Diario di giopal84

[zanezink]

Coraggio Giò

[Dark_Lord]

o gio'...dai...cose che capitano...con sto' tempo di merd* poi... l'importante come han detto gli altri e' che non sia successo nulla di grave...
Un salutone

[giopal84]

l'importande e' nn farsi male..frase fatta... ti girano qnd poi aumenta l'assicurazione..io solitamente qnd facevo dei bussi ed ero in compagnia riuscivo a ad nn andar sotto cn la riparazione..(nn posso dir altro) bho..mo' bagno caldo cn bicarbonato..hi hi hi e una bella magnata..forse ci si becca dopo

Coraggio Giò

o gio'...dai...cose che capitano...con sto' tempo di merd* poi... l'importante come han detto gli altri e' che non sia successo nulla di grave...
Un salutone

grazie ragazz... cmq tra oggi e domani posto un primo abbozzo di dieta, da migliorare

thx!!!

[matrix23]

l'importande e' nn farsi male..frase fatta... ti girano qnd poi aumenta l'assicurazione..io solitamente qnd facevo dei bussi ed ero in compagnia riuscivo a ad nn andar sotto cn la riparazione..(nn posso dir altro) bho..mo' bagno caldo cn bicarbonato..hi hi hi e una bella magnata..forse ci si becca dopo

ti girano più i coglioni se hai 20000 euri di danni o se ci resti secco o inabile a vita?!?!?!
dai maxxx nun di strunzate, frasi fatte.....bah

[xxam76]

ti girano più i coglioni se hai 20000 euri di danni o se ci resti secco o inabile a vita?!?!?!
dai maxxx nun di strunzate, frasi fatte.....bah

nn volevo infierire troppo..ho due vetture buttate nel cesso sulla coscienza..x fortuna nn da 20000 l'una..ma di totale si..

[matrix23]

non dirmelo a me....anche io ne ho fatti parecchi di botti e anche costosi.

[foxterrier]

Most muscular

e i muscoli li hai lasciati a casa della tua ragazza...??

Ps che fine hai fatto non ti vedo più in giro

[giopal84]

e i muscoli li hai lasciati a casa della tua ragazza...??

Ps che fine hai fatto non ti vedo più in giro

ciao giovine... io ci sn sempre.. ma ormai ho cambiato un po gruppo.. nn sto più cn vito, genn, miki, dani... ma più cn gli amici della girl!!

cmq da domani sn in massa!! te l'ho detto... diventerò + grosso di te!!!

[giopal84]

cmq ieri mi sn scordato di dire che ho fatto allenamento..

5' bike

20' hiit stepper (2' normale + 1' scatto)

25' circuitino macchine (pec-dekx12 + squat\pressa delt x8 + curl barbellx8 (questi 2 ex cn 17,5 kg + 10 kg bil) + abs machinex20 + leg pressx15 + leg ext\curlx10 + pec machinex12 + hyperextx15 + crunchx20 + calf machinex15) fatto 4 volte!!! alla fine ero morto...

treadmill 12' aerobic solution a 6,5 km\h (2-3-4-5-3-4-5-6-6-7-8-11) cn ultimo min al max

[spot86]

cmq ieri mi sn scordato di dire che ho fatto allenamento..

5' bike

20' hiit stepper (2' normale + 1' scatto)

25' circuitino macchine (pec-dekx12 + squat\pressa delt x8 + curl barbellx8 (questi 2 ex cn 17,5 kg + 10 kg bil) + abs machinex20 + leg pressx15 + leg ext\curlx10 + pec machinex12 + hyperextx15 + crunchx20 + calf machinex15) fatto 4 volte!!! alla fine ero morto...

treadmill 12' aerobic solution a 6,5 km\h (2-3-4-5-3-4-5-6-6-7-8-11) cn ultimo min al max

Gio, non mi fa' ste cose da domani che qua dobbiamo massificare eh eh eh!!

[giopal84]

Gio, non mi fa' ste cose da domani che qua dobbiamo massificare eh eh eh!!

io fino a oggi ero in cutting !!!

cmq ora posto quello che ho magnato oggi... una casermata di roba!!! da domani dimentico questi circuitini!!!

[giopal84]

e poi oggi.. giornata a scandicci (vicino a firenze) ho magnato di tutto...

stamani colazza: cn 500 gr yogurt + tic + cacao+ cocco, 3 gallette cn miele

alle 11: 2 pezzi di strudel

pranzo: 4-5 crostini cn vari patè, 2 cucchiai di pomodori secchi cn olive, 1 piattone di pasta puttenesca, 1 piattone di patate novelle al forno, 2 pezzi di porchetta, 2 pezzi di pollo arrosto (1 coscia, 1 ala.. evitato i petti..), 1 piatto di insalata, 2 fette di torta di mele

cena: a casa della girl.. 1 piattone di spaghetti alle zucchine, 2 fettone di tacchino ripieno di pancetta + 1 piattino di patate al forno!!!

ora magnerei ancora qualcosina... che dite???

la cosa bella è che mi sento bene anche psicologicamente... nn me ne frega niente dello sgarro... tanto da domani si.....

[spot86]

e poi oggi.. giornata a scandicci (vicino a firenze) ho magnato di tutto...

stamani colazza: cn 500 gr yogurt + tic + cacao+ cocco, 3 gallette cn miele

alle 11: 2 pezzi di strudel

pranzo: 4-5 crostini cn vari patè, 2 cucchiai di pomodori secchi cn olive, 1 piattone di pasta puttenesca, 1 piattone di patate novelle al forno, 2 pezzi di porchetta, 2 pezzi di pollo arrosto (1 coscia, 1 ala.. evitato i petti..), 1 piatto di insalata, 2 fette di torta di mele

cena: a casa della girl.. 1 piattone di spaghetti alle zucchine, 2 fettone di tacchino ripieno di pancetta + 1 piattino di patate al forno!!!

ora magnerei ancora qualcosina... che dite???

la cosa bella è che mi sento bene anche psicologicamente... nn me ne frega niente dello sgarro... tanto da domani si.....

Non parlarmi di mangiare...
Tra ieri e oggi sono arrivato a quota 11000kcal!!
Domani

[giopal84]

Non parlarmi di mangiare...
Tra ieri e oggi sono arrivato a quota 11000kcal!!
Domani

[spot86]

Domani mi vedrai grondare!!