Diario di giopal84

[Andrio]

e domani devi pompare si, e pure tanto! hai fatto una bella ricarica di carbo ed allora vedrai come starai bello carico! mi raccomando SEMPRE A TUTTA!

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e domani devi pompare si, e pure tanto! hai fatto una bella ricarica di carbo ed allora vedrai come starai bello carico! mi raccomando SEMPRE A TUTTA!

Ve lo controllo io...

[giopal84]

e domani devi pompare si, e pure tanto! hai fatto una bella ricarica di carbo ed allora vedrai come starai bello carico! mi raccomando SEMPRE A TUTTA!

no no...no ricarica... normale routine di cho nella mia bella isocalorica!!! circa 110 gr di cho nei gg rest e 180 gr cho nei gg WO!!!!!!!!!! oggi è il 13° giorno, e la tengo fino al 25 novembre (anche se da domani forse abbasso un po le calorie!!! ma cmq più o meno sto dimagrendo anche così.. sn indeciso...) e poi dal 26 nov fino al 20 dic farò psmf modificata!!!

boh.. ora mi fo un bel the!!!

[giopal84]

Ve lo controllo io...

ma che controlli!!!

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ma che controlli!!!

...

We we...Domani 18-19 io, come al solito. Ci sei? Magari parliamo un po' per le case, certe offertacce per i bilocali!! Ma tu saresti d'accordo? (intendo bilocale with me, ammmmooorre )??
Vedi che mi impegno a cercare, eh eh eh Ma tu è sicuro che te ne devi aaannnna'??

[Andrio]

questo non toglie il fatto che DEVI POMPARE! in palestra si alza la ghisa, mica si fa salotto! a parte gli scherzi, dacci dentro giopal ed un plauso di incoraggiamento da parte mia. però POMPA!

[giopal84]

...

We we...Domani 18-19 io, come al solito. Ci sei? Magari parliamo un po' per le case, certe offertacce per i bilocali!! Ma tu saresti d'accordo? (intendo bilocale with me, ammmmooorre )??
Vedi che mi impegno a cercare, eh eh eh Ma tu è sicuro che te ne devi aaannnna'??

si si... io devo annarmene per forza.. però nn so quando!!! doma vado a parlare cn DSU!!! e parliamo per i bilocali, per me sarebbe OK, ma vediamo cm e dove sono!!!!!! a domani...

[giopal84]

questo non toglie il fatto che DEVI POMPARE! in palestra si alza la ghisa, mica si fa salotto! a parte gli scherzi, dacci dentro giopal ed un plauso di incoraggiamento da parte mia. però POMPA!

[dij]

si..caffeina in ricarica....


complimenti gio! scelta azzeccata!

[giopal84]

si..caffeina in ricarica....


complimenti gio! scelta azzeccata!

ma prendi pecculo???

oggi nn sono in ricaricaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[dij]

e me so confuso...:-P

[giopal84]

e me so confuso...:-P

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si si... io devo annarmene per forza.. però nn so quando!!! doma vado a parlare cn DSU!!! e parliamo per i bilocali, per me sarebbe OK, ma vediamo cm e dove sono!!!!!! a domani...

E certo che si deve vedere come e dove sono!!
Domani allora? Caxx con tutta quella roba in corpo vedrò di spingere come un toro!!

[giopal84]

E certo che si deve vedere come e dove sono!!
Domani allora? Caxx con tutta quella roba in corpo vedrò di spingere come un toro!!

see you tomorrow!!!

[giopal84]

11 nov 07

13° giorno di isocalorica

colazione
250 gr ricotta + 30 gr di oats + 10 gr cacao amaro + 200 ml latta scremato

spuntino
-

pranzo
70 gr basmati + 180 gr petto di pollo + 10 ml evo + 10 ml latte

spuntino:
100 gr spalla cotta + 10 gr arachidi

cena
155 gr tonno + 120 gr fagioli + 5 ml evo

prenanna
200 gr fiocchi di latte

180 gr pro (40%), 113 gr cho (26%), 66 gr fat (34%)

calorie totali: 1747 kcal