Diario di giopal84

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  • spot86
    Vincenzo Tortora
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    gay
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    Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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    • maranzano
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      ma il cellulare non ce l'avete?
      Diario!

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      • gagan
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        Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio
        ma il cellulare non ce l'avete?
        da quando hanno scoperto il vibra\call i loro cell hanno poco campo e nn tengono la carica...e sono difficili da sfilare dalla....."tasca"
        sigpic

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        • giopal84
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          ahah bastardi..

          cmq ieri ultimo WO prima del test massimali di sabato

          squat 3x3 100

          panca 4x4 60

          flies 8x4 12

          stacco 3x3 110

          GM 5x4 60

          in un tempo record.. dal riscaldamento alla decompressione circa 47'

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          • spot86
            Vincenzo Tortora
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            arista 4.30 / kg
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            Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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            • maranzano
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              Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio
              da quando hanno scoperto il vibra\call i loro cell hanno poco campo e nn tengono la carica...e sono difficili da sfilare dalla....."tasca"
              ahahahahahahaha
              pensa, sono di pisa pure io, mi hanno invitato ad allenarmi con loro... c'è da fidarsi?
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              • spot86
                Vincenzo Tortora
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                e ci hai dato buca maledetto!!
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                Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                  Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                  e ci hai dato buca maledetto!!


                  ma questo giovedì vi allenate? a che ora? io probabile che debba venire a pisa
                  Diario!

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                  • spot86
                    Vincenzo Tortora
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                    io si penso per le 16-16.30
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                    Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                    • giopal84
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                      ma questo giovedì vi allenate? a che ora? io probabile che debba venire a pisa
                      ma maledetto maranzollo.. io torno a casa martedì.. vieni domani alle 3, che facciamo i massimali, ed una mano in più serve sempre

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                      • maranzano
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                        nuooo non partire domani devo allenarmi pure io addome+ deplezione, e dopo ricarica di cho come dio comanda
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                        • giopal84
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                          ieri allora garetta interna.. spettacolo, ci siamo divertiti un casino.. grazie a guglielmo e federico che hanno sfoderato grandi prove!!!

                          lo squat no va bene.. non riesco a prendere la valida.. poi ho finito di cucire ieri le bretelle, quindi non le ho mai provate.. c'è tanto da migliorare.. credo che il problema sia nelle scarpe (con scarpe adatte avrei preso le valide) e nell'apertura delle ginocchia (nei 200kg penso solo alle ginocchia e forse prendo la valida) ma nelle 2 prove a 190 non le prendo, credo..

                          panca invece non giudicabile.. 10gg fa mi sono infiammato il tendine del gomito dx, cmq metto un PR, però *****, in panca va proprio male, però me ne fotto.. piano piano migliorera..

                          invece lo stacco ho trovato il giusto setup, assurdo, non so come mai.. i 237,5 sono venuti su abbastanza facili (tranne una chiusura incerta), e ne avrei avuto ancora, forse anche i 250, boh? vedremo.. cmq anche qui devo migliorare, anche se era la prima volta che mettevo le bretelle su stette ed è andato alla grande..

                          grazie a tutti, ma specialmente a vincenzo che ieri è stato dall'una fino alle 7emezza in pale x farci da giudice!!!

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                          • _marlboro_
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                            • Jan 2009
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                            • Veneto
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                            grandissimo giovanni!!
                            bei pesoni!!!
                            continua così

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                            • nebrik
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                              Bella Giò!

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