Diario di giopal84

[giopal84]

12° giorno di isocalorica

rest day (nn ce la fo a fare hiit!!.. al max vado in bici!!)

colazione
250 gr albumi + 30 gr di fitness + 25 gr hero diet+ 1 coffe grande + 20 gr cacao amaro + 20 gr farina 0 + 200 ml latta scremato + 40 gocce TIC (cioc calda)

spuntino
-

pranzo
155 gr tonno nat + 200 gr finocchi + 10 ml evo

spuntino:
1 tramezzino al tonno e maionese (25 gr tramezz + 25 gr tonno sottolio + 5 gr maionese)

cena fuori casa..
200 gr spigola + 100 gr ceci + 10 gml evo + 3 noci + 2 nocciole

prenanna
70 gr grana

162 gr pro (41%), 88 gr cho (22%), 65 gr fat (37%)

calorie totali: 1557 kcal

sn stato un po basso di kcal... ma fa niente!!

1000 post!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mitico GIOOOOOOOOOOOOOOO!!!

[giopal84]

ohoh... quasi dimenticavo... peso di stamane post cacca e post piscia:

81,5 kg

[xxam76]

1000 post!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mitico GIOOOOOOOOOOOOOOO!!!

1000!!! pensa a tutto il tempo ke potevi dedicare ai pesi..e invece qua davanti al pc.. ah ah ah...

[giopal84]

1000!!! pensa a tutto il tempo ke potevi dedicare ai pesi..e invece qua davanti al pc.. ah ah ah...

zitto zitto ke tu mi segui a ruota

[matrix23]

1000!!! pensa a tutto il tempo ke potevi dedicare ai pesi..e invece qua davanti al pc.. ah ah ah...

[giopal84]

stamani colazza spettacolare... anche se troppi fat!!

ricotta + cacao + oats+ latte!! tutto sbattuto alle fruste!! buonissimoooooooo

[xxam76]

zitto zitto ke tu mi segui a ruota

hi hi hi...no no no io sn a 700 mleeee... spettacolo 81kg!! io mi accontento di essere 80kg...qnt sei alto gio?

stamani colazza spettacolare... anche se troppi fat!!

ricotta + cacao + oats+ latte!! tutto sbattuto alle fruste!! buonissimoooooooo

ma dai di domenica ci sta..io e' da stamattina ke sto mangiando...e poi skifezze allo stato puro..mo' sto a magna 2 panozzi presi al mc...tanto x farmi male..

[giopal84]

hi hi hi...no no no io sn a 700 mleeee... spettacolo 81kg!! io mi accontento di essere 80kg...qnt sei alto gio?

io sn 190 cm!!! ma volevo arrivare a 78-79 kg per cominciare una fase di lean bulk su una base pulita.. per ora ho ancora pochi e piccoli muscoletti e un po di ciccia sulla panza (anke se rispetto a 2 mesi fa è diminuita moooooooolto!!!)

[giopal84]

ma dai di domenica ci sta..io e' da stamattina ke sto mangiando...e poi skifezze allo stato puro..mo' sto a magna 2 panozzi presi al mc...tanto x farmi male..

[giopal84]

EVVAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII 1000 POSTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

oggi sn in vena di festeggiare!!!

[giopal84]

anzi no... ora siamo a 1000 risposte...

[xxam76]

io sn 190 cm!!! ma volevo arrivare a 78-79 kg per cominciare una fase di lean bulk su una base pulita.. per ora ho ancora pochi e piccoli muscoletti e un po di ciccia sulla panza (anke se rispetto a 2 mesi fa è diminuita moooooooolto!!!)

sei vicino alla prima meta,bueno (kinder)...cmq 190 cm nn devo essere facili da gestire,il letto lo hai fatto fare su misura?

EVVAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII 1000 POSTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT

oggi sn in vane di festeggiare!!!

6 fuorissimo vez!! mi piace la gente allegra,e poi bisogna esser csì..vai alla grande uomo!!

[giopal84]

sei vicino alla prima meta,bueno (kinder)...cmq 190 cm nn devo essere facili da gestire,il letto lo hai fatto fare su misura?

6 fuorissimo vez!! mi piace la gente allegra,e poi bisogna esser csì..vai alla grande uomo!!

eh si... giù a monopoli ho fatto il letto da 210 cm!! ortopedico.. è stupendo... invece qui a pisa sn su un normale lettino cn i piedoni fuori...

[giopal84]

io vado a magna... si prospetta un bel riso basmati-pollo-curry



e se ci riesco un po di patate al forno......

[giopal84]

mmmhh bell pranzettone... riso basmati + pollo + curry... alla fine un coffe... cosa voglio di + dalla vita!!!

oggi perfect day!!! tra un po un po di spalla cotta, e stasera tonno e fagioli + fiocchi pre nanna!!!

domani si pompa!!!!!!!!!!!!!!