 3 febbraio 3 week di psmf modificata del tipo 6+1+6+1+6+1 cn 1 refeed bello sostanzioso da 8 cho *lbm!!! e schgeda, gentilmente fornita da zio zane (vero?

)

-dal 4 febbraio al 17 febbraio 2 week di isocalorica a 24 * kg di peso

- dal 18 febbraio in poi penso di continuare il bulk, o un bel bodyrecomp... c'è 2 mesi x decidere...

che mi dite

riparto anch'io dal 14 con 4 settimane di psmf modificata

***giopal84*** · 04-01-2008, 22:22:33

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riparto anch'io dal 14 con 4 settimane di psmf modificata

ottima!!! è imprescindibile dopo le feste...

ritorno pisaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

***giopal84*** · 06-01-2008, 13:10:03

I'm baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaack in pisa.... ma con il febbrone da cavallo!!! il 4 notte è stato il viaggio peggiore della mia vita... 13 ore di cui 3-4 di sonno altalenante... 5 treni cambiati, e 1 multa

..

palle sn arrivato ieri alle 12!! poi ho dormto e ieri sera avevo 39!!!

cmq oggi sto meglio... a dopooooooooo

**Andrio** · 06-01-2008, 13:16:04

giorno giopal

***giopal84*** · 06-01-2008, 13:16:54

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giorno giopal

ciao ande!!! buona giornata a tutti...

**korallox** · 06-01-2008, 14:24:04

Auguri per tutte le feste passate gio

Volevo repparti ma devo darne prima un pò in giro! Che il 2008 ti porti tanta massa!!!

**starfucker** · 06-01-2008, 20:02:54

CIAO GIOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!! SO tornato da poco!"!!! passate bene le feste?????????? che mi dici?

***giopal84*** · 07-01-2008, 10:47:59

ciao belli!!! buongiorno a tuttiiii

***Templare*** · 07-01-2008, 11:00:03

buongiorno Gio

***giopal84*** · 07-01-2008, 11:15:41

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buongiorno Gio

ciao belli!!! da oggi si ricomincia la psmf... anche se nn andrò in pale, sono ancora un po debilitato dalla febbre a 39 di sabato sera... ma da domani si ricomincia anche a pomopare!!!

peso di stamani 87 kili, quindi +3 dal 20 dicembre!!! quindi c'è bisogno di un bello sgrassamientos!!! ciao