giooooooooooooornop boys.. e si.. ieri mi so proprio spaccato er culos... però sn soddisfatto, e poi sn in cutting.. ancora, ma ancora x poco.. il grasso pian piano se ne sta andando.. penso she per fine mese metto altre fotuzze...
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ieri smanettando tra il calendario e compleanni ho notato che il 29 novembre c'è un certo giovy84 che fa 23 anni, cn 0 messaggi ed iscritto nel maggio 2005, cn attività di una 20ina di days.... mi è venuto subito il sospetto che fossi io, così ho provato ad accedervi cn la solita password.. ed eccomi!!! giovy84 sono io!!!
cm posso eliminare un username... nn vorrei avere problemi di ip tipo pancapiana
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eccoci oggi!!! tra un po WO per schiena e biceps...!!!
vi faccio sapere.. ma qui si muore di freddo.. ed ho un po di malditesta... vedremo!!Commenta
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caro giopal... mi spiegheresti meglio questo hiit?Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio
come funziona e quali sono i pro?
anche nel mio diario se vuoi.... thanks
Ho imparato... che la vita è dura...Ma io di più!!!
Volontà, forza e determinazione. Raggiungere il tuo obiettivo dipende solo da te e da quanto è grande il tuo obiettivoCommenta
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in pratica è un allenamento breve e intenso (high intense intermitting training.. o qlks del ganere...) e in teoria serve ad accelerare il metabolismo.. mentre la fascia lipolitica fa bruciare subito i fat, cn questo metodo acceleri il metabolismo e rinforzi il sist cardiocirc... sicuro che ho detto qualche baggianata...Originariamente Scritto da katty84 Visualizza Messaggiocaro giopal... mi spiegheresti meglio questo hiit?
come funziona e quali sono i pro?
anche nel mio diario se vuoi.... thanks
ora mi cazziano..
go to WO!!!Commenta
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tornato da poco dal Wo e da una bella chiachierata cn spotty!!! è andato molto bene.. ho aumentato tutti i carichi.. dalla prox settimana scarico un pochino, ma nn so cm fare di preciso??? vedrò...
ciao posto dopo...
chiù ppilu pè tutti
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Il circuito mi è piaciuto....Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggiotornato da poco dal Wo e da una bella chiachierata cn spotty!!! è andato molto bene.. ho aumentato tutti i carichi.. dalla prox settimana scarico un pochino, ma nn so cm fare di preciso??? vedrò...
ciao posto dopo...
chiù ppilu pè tutti
Noto con piacere che hai gli ormoni a posto
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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cazzu cazzu ihu hiu..!! montagne di pilu!!!Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio
chiù ppilu pè tutti
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salve a tutti genteeeeee!!!
Ave a te Giopal... sul mio caro diario ho postato una serie di domande a cui voi esperti in materia
potreste dare una risposta,,,, sarebbe importante per me..grazie a tutti
.::IMPOSSIBLE IS NOTHING::.Commenta
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thx... mi piace improvvisare... me gusta assai!!! poi ieri stavo moooooolto bbene... ma si è ripercosso su oggi, ero un po spompato.. pensavo di far di + ()anke x un brutto mal di capocciaOriginariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioIl circuito mi è piaciuto....
Noto con piacere che hai gli ormoni a postoCommenta
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mi fiondo subitoooooooooooooooooooooooooooooOriginariamente Scritto da starfucker Visualizza Messaggiosalve a tutti genteeeeee!!!
Ave a te Giopal... sul mio caro diario ho postato una serie di domande a cui voi esperti in materia potreste dare una risposta,,,, sarebbe importante per me..grazie a tuttiCommenta
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morning boys... cavolo è da almeno 3 giorni che nn vado ar cesso come dio comanda!!! mi sa che appena vado al posto del cesso vedrò il piano di sotto
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e tra un pochetto posto todos... vado a far colazzaaaaCommenta
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19° giorno di isocalorica
colazione
250 gr albumi + 10 gr cacao + 5 gr cocco + 10 gr burro arachidi + 10 gr hero + 25 gr farina tipo 0 + 200 gr latte + 30 gr fitness
spuntino
20 gr arachidi
pranzo
180 gr pollo + 200 gr minestrone + 15 gr evo
pre WO
1 coffe + 50 gr panino + 60 gr bresaola
inizio WO 18:25
fine WO 19:35
post WOa
100 gr banana
post WOb
300 gr patate + 250 gr albumi + 20 ml latte (fatto il purè...
)
cena
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prenanna
200 gr ricotta
181 gr pro (36%), 182 gr cho (36%), 63 gr fat (28%)
calorie totali: 1990 kcal
OK ho tenuto i fat un po troppo bassi.. vabbù... fa nulla!!!
ah.. nn ho contato una fettina d itiramisù fatto dalla my girl... sarà stata 30-40 gr!!!
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Workout venerdì 16 novembre 2007 schiena e bicipiti
SS1 schiena\dorso (solo un po stanco nell'ultima SS
)
Wide Grip Lat Pulldown 55kgx10rep\60kgx8rep\50kgx10rep
Underhand Lat Pulldown 60kgx10rep\65kgx8rep\55kgx10rep
SS2 schiena\dorso (qui tutto OK, al rematore molto bene..)
Barbell Bent Over Straight 35kgx10rep\40kgx8rep\35kgx8rep
Arm Cable Pulldown 25kgx10rep\30kgx8rep\25kgx10rep
SS3 bicipiti
Standing Dumbbell Curl 12kgx10rep\13kgx8rep\12kgx10rep
Overhead Cable Curl \(7,5+7,5)kgx10rep\(10+10)kgx8rep\(7,5+7,5)kgx8rep
bicipiti (un po aiutato cn il braccio di richiamo...)
Standing One Arm Cable Curl 12,5kgx10rep\10kgx10rep
15' circuito no rest (5 serie) :
Cable Row To the Neck x10 (15 kg) + Hyperextension x15 (5 kg) + Dumbells Seated Rear Lat Raise (6+6 kg) x 8
l'allenamento è durato circa 1h e 10'Commenta
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