Diario di giopal84

[giopal84]

5°gg 16 giugno

colazione 11:30
20 gr pro in polvere in acqua
1 cucchiaio di pyllio in thè verde
25 gr di noci

spuntino SALTATO

pranzo 14:30
160 gr salciccia e petto di pollo
250 gr zucchine bollite
15 ml OEV
1 multivit

merenda 19:00
60 gr di fontina
150 gr di ananas

cena 21:00
200 gr di filetto di merluzzo
30ml di olio d'oliva
50 gr di grana padano
340 gr cespo di insalata

prenanna (3:30)
200 gr fiocchi di latte
25 gr mandorle

tanta acqua

pro: 169 gr
cho: 37,4 gr
grassi: 126 gr
Kcal totali: 1970

allenamento: niente

sensazioni: tutto OK! la cheto va alla grande!! mi sta piacendo tanto non mangiare più carbo, tanto non ne andavo pazzo
grazie e a domani...

[giopal84]

ehi whipp, perchè non ti fai sentire +? vorrei che mi dicessi un po come sto andando!!! grazie, sono sicuro che ti rifarai vivo!
x zane, ma in vari post ti sento parlare di un libro sulla psmf, forse di un certo lyle, mi interesserebbe!! dove l'hai preso?? thx

[zanezink]

ehi whipp, perchè non ti fai sentire +? vorrei che mi dicessi un po come sto andando!!! grazie, sono sicuro che ti rifarai vivo!
x zane, ma in vari post ti sento parlare di un libro sulla psmf, forse di un certo lyle, mi interesserebbe!! dove l'hai preso?? thx

fammi avere un e-mail che te lo mando

[giopal84]

giopal84(@)yahoo.it e grazie (TOGLIERE LE ( ) ALLA CHIOCCIOLINA )...
p.s. ma è in inglese vero?? se si, ti chiedero spesso chiarimenti!!!

[zanezink]

giopal84@yahoo.it e grazie...
p.s. ma è in inglese vero?? se si, ti chiedero spesso chiarimenti!!!

No problem

[zanezink]

No problem

C'è posta per te

[giopal84]

OK perfetto posta ricevuta!!! grazie tante...

[giopal84]

6°gg 17 giugno

colazione 9:30
20 gr pro in polvere in acqua
1 cucchiaio di pyllio in thè verde
25 gr di noci

spuntino 11:40
40 gr bresaola
25 gr di noci
1 multivit

pranzo 13:30
200 gr di merluzzo
200 gr spinaci bolliti
35 ml OEV

merenda 17:30
60 gr di fontina
150 gr di ananas

cena 20:30
140 gr di tonno
35ml di olio d'oliva
1 cespo di insalata

cavolo 1 gelatino alle 23!!! (il primo sgarro che faccio)

prenanna 0:00
200 gr fiocchi di latte
25 gr semi di zucca

tanta acqua

pro: 169,35 gr
cho: 14,5 gr
grassi: 133 gr
Kcal totali: 1930

allenamento: 30 min in bici, andatura blanda!

sensazioni: ancora tutto OK! grazie e a domani...

[giopal84]

ehi whipper, ho visto che sei in linea, why not mi dai una mano, così vedi se va tutto bene??

[giopal84]

7°gg cheto 18 giugno

colazione 9:30
20 gr pro in polvere in acqua
1 cucchiaio di pyllio in thè verde
25 gr di noci

spuntino 11:40
40 gr bresaola
25 gr di mandorle

pranzo 13:30
125 gr mozzarella
55 gr galbanino
5 ml olio EV
300 gr di insalata
1 multivit

merenda 17:30
60 gr di grana padano

cena 20:30
120 gr di filetto di spigola
10ml di olio d'oliva
200 gr di spinaci
40 gr di galbanino

prenanna 0:30
60 gr di grana padano

tanta acqua, sempre di+

pro: 162 gr 36%
cho: 16,7 gr 4%
grassi: 122 gr 60%
Kcal totali: 1840

anche oggi tutto OK, ormai non sento per nulla fame! fatemi sapere se devo cambiare qlks... ho 1 dubbio che potrebbe essere quello di usare troppi latticini!! ma cmq in teoria fanno al caso mio (avendo pro e grassi in abbondanza, e 0 cho)!!! buonanotte, e rispondete in tanti

[giopal84]

ma cavolo!! sono appena stato ar cesso... ed ho notato che da qualche gg faccio la cacchina di uno strano colore verdastro-marrone... mi chiedevo se era normale, oppure mi sto solo trasformando nell'incredibile hulk???

[Whipper1980]

Psylllio Rulez....10gr nella giornata e tutto sarà come dire.... + SOLIDO!!!

[giopal84]

ehilà, whip, che piacere risentirti!! no cmq la consistenza è OK, non sono mai andato così regolare (sembro la marcuzzi )...
l'unico "problema" è il colore! per il resto va tutto molto liscio

[Whipper1980]

ehilà, whip, che piacere risentirti!! no cmq la consistenza è OK, non sono mai andato così regolare (sembro la marcuzzi )...
l'unico "problema" è il colore! per il resto va tutto molto liscio

tranquo il colore è la vedddurella!

[TheSmi]

anche oggi tutto OK, ormai non sento per nulla fame! fatemi sapere se devo cambiare qlks... ho 1 dubbio che potrebbe essere quello di usare troppi latticini!! ma cmq in teoria fanno al caso mio (avendo pro e grassi in abbondanza, e 0 cho)!!! buonanotte, e rispondete in tanti

imo se nn ti danno problemi a livello di accumolo di liquidi...vai tranquillo...

fermorestando che bisogna variare un minimo (x micronutrienti, ecc)

cm sei messo ad integrazione oltre le pro?