Diario di giopal84

[foxterrier]

grazie ragazzi!! oggi mi ci vogliono incoraggiamenti x nn perdere tutto quello che ho fatto in questi mesi...

Quanto pesi?? quanto sollevi di panca??

[giopal84]

Quanto pesi?? quanto sollevi di panca??

peso quanto te!!! e sollevo poco più di 50kg

[giopal84]

cavolo oggi mi sn fatto male!!! mi si accavallò un nervetto bastardo sul trapezio!! mentra facevo la lat!! tra 1 po la skeda di oggi!!
cmq oggi ho caricato meno sui bicipiti (mi faceva male dietro..) e nn ho fatto il rematore e il pull down

[giopal84]

Workout giovedì 8 novembre 2007 schiena e bicipiti

SS1 schiena\dorso (alla 4° serie mi feci male!!!)
Wide Grip Lat Pulldown 40kgx12rep\45kgx10rep\50kgx8rep\40kgx10rep
Underhand Lat Pulldown 45kgx12rep\50kgx10rep\55kgx8rep\40kgx10rep


SS2 schiena\dorso (nn fatte)
Barbell Bent Over Straight
Arm Cable Pulldown


SS3 bicipiti
Standing Dumbbell Curl 11kgx12rep\11kgx10rep\11kgx8rep\11kgx10rep @10RM
Overhead Cable Curl (7,5+7,5)kgx12rep\(7,5+7,5)kgx10rep\(7,5+7,5)kgx8rep\(7,5+7,5)kgx8rep ()


4° bicipiti
Standing One Arm Cable Curl 5kgx10rep\7,5kgx10rep\10kgx8rep

10-11’ circuito no rest (5 serie) : (ho cambiato il 3°ex!! ho fatto la stesso che dovevo fare, ma cn i manubri invece dei cavi.. così ho tutti gli ex vicini!!!)

Cable Row To the Neck x10 (10 kg) + Hyperextension x15 + Dumbells Seated Rear Lat Raise (5+5 kg) x 10

l'allenamento è durato circa 50 minuti!!

[foxterrier]

peso quanto te!!! e sollevo poco più di 50kg

se pesi quanto me.....mi sà che la low carb ti stà andano male......85kg

[matrix23]

se pesi quanto me.....mi sà che la low carb ti stà andano male......85kg

si ma lui è bello alto

[giopal84]

se pesi quanto me.....mi sà che la low carb ti stà andano male......85kg

allora aggiorna il profilo

Età: 24 Biografia: altezza 175x82kg, Provenienza: Nel Bunker segreto con la nipote di Hitler .......

peso 82 kg * 190 cm!!! ma ho ancora da dimagrire 3-4 kg x costruire qualcosa di buono!!!

si ma lui è bello alto

thx matrix

[giopal84]

good morning everybody... oggi dovrei fare cardio.. ma vedrò la schiena cm stà... nn riesco ancora bene a girare il collo...

[dij]

good morning everybody... oggi dovrei fare cardio.. ma vedrò la schiena cm stà... nn riesco ancora bene a girare il collo...

ti faccio compagnia: ankio so mezzo incriccato....

vedi cos'ho combinato oggi....

[matrix23]

seghe!!!




app gli scherzi.....e io che devo dì sto sempre messo male!!!

[dij]

app gli scherzi.....e io che devo dì sto sempre messo male!!!

si ma io faccio bb x stare in salute mica x ammazzarmi orco ittio!!!

[giopal84]

avete ragione... ma oggi nn riesco a muovere il collo!!! ora vedrò se domattina riesco a svegliarmi ed ad andare in pale!!!

notteeeeeeeeeee

[matrix23]

si ma io faccio bb x stare in salute mica x ammazzarmi orco ittio!!!

allora hai sbagliato sport!!!

[giopal84]

allora hai sbagliato sport!!!

che merda che sei!!!

[giopal84]

good morning

stamani no cardio... ho ancora dolore dietro il collo.. nn riesco a girare la testa!! cmq per ora si va di voltaren e momendol (scritte alla caxxxxx)

cmq la dieta va bene... ho scoperto il piacere della cioccolata calda light... bona bona.. me l'ho fatta anche stamani!! e ma la concederò ogni volta che mi vien voglia di qlks di dolce.. la consiglio a todos...