Diario di giopal84

[giopal84]

yahoooooooooooooooo grazie a gary e budda ora ho il primo quadratino gialloooooooo!!!!!!!

[xxam76]

yahoooooooooooooooo grazie a gary e budda ora ho il primo quadratino gialloooooooo!!!!!!!

ora ti sreputo...csì la eliminiamo,il giallo stona fra'...

[giopal84]

ora ti sreputo...csì la eliminiamo,il giallo stona fra'...

[dij]

[giopal84]

accetto consigli da tutti... (specie dallo zio!!) visto che la prox week è di scarico.. poi che mi consigliate di fare???

forse vi aiuterebbe avere un po di dati aggiornati??

tipo peso (stamani 80,6 kg post pipi e pupu), bf (secondo me diminuita ancora), misure...

ok tra oggi e domani vi faccio sapere.. cmq io ero indirizzato sulla psmf modificata che sta testando leo, ed ho sbirciato qualche WO... fatemi sapere cosa pensate voi...

[zanezink]

accetto consigli da tutti... (specie dallo zio!!) visto che la prox week è di scarico.. poi che mi consigliate di fare???

forse vi aiuterebbe avere un po di dati aggiornati??

tipo peso (stamani 80,6 kg post pipi e pupu), bf (secondo me diminuita ancora), misure...

ok tra oggi e domani vi faccio sapere.. cmq io ero indirizzato sulla psmf modificata che sta testando leo, ed ho sbirciato qualche WO... fatemi sapere cosa pensate voi...

Dipende come sei messo più che misure e plico sarebbe interressante vedere 2 pics. O massa in lean bulkin sino all'anno nuovo e poi PSMF modificata oppure PSMF modificata sino a natale seguito da una week di festeggiamenti seguito da un mese di PSMF non modificata visto che sgarrerari sino alla morte e febbraio LB

[spot86]

Dipende come sei messo più che misure e plico sarebbe interressante vedere 2 pics. O massa in lean bulkin sino all'anno nuovo e poi PSMF modificata oppure PSMF modificata sino a natale seguito da una week di festeggiamenti seguito da un mese di PSMF non modificata visto che sgarrerari sino alla morte e febbraio LB

Fammelo magnare durante le vacanze...Facciamolo arrivare da un periodo di forte restrizione calorica, con i panettoni sovraccompenerà!

[giopal84]

Dipende come sei messo più che misure e plico sarebbe interressante vedere 2 pics. O massa in lean bulkin sino all'anno nuovo e poi PSMF modificata oppure PSMF modificata sino a natale seguito da una week di festeggiamenti seguito da un mese di PSMF non modificata visto che sgarrerari sino alla morte e febbraio LB

ok, ok ora sn di frettina.. ma domani posto le new fotos... anche se stasera mi sfaccio di birra... !!!

no dai.. mi limiterò..

propendo x l'evidenziato...

[giopal84]

Fammelo magnare durante le vacanze...Facciamolo arrivare da un periodo di forte restrizione calorica, con i panettoni sovraccompenerà!

[korallox]

Che robba è sta psmf modificata??

[giopal84]

Che robba è sta psmf modificata??

eheh leggiti le ultime 10 pag del diario di zanezink... in pratica è psmf cn aggiunta di 1gr * lbm post WO...

[zanezink]

Che robba è sta psmf modificata??

3gr pro x kgLBM + 70 gr cho da patate un ora post WO ricarica pulitissima solo cho 8grxkg LBM 0fat 0pro allenamemto 5 dico 5 split, è quello che sto facendo in questo periodo

[korallox]

aaaaaaaaargh orrore e terrore!!!

[zanezink]

aaaaaaaaargh orrore e terrore!!!

Why my friend?

[korallox]

E' la ricarica pulitissima che mi ucciderebbe