Diario di giopal84

[giopal84]

10°gg di cheto 21 giugno

ebbene si, oggi, il primo gg di estate, ho leggermente sgarrato!!! uno dei miei migliori amici si è laureato, così ci ha invitato al ristorante, ma cercando di non farmi tentare... così mentre gli altri s'ingozzavano di pizza io ho ordinato un bel piatto di tagliata rucola e grana (1 piattone, almeno 250 gr di carne), inondato (non troppo) di olio e aceto balsamico!! BONA!! e poi una granitina (si spera innocua) al limone!!!

colazione
20 gr pro in polvere in acqua
1 cucchiaio di pyllio in thè verde
25 gr di noci

spuntino
60 gr di grana

pranzo
180 gr di albume (4)
20 gr di tuorlo (1)
300 gr di zucchine
40 gr di parmigiano
20 ml di olio EVO

merenda
2 gamberoni e 2 seppie
1 fettina di anguria

cena (al ristorante)
piattone di tagliata rucola e grana
olio d'oliva e ac. balsamico

prenanna saltato
boh, ora non so la Kcal e le % di macro... ma non dovrei aver sgarrato di molto!!!

[giopal84]

ciao ragazzi, spippolando su internet ho trovato un integratore di psyllium della NOW: il NOW Foods Psyllium Husk - 500 x 500mg Caps, volevo sapere se la marca è buona, oppureno!! e poi io integro fibre con 10gr di psyllio (dall'erboristeria), sapete dirmi quante caps sostituiscono 10gr?? thx(this is 4 you whip)

[Whipper1980]

meglio la farina di psyllio delle caps.....

[giopal84]

OK, grazie... visto che ci sei il "Optimum Nutrition Fish Oils - 100 Softgels" è un buon prodotto?? penso di acquistarlo, come anche il "Optimum Nutrition Opti Men - 120 Caps", forse oggi faccio l'ordine...

[Whipper1980]

yar buon prodotto...

[giopal84]

ditemi se ques'integrazione è OK!!!

colaz:
thè verde con 10 gr di psyllio
20-25 gr di proteine
quando lo trovo comincio con l'epatoprotettore (cardo mariano...)
3 caps W3
1 e 1/2 caps vit C (circa 300 mg di vit C)

metà mattina:
2 caps di supradyn

pranzo:-

post WO(solo se faccio pesi (leggeri), corsa o bici.. 5-6 volte a week)
2 polase
2 supradyn

cena:
3 caps W3
1 e 1/2 caps vit C (circa 300 mg di vit C)

prenanna:-

OK, spero che ora l'integrazione vada bene

[Pietro75*]

ebbene si, oggi, il primo gg di estate, ho leggermente sgarrato!!! uno dei miei migliori amici si è laureato, così ci ha invitato al ristorante, ma cercando di non farmi tentare... così mentre gli altri s'ingozzavano di pizza io ho ordinato un bel piatto di tagliata rucola e grana (1 piattone, almeno 250 gr di carne), inondato (non troppo) di olio e aceto balsamico!! BONA!! e poi una granitina (si spera innocua) al limone!!!

colazione
20 gr pro in polvere in acqua
1 cucchiaio di pyllio in thè verde
25 gr di noci

spuntino
60 gr di grana

pranzo
180 gr di albume (4)
20 gr di tuorlo (1)
300 gr di zucchine
40 gr di parmigiano
20 ml di olio EVO

merenda
2 gamberoni e 2 seppie
1 fettina di anguria

cena (al ristorante)
piattone di tagliata rucola e grana
olio d'oliva e ac. balsamico

prenanna saltato
boh, ora non so la Kcal e le % di macro... ma non dovrei aver sgarrato di molto!!!

io mi vergognerei di te..................questo non si chiama sgarro!!!!!

se ne posta whipper uno dei suoi,forse capisci cos'è uno sgarro............

[Whipper1980]

1) nn nominare il nome Sgarro invano.

[zanezink]

Gio progressi?

[giopal84]

io mi vergognerei di te..................questo non si chiama sgarro!!!!!

se ne posta whipper uno dei suoi,forse capisci cos'è uno sgarro............

, in effetti si avete ragione!!! io fino a 2 mesi fa vivevo di VERI sgarri ( tipo di notte all'una mangiare anche 20-25 macine, tarallucci o gocciole!!! quando mi veniva fame , non guardavo in faccia a nessuno... facevo davvero schifo... )!!

si zane, tutto OK, progressi (fisici) non granchè, perchè quelli me li aspetto dalle 2 week di psmf... però ora sto capendo che posso vivere (e bene) anche senza carbo, penso che il mio corpo si adatti bene ai grassi!!! per ora sono all'11° giorno d cheto, e tra un po arriva la ricarica (la vorrei fare domenica 24, essendo il mio onomastico ), penso di stilarla già oggi..
p.s. ancora non ho avuto il tempo di leggere i 2 libri di lyle, sono in tesi , anche se ho sempre un occhio sul forum! !!

[zanezink]

Continua così, cmq ti ho reputato te lo meriti

[Whipper1980]

oi guarda che domenica 24 è il MIO onomastico....nn ti permettere sai......

[zanezink]

Auguroni ad entrambi in anticipo e buon sgarro

[giopal84]

Auguroni ad entrambi in anticipo e buon sgarro

thx sei mitico zane!!!
ehi whip ma ti chiami anche yu giovanni???

[Whipper1980]

thx sei mitico zane!!!
ehi whip ma ti chiami anche yu giovanni???

tu ke dici?