Diario di giopal84

***spot86*** · 06-04-2011, 09:49:41

vuoi tagliarli sti video, ci sono io che parlo come un ricchione...xò ho messo la maglietta in pendant con le scarpe

***giopal84*** · 06-04-2011, 11:44:21

Originariamente Scritto da Il_Monatto Visualizza Messaggio

una volta mi scrivesti di ritornare a scrivere qui su quando le cose sarebbero cambiate...be...io fossi in te uno sguardo al mio diario lo ricomincierei a dare....

....grazie....penso sempre alle tue parole....

OK, caro.. ritorno

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

vuoi tagliarli sti video, ci sono io che parlo come un ricchione...xò ho messo la maglietta in pendant con le scarpe

ecchecacchio.. i miei primi 200kg, almeno fammi mettere il video intero..

invece te, hai tagliato la parte dell'orecchino

**maranzano** · 06-04-2011, 14:27:13

brutti frc, tagliate tagliate, non interessa a nessuno cosa fate in palestra oltre che tirar su ghisa

***giopal84*** · 09-04-2011, 17:02:14

alur.. ultimamente non c'ho voglia di aggiornare.. periodo stressante, e l'allenamento rimane in fondo ai miei pensieri..

cmq WO di giovedì, mi sono rifatto male al gomito destro.. quando la maglia mi tira la pelle, il tendine mi si è allungato, prima di toccare il petto, sento un TAAAAC interno, ed un dolore lancinante.. si vede che ancora non avevo recuperato, anche se non avevo più dolore e nel raw non mi dava fastidi.... quindi ora niente maglia almeno fino a settembre, poi vedremo.. solo panca raw, board e catene a non finire..

poi oggi ancora non ero al 100%, poi ho questa contrattura al collo da mercoledì, che mi limita.. quindi nello stacco i 220 non si sono mossi da terra.. ero fuso sia muscolarmente che a livello di SNC..

ora scarico tutta la settimana prossima, e tra sabato e lunedì testo i massimali..

**maranzano** · 09-04-2011, 18:59:45

dai gio, stingi i denti

***PaBloS94*** · 09-04-2011, 19:05:45

Dai giò, dovrà passare questo periodaccio prima o poi

***giopal84*** · 12-04-2011, 00:58:34

Originariamente Scritto da maranzano Visualizza Messaggio

dai gio, stingi i denti

Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio

Dai giò, dovrà passare questo periodaccio prima o poi

grazie ragazzuoli, cmq sabato proverò i massimali di squat (proverò 195-205-215) e stacco (220-230-240) geared, e farò un test per la panca (spero di fare agevolmento 105kg di più non voglio osare visto il dolore al gomito!!)

***spot86*** · 12-04-2011, 10:24:36

Giova' se tu vuoi andare presto oggi non è cosa xké ho lezione fino alle 19...

***giopal84*** · 13-04-2011, 12:01:47

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

Giova' se tu vuoi andare presto oggi non è cosa xké ho lezione fino alle 19...

vabbueno lo stesso!!! alur ci si vede verso le 19-19e30.. tanto oggi io scarico, tutto al 60%, starò massimo 1 oretta in pale...

---------- Post added 13-04-2011 at 11:01:47 ---------- Previous post was 12-04-2011 at 13:53:20 ----------

WO di ieri, scarico..

Korte 9.1

squat 3x3 110

panca 4x4 72,5

panca incl. man. 8x4 15

stacco 3x3 130

stacco GT man 8x4 22

tutto raw, niente cinta, fasce.. ho visto che con lo squat sono troppo abituato alla cinta.. la uso troppo, e con 110 già mi scompongo senza la cinta..

**gagan** · 13-04-2011, 17:50:15

gio cerco cavie per un programma....vince mi ha detto che lo fara' dopo sto all che sta facendo

vuoi farmi da topo di laboratorio

è un programma di 4 sett compreso test e attrezzatura
sarebbe un ciclo precompetizione da off season