Diario di giopal84

[giopal84]

Il polase è un ottima fonte di Magnesio e Potassio ed è l'unica marca di mia conoscenza senza cho nella versione normale. Non prendere lo sport. Dicono che in cprscosti meno. verificalo. Prendilo già adesso sopratutto dopo l'attività. In PSMF ne prendevo 2 bustine al giorno e mi hanno veramente salvato...

[giopal84]

s8 i 2 kg la spedizione è gratis e anche se fosse di solito nn supera 2 birre in euro

e cacchio, però solo se aggiungo le whey ON (le vorrei da 10 lbs) il costo si aggira sui 14£

[Pietro75*]

Guarda che ho fatto un ordine inferiore ai 200 petecchioni, e mi hanno dato il trasporto gratis. prova a fare l'ordine e poivedi se ti aggiungono il rasporto

settimana scorsa meno di 70 euro.........no spedition payement no dugane payement

[giopal84]

OK, allora cercherò di prendere cose leggere

[giopal84]

alur cercati onlain dove accattarti l'Optimen ON o se nn puoi prendi un multivit di marca e aggiungici dosi massice di Vit c (antiox + altre simpatiche funzioni) + magnesio, potassio e zinco.....

OK, per ora dicono che non hanno opti-men 120 caps disponibile, lo avranno tra 5-7 gg, così per il momento whip, vedi se quest'integrazione va bene:

- psyllio, int. di fibre
- 1 multivit supradyn
- 12ml olio di lino, o 6gr di pesce (l'olio di pesce l'ho comprato oggi !!!)
- 1 compressa vit C (da 180 mg di vit C, antiossidante)
- 2 compresse di polase, solo dopo sforzi di pesi, o corsa, o bici (magnesio e potassio)

ma ho notato che manca qualche minerale!! lo zinco si introdurrà pure dal cibo, e poi che funzioni ha??

ah, ma che è sto epatoprotettore

[Whipper1980]

supradyn almeno 4 al gg....
vict c 3 cprs

epatprotettore: compra del cardo mariano in erboristeria o il Legalon in farmacia

[Pietro75*]

supradyn almeno 4 al gg....
vict c 3 cprs

epatprotettore: compra del cardo mariano in erboristeria o il Legalon in farmacia

ma in erboristeria te lo danno sottoforma di erba????compresse o altro???
in che modalità lo assumi giornalmente???

[giopal84]

supradyn almeno 4 al gg....
vict c 3 cprs

epatprotettore: compra del cardo mariano in erboristeria o il Legalon in farmacia

quante???????????????????????? non è che mi puoi consigliare qualche altro multivit?? senno vado in rovina!!
ma a che serve di preciso l'epatprotettore, e in che misura lo devo assumere??

[Whipper1980]

ADAM della NOW sempre "là"

epatoprotettore: protegge il fegato...fino 2 assunzioni da 100mg di cardo mariano titolato x lo meno all'80% in silimarina...

[giopal84]

ADAM della NOW sempre "là"

epatoprotettore: protegge il fegato...fino 2 assunzioni da 100mg di cardo mariano titolato x lo meno all'80% in silimarina...

grande whipper, comunque per ora ho deciso di prendere le 4 supradyn, quindi riassumendo:


- 1 cucchiaio di psyllio, int. di fibre
- 4 multivit supradyn (ma le prendo tutte insieme, o ad ogni pasto??)
- 12ml olio di lino, o 6gr di pesce (l'olio di pesce l'ho comprato oggi !!!), o 6ml di lino e 3 caps da 1 gr di W3!!!
- 3 compressa vit C (da 180 mg di vit C, antiossidante)
- 2 compresse di polase, solo dopo sforzi di pesi, o corsa, o bici (magnesio e potassio)

[Whipper1980]

2 colazione e 2 post WO

[giopal84]

OK, thx bra...
P.S. ma come fai a sapere tutte queste cose, no vero sei proprio una bbbestia, hai qualche libro magico da consigliare a noi umani???

[Pietro75*]

giopaz,ti ho aggiunto in msn.............

[giopal84]

bella pietro!!!


integrazione: queto da DOMANI!!!
colaz:
thè verde con 10 gr di psyllio
20 gr di proteine
quando lo trovo comincio con l'epatoprotettore (cardo mariano...)
3 caps W3
1 e 1/2 caps vit C (circa 300 mg di vit C)

metà mattina:
2 caps di supradyn

pranzo:-

post WO(solo se faccio pesi, corsa o bici.. 5-6 volte a week)
2 polase
2 supradyn

cena:
3 caps W3
1 e 1/2 caps vit C (circa 300 mg di vit C)

prenanna:-

OK, spero che ora l'integrazione vada bene

[giopal84]

9°gg 20 giugno

colazione
20 gr pro in polvere in acqua
1 cucchiaio di pyllio in thè verde
25 gr di mandorle

spuntino
60 gr di formaggio feta

pranzo
40 gr grana
250gr piselli
4ml olio EV
2 caps olio di pesce (18%EPA-12%DHA)

merenda
65 gr galbanino

cena 21:00
140 gr tonno
50 gr di braciole di maiale
20ml di olio d'oliva
100 gr di insalata

prenanna (3:30)
200 gr fiocchi di latte
25 gr semi di zucca
2 caps W3

tanta acqua

pro: 175 gr 36,1%
cho: 23,5 gr 4,8%
grassi: 128 gr 59,1%
Kcal totali: 1940

allenamento: 40' corsa blanda a 142 bpm di media + 5 min di piramide di scatti : 10 sec scatto - 50 riposo - 15 sec scatto - 45 riposo - 20 sec scatto - 40 riposo - 15 sec scatto - 45 riposo - 10 sec scatto - 50 riposo